李秋平重新出山再次執(zhí)教男子籃球，他能不能為上海男籃解決難題呢？
李根、鞠明欣、張春軍等CBA著名球員被引進(jìn)上海男籃，但成績令人失望。無奈之下，上海男籃選擇讓李秋平下課，然后李秋平就從球迷的視線中消失了。李秋平成立了自己的籃球工作室來推廣校園籃球。前不久，李秋平還擔(dān)任過上海男籃青年訓(xùn)練的顧問。據(jù)媒體消息，李秋平已正式成為上海*學(xué)生運(yùn)動會暨中學(xué)生代表隊主教練！
李秋平是CBA*一位帶領(lǐng)兩支不同球隊贏得冠軍的主教練。其實(shí)粉絲也忽略了一點(diǎn)。李秋平還帶領(lǐng)青島男籃進(jìn)入了半決賽。盡管球迷嘲笑他們依靠姚明、周琦和哈達(dá)迪取得這樣的成績，但至少除了李秋平?jīng)]有人能成功。上賽季執(zhí)教上海男籃的李秋平受到了球迷的質(zhì)疑。然而，李秋平離開后，上海男籃的表現(xiàn)并沒有改善，包括本賽季引進(jìn)的歐洲著名教練斯巴塞。
離開上海男子籃球隊后，李秋平在家休息了一會兒，然后開始建立自己的工作室，與*一些學(xué)校合作，將籃球引入校園，同時配備教練，統(tǒng)一籃球訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)化動作。據(jù)了解，至少有五個城市已經(jīng)與李秋平達(dá)成合作。前不久，上海男籃參加*U19比賽的時候，李秋平也被請來當(dāng)顧問，上海男籃一舉奪冠！
全運(yùn)會的水平還是很高的，尤其是北京、廣東、山東等有*選手的隊伍。相比之下，上海隊實(shí)力較弱。李秋平擔(dān)任這支球隊主教練的原因是為了找到更多的人才，幫助上海男籃建立完善的青訓(xùn)體系！
李秋平現(xiàn)在致力于培養(yǎng)校園籃球和指導(dǎo)中學(xué)生籃球隊。看起來他水平不高，但是以他豐富的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該可以為上海培養(yǎng)出一大批優(yōu)秀的籃球人才。可能暫時沒有效果，但近七八十年來，上海男籃也許能恢復(fù)良好的自我造血功能。希望李大帥能繼續(xù)發(fā)揮余熱，為上海籃球乃至*籃球找到更多的優(yōu)秀人才。
我是練籃球的 最近訓(xùn)練很累很乏 請問該怎么堅持下去 沒有動力了 請問？？？？？
打籃球基本功是最重要的，良好的基礎(chǔ)才能在以后有更好的發(fā)展，訓(xùn)練的確是很辛苦而且也很乏味，不過很多明星都是經(jīng)歷這些困難才發(fā)揮自己水平的。現(xiàn)在你可以給自己定個短期目標(biāo)，目前就以完成這個目標(biāo)為動力去努力堅持吧，終有一天你會成功的。
上海男籃板凳席打球的人那么多！為什么現(xiàn)在連季后賽都進(jìn)不了？
我覺得原因挺多的，甚至還要追溯到姚明當(dāng)老板那會兒。
首先來說，這兩年球員都是四處買來的，大家需要磨合，每年主力都是新的一批球員。
第二，就是沒有一個好的核心組織控衛(wèi)。上海男籃這幾年能說可以的控衛(wèi)就只有劉曉宇，可惜姚明為了省100萬，把他給了北京。現(xiàn)在的后衛(wèi)都有點(diǎn)屬于工兵型，沒有好的控球組織能力。
第三，就是沒有自己好的年輕球員上來。在姚明當(dāng)老板期間，上海男籃的青訓(xùn)系統(tǒng)，可以說是聯(lián)賽最差的之一。姚明說到底財力不行，聯(lián)賽的投入都不大，青訓(xùn)花錢更少，沒錢去搶好的苗子。
第四，傷病多，現(xiàn)有的球員年紀(jì)偏大，時間打得長，間隔比較密集就容易出現(xiàn)傷病
第五，就是外援的選擇還是有點(diǎn)問題的。鄧蒙總是覺得有點(diǎn)沒打出來，寂寞也不如剛來上海男籃那么神準(zhǔn)。而且兩個小外援的配備，覺得有點(diǎn)不合理，位置重疊，而且都不是那種能串聯(lián)全隊的。
第五，現(xiàn)在的外教主教練，感覺名氣大于能力。對于聯(lián)賽不適應(yīng)，后期好點(diǎn)。*球員，你需要說得細(xì)，具體怎么打，怎么跑。上海*輸球太多，這教練這點(diǎn)總是做不好。對裁判，也需要給予一定的壓力。這點(diǎn)也沒做好，太客氣，裁判判罰上一直比較吃虧。其實(shí)還不如用劉煒，成績說難聽的，也不會比他更差了。
但是什么原因讓上海男籃衰落？
