上海專業(yè)青少年網(wǎng)球培訓(xùn)名單榜首一覽表(網(wǎng)球的柔韌訓(xùn)練)

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1.網(wǎng)球是國際化運(yùn)動

網(wǎng)球是國際化運(yùn)動，網(wǎng)球可以結(jié)識很多朋友，尤其是準(zhǔn)備出國的孩子們，學(xué)習(xí)網(wǎng)球有什么好處呢，其中有一個很明顯的是，網(wǎng)球是室外運(yùn)動，網(wǎng)球運(yùn)動場都是綠化很好的場所，周圍植被很多，有氧運(yùn)動會很好，全世界愛好網(wǎng)球的人數(shù)逐年飛速發(fā)展。

2.學(xué)習(xí)網(wǎng)球?qū)τ谏眢w層面的影響

網(wǎng)球是一項很安全的隔網(wǎng)運(yùn)動，對于正處于骨骼發(fā)育期的青少年來說，有必要減少不必要的身體碰撞，這也是一項全身運(yùn)動，有助于學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展，有利于增強(qiáng)心肺功能和促進(jìn)身體的新陳代謝，這些對于小孩子來說都是選擇學(xué)習(xí)網(wǎng)球的理由。

上海專業(yè)青少年網(wǎng)球培訓(xùn)名單榜首一覽表

3.網(wǎng)球的柔韌訓(xùn)練

幾乎所有的運(yùn)動都需要良好的柔韌性，網(wǎng)球也不例外。 柔韌性訓(xùn)練可以幫助降低受傷風(fēng)險，優(yōu)化技術(shù)動作，增加動作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度撲救。 柔韌性訓(xùn)練是具有一定安全風(fēng)險的訓(xùn)練。 不適當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練可能會導(dǎo)致肌肉拉傷或身體異常疼痛。 堅持以上原則可以*程度地保護(hù)兒童免受傷害。

4.網(wǎng)球的力量訓(xùn)練

擁有更大的力量是提高球速的基礎(chǔ)。 現(xiàn)階段男選手與歐美男選手的實力差距還是比較大的，這也是制約網(wǎng)球水平的重要原因之一。 力量品質(zhì)包括*力量、快速力量和力量耐力。 每次都必須以最快的速度完成，保證有足夠的間隔時間； 力量耐力采用小負(fù)荷、多次、多組的原則，根據(jù)訓(xùn)練情況制定具體的訓(xùn)練方法。

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