女人每天堅持踮腳尖，竟有這么多的驚人好處！
萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽
提起踮腳尖，很多人會想到那是芭蕾舞者特有的動作，實際上，它還是一項重要的養生運動。在日常生活中，我們只要多多踮起腳尖，就會有如此神奇的功效。今天小編就來給大家介紹一下墊腳尖到底有哪些好處，以及墊腳尖的幾種正確方法。
具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦，*一勢動作名為“背后七顛百病消”。正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
這就是我們*傳統的健身方法，正所謂：多踮腳，人不老。其實，對于女人來說，踮腳跟更是好處多多。
1
補腎
當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。
因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。
當然，踮起腳尖走路的難度不亞于跳芭蕾舞，而且剛開始進行的時候會感到非常累，全身也很緊張，但是要想取得健身效果，一定要堅持。
2
小腿塑形
當你踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。
而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利于小腿的健美。
3
治療腰痛
風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，“不通則痛”。踮腳走，能活動到臀肌和脛骨肌肉。輕度腰痛，1個月可見效；較嚴重的腰痛，堅持半年也能明顯改善。但切忌時斷時續。
4
預防中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候；腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀。
跺腳跟可以潛陽，引火下行，對陽氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效。比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經痛等等，如果是由于虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。
5
不傷膝蓋的有氧運動
踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。這對于很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
下面推薦4種踮腳尖的鍛煉方式
1
單腳踮腳尖
每組50次，左右腿各25次，踮腳尖時切勿求快，需保持身體平衡，盡可能踮高，而后緩慢將踮高的腳落下，完成一次動作，雙手于胸前作環狀。
2
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節。
3
躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節。
4
踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。
同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒?；加休^嚴重的骨質疏松癥的人*不做。
