當(dāng)眾發(fā)言緊張的原因，當(dāng)眾發(fā)言很緊張會(huì)說(shuō)不出話怎么辦

要提升說(shuō)話技巧的可以看下當(dāng)眾發(fā)言緊張的原因。

1.當(dāng)眾發(fā)言做報(bào)告緊張怯場(chǎng)？

你是一個(gè)很要強(qiáng)的人,對(duì)于當(dāng)眾講話緊張的人來(lái)說(shuō),很多原因是由于希望自己做的更高更好,然而要求越高,給自己的心理壓力就越大，就會(huì)緊張,生怕自己出問(wèn)題.除了經(jīng)常講課的人以外,大多數(shù)人都當(dāng)中講話緊張的情況,只不過(guò)表現(xiàn)出來(lái)的形式不一樣.有嚴(yán)重的心慌,腿抖,聲音發(fā)顫;有的看不出來(lái),但是自己心理清楚心臟在狂跳,并且準(zhǔn)備好的東西基本都忘了一多半的.講話緊張并不是只有你一人有這樣的問(wèn)題,大多數(shù)都會(huì)有的,所以你要放松心態(tài),放低要求.不就是講話么,把自己的工作說(shuō)清楚就好,底下人愛(ài)怎么想就怎么想.另外,當(dāng)眾講話是需要訓(xùn)練的,沒(méi)有捷徑,就是需要在實(shí)踐中鍛煉自己的膽量和講話的能力.你別抵觸講話,也別認(rèn)為自己失敗一次就永遠(yuǎn)失敗.每次觀察自己的心理變化,適當(dāng)?shù)陌凳咀约?"我很優(yōu)秀","我沒(méi)什么可怕的,我能講就說(shuō)明我有能力了","別人怎么看我,我不在意"....讓自己心態(tài)平穩(wěn),不起不伏. 總結(jié)就是一句話: 勤于練習(xí),放低要求

2.當(dāng)眾發(fā)言很緊張會(huì)說(shuō)不出話怎么辦

其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為投入最重要，你一投入進(jìn)去，你其他的事情就想不到其他事情了。而且對(duì)于忘詞這種事情不能害怕，忘記了就再編唄，反正又不是什么大號(hào)。還有最重要的是要會(huì)享受這個(gè)過(guò)程，難得有機(jī)會(huì)上去說(shuō)話，要珍惜機(jī)會(huì)。其次，就是要練習(xí)了，練習(xí)的是要敢在大眾面前說(shuō)話。現(xiàn)在的社會(huì)的年輕人要會(huì)說(shuō)，這樣找工作的時(shí)候也會(huì)有點(diǎn)優(yōu)勢(shì)。

