瑜伽幫你和副乳說(shuō)bye！
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副乳對(duì)女人而言簡(jiǎn)直是個(gè)噩夢(mèng)，你以為自己是胖了,其實(shí)不然，副乳與肥胖并沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)。而且，副乳不僅影響美觀，對(duì)女性健康更是一種潛在的威脅！
副乳是什么？
副乳是指人體除了正常的一對(duì)乳房之外出現(xiàn)的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有發(fā)生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股溝等部位。副乳形成的原因是人類(lèi)在胚胎時(shí)期，從腋窩到腹股溝的兩條線上長(zhǎng)有6到8對(duì)乳腺的始基，出生前，除胸前的一對(duì)繼續(xù)保留以外，其余的都退化了。如果由于發(fā)育異常，這些乳腺始基未能完全退化，就形成了多個(gè)乳房，又稱(chēng)多乳房癥。
副乳的分類(lèi)
先天性副乳
1、完全型副乳：
與正常乳房一樣有完整乳腺，有的還包括乳頭、乳暈。這種副乳會(huì)隨著月經(jīng)來(lái)潮、妊娠期而發(fā)生周期變化或泌乳。
2、不完全型副乳：
與完整副乳的區(qū)別就是沒(méi)有乳腺，但還是有可能長(zhǎng)有乳頭、乳暈，不過(guò)并不會(huì)出現(xiàn)隨激素變化而變化或泌乳的現(xiàn)象。
后天性的副乳
假性副乳，多半是后天肥胖，或者穿衣不當(dāng)所造成，例如：穿衣方式不對(duì)、內(nèi)衣尺寸不合，或者是為了追求時(shí)髦經(jīng)常使用無(wú)肩帶、半罩式內(nèi)衣，這些原因都可能使胸部無(wú)法集中，內(nèi)衣太小或內(nèi)衣的肩帶過(guò)于緊繃，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)在外胸部或腋下造成局部脂肪。
副乳會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？
1、影響美觀
這一點(diǎn)是大家眾所周知的，不管是先天性副乳，還是后天性副乳都嚴(yán)重影響了外表美觀，尤其是穿泳衣、吊帶裝等暴露腋窩的衣服，造成女性的自卑心理。
2、疼痛及炎癥
完全型副乳因?yàn)橛腥橄贂?huì)發(fā)生增生現(xiàn)象，常伴有硬塊，出現(xiàn)腫脹、觸痛感，尤其是在經(jīng)期前。還會(huì)有急性、慢性淋巴結(jié)炎出現(xiàn)。
3、癌變可能
完全型副乳出現(xiàn)增生炎癥的情況較正常乳房出現(xiàn)的機(jī)率高，會(huì)有病變發(fā)展成乳腺癌的可能。
方
法
那么問(wèn)題來(lái)了，既然我們知道了它們是副乳了，該怎么把它們消除呢?別著急，現(xiàn)在教大家6個(gè)動(dòng)作輕松去除副乳!
強(qiáng)化背肌——平板支撐
（a）雙膝跪地，雙肘彎曲支撐在地面上，兩肘之間的距離與肩同寬。雙手可以相握呈祈禱狀，也可以平行放在地面上（選擇哪個(gè)動(dòng)作取決于肩膀的舒適度）。
（b） 腳尖踩地，膝蓋抬離地面，兩腳都后退
（c）腹部肌肉收緊，肚臍找脊背。脊柱延伸，身體從腳后跟到頭頂像一條拉長(zhǎng)的直線
（d）保持5至10的深呼吸（如果有必要的話，用膝蓋觸地，結(jié)束體式）
強(qiáng)化手臂肌肉——下犬式
（a）跪于墊面，大拜式進(jìn)入
（b）吸氣，臀部抬離腳后跟，五指張開(kāi)。呼吸，回勾腳尖，伸直雙腿，大腿肌肉有力。雙手掌跟推地，大臂肌肉啟動(dòng)，胸腔展開(kāi)。
（c）保持3分鐘，呼氣，雙膝著地，大拜式退出。反復(fù)練習(xí)三組
收緊腋下贅肉
（a）保持背向動(dòng)作。
（b）單手朝外大字形打開(kāi)， 慢動(dòng)作地往胸前拉扯， 每邊重復(fù)5-10次。
收緊手臂贅肉
（a）準(zhǔn)備一個(gè)啞鈴。
（b）雙手拿著啞鈴，慢慢地握緊放在腦后的位置，吸氣慢慢的向上舉起啞鈴，呼氣，慢地下放，手肘是緊貼耳朵的。
（c）重復(fù)動(dòng)作12次。
緊致三角肌
（a）雙手各拿一個(gè)啞鈴，放在身體兩側(cè)。
（b）然后慢慢地向兩邊抬起，直至水平與地面呈大字型張開(kāi)。保持3秒，回到初始位置。
（c）每組可做12下，重復(fù)做兩組。
拉提副乳
（a） 雙手各拿一個(gè)啞鈴，夾緊背部肌肉，并逆向?qū)♀復(fù)罄嶂?5度左右。
（a）感覺(jué)后臂的肌肉與副乳得到拉提后，便可把雙手慢慢往下放，回到大腿外側(cè)。
（a）每次可做15下，重復(fù)做三次。
附：事半功倍的按摩手法
于手臂位置涂上具有緊致之效的按摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按摩到腋窩內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)，做到緊致排毒之效，重復(fù)動(dòng)作5次便可。
1. 為腋下及胸口肌膚涂抹按摩油后，一邊手可緊貼腋下位置，由外而內(nèi)的方法推按，幫助贅肉收緊回到胸部位置。
2. 同時(shí)，另一邊手可緊貼胸下的位置，輕力往上推按，讓胸部線條更緊實(shí)，不會(huì)出現(xiàn)下垂情況。
3.每邊重復(fù)15次。
