3.21開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
女神節已過，大家感覺腫么樣呢？
不管是年輕的美眉，
還是忙前忙后的辣媽，
還是潮流前端的美阿姨，
泥萌坐下的時候是不是也會這樣呢？
尤其是腰部啊，絕對是妹子們的克星，
穿上新款春裝，正想耍個帥呢，
卻突然發現，咦？兩邊為啥有小肉肉？
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點，一般男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然后才是四肢。
腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒素和脂肪，不僅僅穿衣服沒型，而且埋藏著巨大的健康隱患：
腰部肥胖的隱患
1.丨腰是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。
2.丨腰太粗會使氣不順：出現頭部缺氧狀態，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。
3.丨腰部肥肉過多，會讓血流受阻：易形成低血壓和三高。而三高在醫學界的死亡率是*的，所以醫學調查數據顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。
本期課程專門針對身體腰部贅肉問題設置，主要通過地面核心的加強訓練和空中飛行的練習，達到“小蠻腰”的效果哈！
先來視頻洗洗眼哈，
小蠻腰就是這樣來滴！
五天，共10小時，讓我們跟隨余麗老師與“空中瑜伽”來場甜蜜邂逅，“甩掉游泳圈，秀出小蠻腰！
小妖精們，看過來！
導師示范
通過地面核心訓練，針對平時不易鍛煉的腰腹部，加強腰腹力量，有效地減少腰腹部頑固的多余脂肪，甩掉小肉肉！
導師示范
通過空中瑜伽的練習，可以通過身體的不穩定狀態，讓核心肌群自然地收緊并得到很好的鍛煉效果。同時，讓身體曲線被修飾得更美！
“美膩急了”，有沒有？
很酷很炫有沒有？
課程介紹
1、學習如何運用并掌握胸腹聯合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結合來預防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。
3、通過懸吊和反重力技術起到理療牽引的作用，改善脊柱已經出現的病理問題。
4、掌握正確的運用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。
5、怎樣啟動核心肌群。
6、吊床串聯瑜伽體式。
7、結合瑜伽，普拉提，通過吊床更進一步的提升關節的穩定性和靈活性，加強在不穩定訓練當中肌肉的募集能力。
8、學習編排不同主題的會員課。
9、學習超過150多個不同動作及變體動作。
10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程極富美感。
11、模擬課堂實踐教學，讓學員在掌握好動作的同時訓練不同風格的講解。
12、利用空中瑜伽實現對地面體式練習的錯誤習慣的糾正。
13、空中舞韻體驗
課程大綱
*天
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空中
注意事項
吊床打結、測量合適的高度
空中瑜伽的發展趨勢與體系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空間位置
練習空中的原則
進入到吊床的七種方式
熱身系列：拜日式/呼吸冥想
第二天
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體式教學法分析
熱身系列變化
核心強化系列
開肩系列
倒立系列
空中瑜伽的練習原則與實例分析
第三天
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體式教學反饋與教學法分析
髖部懸掛倒立與平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整體觀
增加覺察力的方式
教學中語言表達能力訓練
第四天
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體式教學反饋與教學法分析
吊床下站立
體式的理療效果
吊床串聯瑜伽體式
課程編排與設計方案
教學講解，示范，糾正
第五天
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體式教學反饋與教學法分析
學員課程編排與設計
課程規則
成果檢測
空中舞韻體驗
課程詳情
培訓時間及地點
3月21日—3月25日（李公堤店）
4月16日—4月20日（高新區店）
上午 09:00-12:00
下午 14:00-17:00
一級、二級（五天）
培訓價格
4800元
導師簡介
— 導師：余麗 —
●萬千瑜伽資深瑜伽導師，10年體育+ 10年瑜伽=20年教學經驗。
●曾任河北師范*瑜伽導師，培養了大量優秀的瑜伽教練。
●跟隨著名瑜伽導師王韻老師學習哈他瑜伽，獲得瑜伽高級教練資格，期間兼修中醫及營養學。
●跟隨阿密特老師學習呼吸法，清潔術及冥想。
●跟隨一禪老師學習理療瑜伽，吸取其精華，開設富有特色的二十四節氣理療課程。
●跟隨李羽等多位名師學習空中，深入研究，領略空中精髓，輸送大量空中老師。
●擅長用理療瑜伽，空中瑜伽調理肩頸，脊柱側彎，身體虛弱，7日斷食排毒減肥療法，青少年瑜伽，給眾多私教會員帶來身心的真實改善。
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