雄心勃勃的上海男籃，本賽季引入了冠軍教頭斯帕夏，但是來到這邊嚴(yán)重水土不服，賽季之初曾經(jīng)對他的執(zhí)教水平抱有很大的期望，但一個賽季下來，引起了外界普遍的質(zhì)疑，斯帕夏的臨場調(diào)整以及關(guān)鍵點(diǎn)的指揮確實(shí)值得商榷，將廣東，遼寧，新疆等強(qiáng)勁對手?jǐn)赜隈R下，也不可思議輸給福建和天津這樣的弱旅，*時刻被浙江稠州和北京首鋼兩支球隊逆轉(zhuǎn)更是讓人不可思議，對于他的執(zhí)教能力毋容懷疑，只能說是水土不服，下賽季換帥已劍在弦上不得不發(fā)，有可能賦閑在家的李春江走馬上任。
賽季初雄心勃勃，不斷招兵買馬、引入可蘭白克、劉錚、宗贊、何重達(dá)、高尚、王旭等多位好手，并且擁有選秀狀元區(qū)俊炫，賽季中期引入了郭昊文，眾多球員來投的上海男籃，可以說板凳厚度在國內(nèi)數(shù)一數(shù)二，但是傷病成了這支球隊的噩夢。
內(nèi)線大閘張兆旭因傷打了33場比賽，這讓球隊內(nèi)線傷不起，上海男籃仿佛是一位得了傳染病的巨人，董瀚麟、劉錚、弗雷戴特、鄧蒙等球員，都在賽季期間遭遇了不同程度的傷病，新援可蘭白克僅出戰(zhàn)11場便賽季報銷，不斷地有人受傷，上海男籃沒有一套完整的首發(fā)陣容出戰(zhàn)，可以說是上海男籃傷傷傷傷不起。
上海男籃賽季初投入巨資引援，不但在國內(nèi)市場上將多名球員招至麾下，更是在外援的選擇上簽下了弗雷戴特和鄧蒙這對“雙小外”組合。盡管手握“四節(jié)五人次”的外援優(yōu)惠政策，弗雷戴特和鄧蒙并沒有起到外援應(yīng)有的作用，傷病的原因只是其中之一，兩位外援也是相繼受傷，缺席多場比賽，第三外援始終懸而未決是最根本的原因，直到*才下定決心引入一名大外援杰森約翰遜，但受限于疫情政策，隔離14天結(jié)束之后，已經(jīng)為時過晚，只能為他人做嫁衣，成全了馬尚受傷之后的廣東隊。
雖然上海隊只剩下與浙江隊的一場比賽，其實(shí)對上海隊來說，已經(jīng)結(jié)束了本賽季的征程，需要上海隊好好總結(jié)，總有人會離去，也有新人登場，希望好好總結(jié)，下賽季再卷土重來。
花錢花成了四不像，聽說老總還是申花出來的，這就難怪了！辦法也有，換總經(jīng)理，換教練，換外援，吐故納新~拿錢砸現(xiàn)役的國手，或者好的外援，超30歲的有重大傷病史的不要 加強(qiáng)財務(wù)監(jiān)控 杜絕經(jīng)紀(jì)人對相關(guān)人員的腐蝕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)雷霆手段！祝久事好運(yùn)！
上海男籃至今還未形成自己獨(dú)特的風(fēng)格，教練頻繁更迭，主力隊員陣容殘缺不全，過多依靠外援的單打獨(dú)斗，一旦外援受傷或發(fā)揮失常，球隊成績立馬停滯。所以，上海男籃要立足長遠(yuǎn)，穩(wěn)定自己的主力陣容，形成自己穩(wěn)固的攻防體系，健全自己的梯隊人才，從長計議，切不可動輒換帥，俗話說得好“傷筋動骨一百天”，要把上海打造成一支高水平隊伍的四個要素是：后備力量雄厚，主力陣容穩(wěn)定，攻防體系兼?zhèn)洌蜿狅L(fēng)格鮮明。
上海男籃今年是好失敗的一年，賽季初對上海男籃抱著好大的期望值，*輸?shù)靡凰俊?br>
首先：主教練，是一個很有經(jīng)驗(yàn)的教練，曾在西班牙、土耳其、以色列等歐洲頂級聯(lián)賽和NBA執(zhí)教。但是一點(diǎn)也不適應(yīng)*的文化，沒有摸透*球員的身體和球員對他的戰(zhàn)術(shù)理解，只能用失敗來形容。
第二：球員，20-21賽季球隊選中狀元區(qū)俊炫，引進(jìn)可蘭白克、劉錚、王旭、宗贊、高尚等好的球員，陣容升級可以和廣東、遼寧隊相媲美。可惜賽季初準(zhǔn)備不充分，球隊沒有磨合好，沒有戰(zhàn)術(shù)，全全靠單打。賽季初區(qū)俊炫和張兆旭就受傷了，一直到中段才復(fù)出。
第三：管理層，這個賽季是花了不少錢，但是球員年齡相對偏大一些，賽季場數(shù)增加到53場，場次密度比較大，球員身體可吃不消，外援選擇上本身有一個弗雷戴特，但是又選擇一個鄧蒙，兩個球員都需要球權(quán)，位置還有點(diǎn)重復(fù)，兩個人的數(shù)據(jù)比上賽季下降太快了。
