緩解當眾發言緊張，當眾發言時怎樣緩解自己的緊張情緒？

要提升說話技巧的可以看下緩解當眾發言緊張。

1.如何緩解當眾講話緊張的問題

　　（1）說話時努力使自己放松　　有些人在說話時特別緊張，大都是由于他們說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷入癡呆狀態所致。　　說話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應遲鈍——說些支離破碎的話。要克服這些不正常情況，就要學會如何調整呼吸。　　說話時全身要盡量放松，靜靜地做幾次深呼吸，吐氣時可以略微用點力。這樣一來，人的心里就會獲得一份踏實感。此外，微笑也能緩解全身的緊張狀態。微笑能夠調整呼吸，還能使頭腦反應靈活，言語集中。　　（2）講一些別人感興趣的話題　　在平時應酬中，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人？原因是什么？自己開口講話時，要主動自覺地講一些能激發別人興趣的事情，同時要避免講一些引起別人非議的話題。　　（3）回避自己不善表達的話題　　你在講話時，應該知道哪些話題該說，哪些話題不該說，同時要回避自己不善于表達的話題。一知半解地向別人講話，不僅給別人帶不來什么好處，還會讓人覺得你很輕浮。如果別人不就相關話題向你提問，而你又回答不上來，則會非常難堪。　　其次要避免講你不感興趣的話題。如果強打精神或故作興奮，則只能是“掩耳盜鈴”，別人絲毫不能察覺你的真誠。　　（4）觀察生活，豐富自己的話題　　找到可以表達的話題，還要找到使言談進行下去的內容。內容來源于生活，來自于你對生活的觀察的感受。我們通常可以從一個人的言談中看出他個人所具有的豐富內涵和對生活的情感。　　生活閱歷豐富的人，能找到源源不斷的話題，使談話很好地進行下去。　　烏龜雖慢，但它能比兔子更多地講一些道路上的情況。而許多看似缺點的東西，如果換一個角度，換一個場合來審視，往往能成為優點。在聽診器發明以前，醫生要聽診內臟的聲音，必須把耳朵貼到患者的胸部。法國一位年輕男醫生拉埃里克，因生性靦腆，性格內向，特別不好意思把臉埋于女患者的胸部聽診，遂自己發明了用竹筒子來聽診，后經不斷改進，才成為今天廣泛使用的聽診器。　　所以，內向性格并不能阻礙我們成功——假若我們不認為它是一種阻礙的話。事實上，許多成功者，許多名人，他們正是性格內向者，但他們絕不是自我否定的內向者。

2.當眾發言做報告緊張怯場？

你是一個很要強的人,對于當眾講話緊張的人來說,很多原因是由于希望自己做的更高更好,然而要求越高,給自己的心理壓力就越大，就會緊張,生怕自己出問題.除了經常講課的人以外,大多數人都當中講話緊張的情況,只不過表現出來的形式不一樣.有嚴重的心慌,腿抖,聲音發顫;有的看不出來,但是自己心理清楚心臟在狂跳,并且準備好的東西基本都忘了一多半的.講話緊張并不是只有你一人有這樣的問題,大多數都會有的,所以你要放松心態,放低要求.不就是講話么,把自己的工作說清楚就好,底下人愛怎么想就怎么想.另外,當眾講話是需要訓練的,沒有捷徑,就是需要在實踐中鍛煉自己的膽量和講話的能力.你別抵觸講話,也別認為自己失敗一次就永遠失敗.每次觀察自己的心理變化,適當的暗示自己,"我很優秀","我沒什么可怕的,我能講就說明我有能力了","別人怎么看我,我不在意"....讓自己心態平穩,不起不伏. 總結就是一句話: 勤于練習,放低要求

3.當眾發言時怎樣緩解自己的緊張情緒？

多準備，在私下場所鍛煉自己，多參加群體活動，克服心理障礙。

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