內容：
每人拿一根同樣的棒，約150公分，大家圍成一個圓圈，讓棒直立后用右手掌心按住棒的上面，左手放在背后，保持棒直立，在喊“換”時，后一人接住前一人的棒。
規則：
1.保持棒直立，不允許用手抓，也不允許身體其他部位接觸棒。
2.宣布開始前，雙腳開立，不允許移動，開始后大家按自己相同的口令，在保證自己直立棒的不倒的前提下，迅速移動步伐將右手掌心按到相鄰的同伴的棒上，保持棒不倒。
3.每次有一根棒倒就算失敗，必須在連續換位十個才算成功。
目的：
1.步調一致。
2.快速反應和協調的能力。
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