第四：CBA政策的變化，每一節(jié)都是單外援政策，兩位外援似乎都還沒有適應(yīng)目前的外援政策。
曾經(jīng)上海男籃曾經(jīng)在聯(lián)盟的地位也是杠杠的，姚明時代、劉煒時代等等，希望新賽季管理層好好選擇主教練和外援。球員假期好好訓(xùn)練，爭取不給姚老板丟人了，雄起。
整天說磨合，這就是借口，其實(shí)還是教練水平差[發(fā)怒][發(fā)怒][發(fā)怒]。
問題出在都是板凳球員，能進(jìn)季后賽嗎
首先名氣都有，誰都不愿意犧牲自己的球權(quán)，其次是配合問題，籃球畢竟是五個人的 游戲 ，不是單打就能解決問題的，缺一個好一點(diǎn)的教練團(tuán)隊，比如廣州那，去年去了一個郭士強(qiáng)，直接大變樣，球員厲害也還得需要教練指導(dǎo)，所以上海換了好幾次，他們也知道問題所在，得慢慢適應(yīng)，慢慢解決問題的
*打籃球的人比斯洛文尼亞一個*的人都多，為什么斯洛文尼亞能進(jìn)四強(qiáng)，而*男籃 歷史 *成績也只進(jìn)過八強(qiáng)？
一、管理層不專業(yè)；
圈外人行政手段干預(yù)，
二、教練組不給力；
教練執(zhí)教水平守舊，
三、球員實(shí)力中等。
本土球員能力偏弱。
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關(guān)于籃球的技巧 *是上海的高手進(jìn)
1 對籃球運(yùn)動員彈跳特點(diǎn)的分析
由于籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，使籃球運(yùn)動員在彈跳力方面體現(xiàn)出自己的特點(diǎn)，其中*的特點(diǎn)是在很大程度上體現(xiàn)了力量素質(zhì)，尤其爆發(fā)力的發(fā)展水平。籃球比賽中跳躍動作的各種差別，表現(xiàn)出對彈跳在技術(shù)結(jié)構(gòu)上的不同要求。在確定彈跳訓(xùn)練的內(nèi)容和選擇訓(xùn)練的內(nèi)容和選擇訓(xùn)練方法時，必須充分考慮籃球運(yùn)動員的彈跳特點(diǎn)。
據(jù)對比賽的不完全統(tǒng)計，在每場籃球比賽中運(yùn)動員需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比賽條件下，運(yùn)動員在彈跳方面主要體現(xiàn)兩個特點(diǎn)，既隨意性和多樣性。
隨意性：籃球比賽條件要求運(yùn)動員能在各種情況下跳的高、跳的快、連續(xù)跳、滯空時間長、空中動作變化多。
多樣性：起跳方式多樣性，有行進(jìn)間單、雙腳的起跳，原地雙腳起跳，幾乎包括所有的起跳方式。
根據(jù)這些特點(diǎn)，籃球運(yùn)動員在起跳前的準(zhǔn)備姿勢，除了要盡量保持膝關(guān)節(jié)的適當(dāng)彎曲外，因踝關(guān)節(jié)背屈較大即小腿前傾使踝關(guān)節(jié)角度較小，小腿后群肌肉被拉長。
籃球是集體項目,這一點(diǎn)必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點(diǎn)獨(dú)打獨(dú)干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關(guān)鍵球`但是籃球的樂趣 不在于此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態(tài)要重要.素養(yǎng)是*,一個打了3年的但技術(shù)很好的就是趕不上一個打了6年的技術(shù)不好的`這個是事實(shí),因?yàn)榛@球的意識最重要,經(jīng)歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拼,寬容睿智一點(diǎn)可以讓你交到不少朋友`學(xué)到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很準(zhǔn)`但是跳的不高`這個實(shí)戰(zhàn)中有用`但對于我們的扣籃沒有用處.當(dāng)然球感很重要.上籃分低手和高手,我們采取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習(xí)1.