3.當(dāng)眾發(fā)言緊張的原因是什么

既然緊張是人的一種反應(yīng)式行為，那當(dāng)眾講話緊張到底是對(duì)什么做出的反應(yīng)呢？有很多學(xué)者提出了自己的看法，以下是兩位專家的觀點(diǎn)。一位是美國(guó)魅力學(xué)校校長(zhǎng)都蘭博士，他認(rèn)為，產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的原因主要有以下幾個(gè)方面：1害怕做得沒(méi)有想得那么好。2準(zhǔn)備得不太充分。3害怕人們（聽(tīng)眾）反應(yīng)不佳。4早期有失敗的經(jīng)歷。5沒(méi)有充分進(jìn)入角色（可能是由于1，2，3或4）。而另一位美國(guó)演講學(xué)家查爾斯·R·格魯內(nèi)則提出了"自我形象受威脅論"。他認(rèn)為"每個(gè)人都具有理性的、社會(huì)的、性別的、職業(yè)的自我形象，當(dāng)人們進(jìn)行演出、演講時(shí)，其自我形象完全暴露在公眾的面前，由于害怕自我形象會(huì)遭到破壞，因而讓人產(chǎn)生了窘迫不安的怯場(chǎng)心理。""害怕自我形象會(huì)遭到破壞"是什么意思？用我們通俗的話來(lái)說(shuō)，不就是"怕出丑"、"怕丟臉"、"怕沒(méi)面子"嗎？小張是一個(gè)單位職員。他們單位有位老領(lǐng)導(dǎo)是講話的高手，談笑風(fēng)生，輕松自若。他多次追問(wèn)老領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾講話不緊張的秘訣，可是老領(lǐng)導(dǎo)就是不愿意說(shuō)。*，老領(lǐng)導(dǎo)被劉忠執(zhí)著的追問(wèn)逼得實(shí)在沒(méi)有辦法，只好悄悄告訴他當(dāng)眾講話不緊張的秘訣就是：上臺(tái)前一定要檢查好褲子拉鏈。我想，這位老領(lǐng)導(dǎo)一定是因?yàn)榇耸鲁鲞^(guò)丑，所以每次檢查完就不用擔(dān)心自我形象會(huì)遭到破壞了。其實(shí)不管是都蘭博士的說(shuō)法，還是查爾斯·R·格魯內(nèi)提出的理論，他們談到緊張怯場(chǎng)的原因時(shí)，都有一個(gè)共同的關(guān)鍵詞——害怕。不管你害怕的是什么，都是由于出現(xiàn)了害怕的感覺(jué)，讓人產(chǎn)生了緊張。害怕和緊張是兩個(gè)不同的概念，不是環(huán)境惡劣直接造成緊張，而是環(huán)境先讓人有了不安全感，產(chǎn)生了害怕心理，才會(huì)導(dǎo)致緊張出現(xiàn)。說(shuō)起來(lái)，人害怕的事情很多，但歸納起來(lái)就是三怕：一怕想要的得不到，二怕得到的會(huì)失去，第三怕是什么呢？我先不說(shuō)答案，留個(gè)問(wèn)題讓大家想一想，想出來(lái)的時(shí)候您的認(rèn)識(shí)能力就大大提高了。人類害怕的原理，明確地講，我把它歸結(jié)為6個(gè)字"有需求，沒(méi)把握"。很多人經(jīng)歷過(guò)高考，高考的時(shí)候一般都會(huì)特別緊張害怕，為什么呢？首先看這個(gè)人有沒(méi)有需求。有啊，想考上*，有的人還想考上好*。但有把握嗎？一般來(lái)講都不會(huì)有十足的把握，萬(wàn)一發(fā)揮失常，萬(wàn)一考試那天發(fā)燒拉肚子，萬(wàn)一題目超出了自己復(fù)習(xí)的范圍......很多偶然情況可能出現(xiàn)。這樣，人就沒(méi)有把握了。人一旦感覺(jué)到對(duì)事情沒(méi)有把握，不安全感就會(huì)產(chǎn)生，所以大部分人高考會(huì)緊張。但也有人高考不緊張，什么人呢？一類是學(xué)習(xí)特別好的，保送都不去，一定要自己考，非清華、北大這樣的學(xué)校不上。這樣的學(xué)生有需求，但他們把握性很大，因此考試不會(huì)緊張。還有一類人是學(xué)習(xí)特別差的，知道自己怎么也考不上，"是媽媽讓我考的"，不得不參加。這是連需求都沒(méi)有的人，沒(méi)有需求還緊張什么呢？所以心理學(xué)上有一句話"壓力總是伴隨著需要而產(chǎn)生"。無(wú)欲則剛啊，沒(méi)有需求了，人還有什么擔(dān)心和害怕的？我們?cè)倏纯串?dāng)眾講話緊張是不是也因?yàn)?quot;有需求，沒(méi)把握"？我們私下講話的時(shí)候很放松，可一旦站起來(lái)對(duì)一群人講話，就不一樣了，心理發(fā)生了變化，產(chǎn)生了展示自己的需要。私下講話的時(shí)候，這種需求不能說(shuō)沒(méi)有，但非常小。而一站起來(lái)，給別人看的心理就產(chǎn)生了，想要表現(xiàn)得好，想要說(shuō)得好，想讓大家特別是領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可，誰(shuí)都會(huì)有這樣的心理，很正常。但你有沒(méi)有把握表現(xiàn)好呢？有些人講話機(jī)會(huì)多，成功的經(jīng)驗(yàn)多，把握比較大，但好多人在當(dāng)眾講話方面缺乏鍛煉，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有充分的把握好好表現(xiàn)，出現(xiàn)緊張自然就不奇怪了。所以，我說(shuō)當(dāng)眾講話的緊張就是源于"有需求，沒(méi)把握"而產(chǎn)生的害怕心理。因此，克服當(dāng)眾講話的緊張就要從這兩個(gè)方面來(lái)解決。

4.正式場(chǎng)合當(dāng)眾發(fā)言時(shí)，緊張得說(shuō)不出話，聲音顫抖，怎么去克服？

方法如下： 1、深呼吸 最簡(jiǎn)單，最常見(jiàn)的就是深呼吸。緊張的時(shí)候，心跳會(huì)加快，而且感到心煩意亂。這時(shí)候什么都別想，深呼吸~感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘，呼吸慢慢就順暢了，緊張感就會(huì)好很多。這個(gè)方法既便于操作，也很管用。 2、改變肢體動(dòng)作 演講前，如果感到緊張，雙手攥拳，全身用力，讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊，腳趾頭都要用力。堅(jiān)持三秒，然后放松。連續(xù)三次，注意感受放松時(shí)，這樣的感覺(jué)。能夠做三次就不會(huì)緊張了。因?yàn)槟愕募∪庖呀?jīng)沒(méi)有力氣在緊張了。這也是很有效的辦法。 3、看演講稿 在重要的場(chǎng)合，一定要提前寫好演講稿。即使你不把要說(shuō)的每一個(gè)字寫下來(lái)。也要列出詳細(xì)的提綱。打印出來(lái)，在登臺(tái)前拿在手上看一看。

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