腰圍大小和壽命有關？趕緊練習來！

腰圍大小和壽命有關？趕緊練習來！ 萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 即便不關心自己的體重 也請注意腰圍 因為這與你的生命息息相關 美國癌癥協會的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10萬多人的健康狀況，被調查對象中男性4.8萬人，女性5.6萬人，年齡均在50歲以上。結果發現，無論男女，無論體重，腰圍大，死亡風險就大。 研究人員在新一期《內科學文獻》雜志上報告說，與腰圍最小的同性別者相比，腰圍超過1.2米的男性和腰圍超過1.1米的女性因心臟問題、癌癥和呼吸道疾病等各種疾病死亡的風險增加一倍。 所以，腰圍大小已經不僅是好不好看的問題，是實打實的健康問題，趕緊重視起來！ 今天推薦5個經典的腹部鍛煉動作，幫助啟動腹部肌肉，減少脂肪。 5個經典腹部鍛煉動作 ↓↓↓ 1.坐立卷腹 坐立坐骨著地，雙手往后撐地，指尖朝前 雙腿伸直并攏 呼氣彎曲膝蓋找胸腔，膝蓋雙腿伸直 重復25次 2.仰臥剪刀腿 仰臥，雙手在身體兩側貼地 抬起右腿向上腳回勾 左腿伸直回勾抬離地面 呼氣，右腿向下，左腿向上，交替練習 重復25次 3.仰臥扭轉卷腹 仰臥，雙手放在后腦勺十指交扣 雙腿離地，彎曲左膝蓋，右手肘碰到左膝蓋 換邊，交替練習，保持腳離地 重復25次 4.仰臥抬臀練習 仰臥，雙手在身體兩側貼地 吸氣抬起臀部向上，保持腿伸直，腳對齊髖部 重復25次 5.仰臥抬腿練習 仰臥，雙腿并攏離地 吸氣抬起雙腿向上，腳回勾 呼氣向下，重復25次 建議每天清晨空腹練習，接下來的一天都會感覺到腹部微微內收的感覺。你會發現，腹部有力，胸腔也會更加挺拔，對于久坐辦公一族來說，可以減少肩頸酸痛。