高手上籃從中線2側(cè),交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復(fù)練習(xí)`直到你能夠在你起跳的*點(diǎn)處把手中的球也送到*點(diǎn),這個可以彌補(bǔ)你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬于基礎(chǔ)練習(xí)`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標(biāo)準(zhǔn).注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利于爆發(fā).多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺.多練習(xí)上籃. 練習(xí)2.底線上籃`要求如前`但是要側(cè)手把籃球送進(jìn)籃框,記住不要怕不進(jìn)`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手里直到它升到*點(diǎn)才出手. 練習(xí)3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習(xí)在下面講.上籃的目標(biāo)是籃板,在*點(diǎn)時把籃球用手推到籃板上不要松手.反復(fù)這樣,給自己一個明確的目標(biāo)`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習(xí)4.遠(yuǎn)距離上籃,一定要循序漸進(jìn),一開始起跳距離離籃板進(jìn)點(diǎn)`以后逐漸加大`標(biāo)準(zhǔn)是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠(yuǎn)的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點(diǎn)上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習(xí)5.繞框練習(xí),就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習(xí)是最基本的練習(xí),可以培養(yǎng)你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協(xié)調(diào)性,千萬記住球不到*的地方不要出手`當(dāng)然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學(xué)會調(diào)節(jié).這些練習(xí)要和投籃一樣貫穿于你的籃球練習(xí)中.當(dāng)然你自己還可以找出類似的訓(xùn)練方法,很多,大家在實(shí)際中學(xué)習(xí)演練.必要的是你要多學(xué)習(xí)一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復(fù)訓(xùn)練這些難度高的動作可以培養(yǎng)你的協(xié)調(diào)性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有欲望.
(運(yùn)球,防守,投籃等等)
運(yùn)球很重要`實(shí)戰(zhàn)中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運(yùn)球.但是這個和現(xiàn)在討論的核心問題關(guān)聯(lián)不大`故略去`在以后的文章中會講.
(籃板) 有利于彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習(xí)
沒有彈跳的扣籃是不可以想象的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對于我們所追求的扣籃實(shí)際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨(dú)立于籃球`一部結(jié)合于籃球.
A.獨(dú)立于籃球.
