2024北京朝陽區正規的中考體育專項訓練培訓機構排名名單匯總公布(體育特長生速度耐力如何訓練)

2022北京朝陽區正規的*體育專項訓練培訓機構排名名單匯總公布，現在市面上關于北京*體育特長的課程真心不少，可以通過體育特長生速度耐力如何訓練，體育生冬訓應該多練什么，初級階段如何鍛煉體能，青少年體能訓練的重要性，體育特長生*可以轉普通生嗎，*生*報體育特長生的利弊來看看。

1.體育特長生速度耐力如何訓練

體育生速度內力訓練內容可以分開練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內力練習，600米1組，到心率達到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時再400米一組，不斷強化練習。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內力。

2.體育生冬訓應該多練什么

體育生冬訓應該多練身體素質。冬訓是提高和儲備體能的季節，冬訓期間一般沒有比賽，在無賽季的冬訓里多訓練身體的力量，耐力，速度。力量訓練用負重和徒手力量加大速度的訓練，提高爆發力。耐力訓練多跑一些3000米或5000米，速度主要從高抬腿，小步跑提高步頻步步率。這樣冬訓練下的東西到春季比賽就會有效果。

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3.初級階段如何鍛煉體能

如果處在初級階段，剛剛開始鍛煉，那么要想提升體能，慢跑是必須要推薦的。慢跑是身體從靜態到動態*的過渡方式，能夠喚醒身體，既能夠消耗熱量，還能夠增強心肺功能，提高身體的耐力，當然跳繩、游泳也是值得推薦的。

4.青少年體能訓練的重要性

青少年體能訓練不僅為未來學習生活打下堅實的基礎，更為面對人生挫折培養珍貴的意志品質。很多家長常常為孩子不夠堅強，遇到問題不會沉著冷靜，難以控制情緒等問題而著急。其實，體育教育的也是一種品質教育。在訓練中的困難與挫折往往會磨練青少年的意志品質。

5.體育特長生*可以轉普通生嗎

*能用體育生的身份上普高的，每個普高每年都會招收一定量的體育特長生，有些重點的普高也是招收體育特長生的，只要在*的時候報名就可以了，你的體育運動成績夠優秀，在文化課成績也不錯就可以被錄取的啦，所以*也可以通過體育生上普高。

6.*生*報體育特長生的利弊

高中錄取可以適當的降分錄取 ，能夠更早進行專項指導學習，找到適合自己的路子，也更容易進入自己心儀的高中。可以遇到一群志同道合的小伙伴，一起訓練，一起進步，收獲純真的友情。給文化課分數不是很高的同學，多一條上高中的路子，也能給熱愛體育的同學一個發揮的平臺。

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