練習瑜伽，為什么必須先學會站立體式？
萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽
作為一名瑜伽學生，你必須獨立進行瑜伽練習。在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標準，只要堅持做就行了。
只有在堅持的過程中，你才會體會到智性的成長。
身體智性成長，必須學會站立體式。通常情況下，你不會進行這種練習。
我們為什么不能堅持經常性的重復練習？
因為我們認為自己是非常聰明的人類。我們認為自己很聰明，因為我們能夠知道三角式做的是否標準。
但是，我們并不具備身體智性——大師是這么說的。大腦的智性可能已經非常高了，但是我們不一定具備身體智性。
如果身體智性得到發展，那么大腦智性也會得到發展。
一位老師常常告訴他的一些學生，也許他們比他還要聰明，因為他不像他們受過良好的教育。但即便是這些人，也沒有身體智性。事實上，如果發展了身體智性，大腦也會變得更加清楚。
在練習過程中，你要首先掌控住Tamo guna（遲鈍要素），一旦掌控了Tamo guna，Rajo guna（行動、激情等的要素）也會浮現出來。然后你會感到非常興奮，說"噢，現在我活動開了！"
為什么課上每一個體式要重復三四遍呢？
因為這樣你的身體就可以得到充分的活動，同時頭腦也得到了活動。
練習體式時，一開始你只管做就是了，之后智性才會慢慢浮現出來。然后身體就會和當下正在做的動作作比較，智性開始運作。
練習時你要保持專注，因為如果你和別人講話，智性就會消失。“練習時，你必須自己看自己的動作。
如果和別人說話，心性就會從體式中分散到別處，接著就會逐漸消失。”請好好消化這個原理。
當你分別做左側體式和右側體式時，你自己會開始辨別Surya nadi（陽脈）和Chandra nadi（陰脈）。
你開始理解陽脈和陰脈：就是當你在左側和右側保持平衡時產生的Ida（左脈）和Pingala（陰脈）。
如果你感到不平衡，或者感到一側比另一側做得好，陽脈和陰脈就會被喚醒，提醒你右側比左側做得好。
接下來，你就得記住你在這一側的手勢，然后問問自己，在那一側應該如何做手勢？在這一側我是如何伸展的？那一側又是如何伸展的？在訓練體式的過程中，你會開始慢慢明白。
帕坦伽利也曾提出“為什么你要做體式？”體式中并不存在二元性。如果你體式做的好，二元性就不會干擾你。
這就是為什么你要同樣重視兩側的體式。你需要在理解的基礎上做好兩側的體式。站立體式是了解左側和右側*的方式。
通過它們，你可以非常容易、方便地區分兩側的差別。
通過站立體式，你可以非常容易、方便地區分兩側的差別。但如果你連頭倒立式或側倒立式的左右側做法的區別都不清楚，就不用考慮Parsva bakasana（側鶴式）左側和右側的做法了。
在站立體式中，你能輕而易舉地看到兩側的差別，同時和倒立式相比，你也能更容易感受到這些區別。
做完站立體式后做什么？
阿育吠陀療法認為，吃藥時，你必須同時服用輔助工具，例如水或蜂蜜。這叫做Anupana，它會平衡藥物。
相似地，做這些站立體式時，你同樣需要注意坐立體式，以消除疲勞。這些坐立體式為 : 坐山式、伸腿式、仰臥束角式和坐角式。這些是能消除疲勞的簡單坐立體式。
注意，體式不是一年兩年就可以學好的。你可能覺得你已經練了一兩年了，已經是一名大師了，但你錯了，這是不可能發生的事。把這個想法從你的頭腦中挪走。你必須持續地進行練習。
我覺得持續練習本身并不是個大問題。只有懶惰才會阻礙你繼續練習。