1.短跑與跳遠(yuǎn).這2個很重要`一個優(yōu)秀的短跑運(yùn)動員必然是一個具有相當(dāng)實(shí)力的跳遠(yuǎn)選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強(qiáng)烈的,而短跑和跳遠(yuǎn)正是練 習(xí)這2快爆發(fā)力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習(xí)這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發(fā)展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經(jīng)常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓(xùn)練和提高很有幫助.跳遠(yuǎn): 立定跳遠(yuǎn),一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球后打完后練習(xí)，在你很疲勞的時候練習(xí)這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習(xí) 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習(xí)主要是大腿力量的訓(xùn)練`那么下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓(xùn)練 負(fù)重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到*限度`并有一 種要撕裂的感覺當(dāng)然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到臺階上做，既腳尖踩著臺階，其余部分不踩，做提踵。
負(fù)重下蹲再爆發(fā)起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習(xí)不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經(jīng)常做`并且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習(xí)
游泳：這個是*的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水里跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當(dāng)然要游泳就一個暑假每天游，這個要當(dāng)成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統(tǒng)意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護(hù)你在對抗中不受傷。以適當(dāng)?shù)呢?fù)荷去練習(xí)比如臥推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發(fā)很有好處。*的是拳擊，可以充分調(diào)動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關(guān)重要。滯空和舒展來自于彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習(xí)： 起坐，轉(zhuǎn)體，背起坐，負(fù)重起腰，對抗練習(xí)，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關(guān)素質(zhì)練習(xí).
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息后再繼續(xù).
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠(yuǎn)點(diǎn)有充分的助跑時間然后接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以*自己拋`這樣的練習(xí)有利于步伐的協(xié)調(diào)練習(xí).多嘗試,慢慢就適應(yīng)了`也所謂空接,但比那個要求高點(diǎn) 3.籃板練習(xí):自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實(shí)戰(zhàn)中這樣并不有效.這樣做只是為了練習(xí)彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習(xí)`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標(biāo)準(zhǔn)并且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`*手打到板上就不要是*點(diǎn)了`而是人起跳后手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥于你的練習(xí)之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣. 其實(shí)《灌籃高手》這動畫片就說了許多鍛煉籃球基本功的方面，仔細(xì)看看會有很多收獲，這里我說的是我們體育老師如何訓(xùn)練我們的。
我們體育老師講究的是實(shí)用籃球，他幾乎杜絕很多花哨動作，不過我的司職組織后衛(wèi)的同學(xué)，還是用過人的帶球技術(shù)耍別班同學(xué)，耍得很好看，但是經(jīng)常挨訓(xùn)……
我首先要說明一點(diǎn)，投籃，看上去是籃球的基本要素，但，投籃很準(zhǔn)并不代表籃球打得好。我認(rèn)為，也可以說是我們老師認(rèn)為，并不是最主要的。投籃，每天訓(xùn)練只需要1/10的時間練一下就夠了。為什么不重要，我在后面會穿插說明。
打好籃球有以下幾個要點(diǎn)：
一、體力。
體力是打好籃球的關(guān)鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎(chǔ)。
有人說，長跑鍛煉體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同于足球，足球有時候需要長距離的跑動，對于足球來說長跑鍛煉是很必要的。籃球相對于足球場地小，不用偏重長跑來鍛煉體力，用長跑來熱身恢復(fù)還是必需的。
我提供的鍛煉方法是老師教我們的，用沖刺跑來鍛煉體力。100米沖刺跑，屬于無氧鍛煉。如果體力基礎(chǔ)有限，可以用60米左右來替代。方法很簡單：用盡全力來沖刺到達(dá)終點(diǎn)，然后慢慢走到起點(diǎn)，等到體力逐漸恢復(fù)，然后繼續(xù)沖刺，達(dá)到身體的極點(diǎn)為止。到達(dá)極點(diǎn)后，可以用400米慢跑來慢慢恢復(fù)。期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應(yīng)沖刺的狀態(tài)。這樣鍛煉，既可以鍛煉體力，又可以在籃球場上有快攻的優(yōu)勢。
二、下肢力量。
下肢力量并不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產(chǎn)生的爆發(fā)力的結(jié)果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的“挪動”，不會因?yàn)楦鞣N情況而無謂的跌倒。
