拓展訓練是指通過模擬探險活動進行的情景式心理訓練、人格訓練、管理訓練。它以外化型體能訓練為主，學員被置于各種艱難的情境中，在面對挑戰、各付困難和解決問題的過程中，使人的心理素質得到改善。包括場地拓展訓練和野外拓展訓練兩種形式。
1. 場地拓展訓練
行遠場地拓展訓練是指需要利用人工設施（固定基地）的訓練活動，包括高空斷橋、空中單杠、緬甸橋等高空項目，和扎筏泅渡、合力過河等水上項目等。場地拓展的特點如下：
（1）有限的空間，無限的可能。如訓練場地的幾根繩索，卻是能否生存的關鍵；幾塊木板，成了架設通往成功的橋梁。
（2）有形的游戲，鍛煉的是無形的思維。在培訓師的指導下，利用簡單的道具，整個團隊進入模擬真實的訓練狀態，團隊和個人的優點得以凸顯，問題也不同程度地暴露出來，在反復的交流回顧中，也許找到了某些想要的答案，也許為今后問題的解決提供了思路。
（3）簡便，容易實施。場地拓展訓練可以在會議廳里進行，也可以在室外的操場上進行，因此它既可以作為一次單獨的完整團隊培訓項目來開展，又能很好地和會議、酒會、其他培訓相結合，使團隊從以下幾個方面得到收益和改善：
①變革與學習：項目中將會設置和日常環境中不同的困難，迫使團隊以新的思維解決問題，建立新的學習和決策模式。
②溝通與默契：有意識地設置溝通障礙，建立團隊新的溝通渠道，培養團隊默契感。
③心態和士氣：變換環境，調整團隊狀態，通過新的因素的刺激提升團隊士氣。
④共同愿景：在微縮的企業團隊實驗室中檢驗和明確團隊的努力方向，從而在大的環境中把握正確的方向。
場地拓展訓練可以促進團隊內部和諧，提高溝通的效率，提升員工的積極性，對形成從形式到內涵真正為大家認同的企業文化起著明顯的作用，也能作為企業業務培訓的補充。
2. 野外拓展訓練
行遠野外拓展訓練，是指在自然地域，通過模擬探險活動進行的情景體驗式心理訓練。它起源于第二次世界大戰中的海員學校，英文是Outward Bound，意思是一艘小船離開安全的港灣，勇敢駛向探險的旅程，去接受一個個挑戰，戰勝一個個困難。它旨在訓練海員的意志和生存能力，后被應用于管理訓練和心理訓練等領域，用于提高人的自信心，培養把握機遇、抵御風險、積極進取和團隊精神等素質，以提高個體的環境適應與發展你能來，提高組織的環境適應與發展能力。
野外拓展訓練的基本原理：通過野外探險活動中的情景設置，使參加者體驗所經歷的各種情緒，從而了解自身（或團隊）面臨某一外界刺激時的心理反應及其后果，以實現提升學員能力的培訓目標。
野外拓展訓練包括遠足、登山、攀巖和漂流等項目。這些活動室參加者的一種媒介，使他們可以了解自身與同伴的力量、局限和潛力。
3. 野外拓展和場地拓展的區別
（1） 野外拓展借助自然地域，輕松自然；
（2） 野外拓展提供了真實模擬的情境體驗；
（3） 野外拓展使參與人員擁有開放接納的心理狀態；
（4） 野外拓展使參與人員擁有與以往不同的共同生活經歷。
場地拓展訓練 野外拓展訓練
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