下肢力量的鍛煉方法，用跑步來鍛煉肌肉，就用上面的100米沖刺方法。鍛煉大腿力量的*方法就是扛杠鈴，這是一個有氧練習(xí)，注意好呼吸。10公斤杠鈴或者更重，這個量力而行。蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。感覺到疲勞，就休息，恢復(fù)后接著練習(xí)，根據(jù)身體條件，制定訓(xùn)練強(qiáng)度。沒有杠鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術(shù)的“扎樁”等無器械鍛煉來代替。
我以我同學(xué)為例子闡述一下下肢力量的重要性。我的同學(xué)是校隊的中鋒，他身高197CM。而低我們一級的學(xué)弟中有一個達(dá)到了205CM，而且彈跳出眾，輕松雙手灌籃，在校隊里學(xué)弟只是我同學(xué)的替補(bǔ)。而且學(xué)弟所在的班也有好幾個是校隊的，說實(shí)話在校隊正選方面他們有些不服，好幾次挑戰(zhàn)我們班，20分鐘比賽我們每次都贏他們24分以上，*的分差是24分。
在中鋒的對抗上，學(xué)弟明顯下肢力量對抗處于下風(fēng)。進(jìn)攻要位進(jìn)不了低位，彈跳優(yōu)勢始終發(fā)揮不出來，被我同學(xué)死死卡住，他只能在三秒?yún)^(qū)外跳投。防守方面，被我同學(xué)輕松用后轉(zhuǎn)身，突破擠開，又或者擋開空當(dāng)被其他同學(xué)輕松突破上籃或者跳投。
舉一個大家都知道的例子，劉玉棟。他并不是很高，他跳的也不高，他投籃很準(zhǔn)，不過很少人能蓋的了他，他的有些投籃點(diǎn)是自己用下肢力量擠出來的。
身高是一個相對的優(yōu)勢，但不是絕對的。運(yùn)用好基本功才能打好籃球
請教籃球訓(xùn)練！
籃球場主要位置介紹
控球后衛(wèi)（PG）
控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場上拿球機(jī)會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機(jī)會。一個合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導(dǎo)球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進(jìn)一步地說，他還要組織本隊的進(jìn)攻，讓隊友的進(jìn)攻更為流暢。
對于一個控球后衛(wèi)還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上*一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機(jī)會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強(qiáng)的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機(jī)會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當(dāng)場上有任何隊友的機(jī)會比他好時，他一定將球交給機(jī)會更好的隊友。
得分后衛(wèi)（SG）
得分后衛(wèi)（Shooting Guard）以得分為主要任務(wù)。他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因?yàn)槿绱耍耐饩€準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。
得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，*是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機(jī)會，卻又投不進(jìn)去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應(yīng)該能在很短的時間內(nèi)找機(jī)會出手，而命中率也要有一定的水準(zhǔn)，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢。
小前鋒（SF）
小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。小前鋒一接到球，*個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
小前鋒乃是對命中率要求*的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當(dāng)然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因?yàn)樗顷犐现饕梅终撸?jīng)常要積極找機(jī)會投籃，要在某些時刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗猓酥劣诮o對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機(jī)會出手，而且可能是不太好的機(jī)會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
大前鋒（PF）
大前鋒（Power Forward）在隊上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是*一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進(jìn)攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板，做第二波的進(jìn)攻。
大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，對其投籃的命中率要求也較高。以場上五個位置來說，大前鋒應(yīng)該是命中率*的一位，不錯的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。不過由于得分不是他的強(qiáng)項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗柟探麉^(qū)，防守當(dāng)然重要。其實(shí)說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。
中鋒（C）
中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數(shù)的時間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞紐，故名之為中鋒。
中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區(qū)里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區(qū)又是各隊的兵家必爭之地，當(dāng)然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進(jìn)攻時，中鋒經(jīng)常有機(jī)會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個進(jìn)攻場的中心位置）接球，此時他也應(yīng)具備不錯的導(dǎo)球能力，將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌统觥Ｒ陨先棧侵袖h應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。而在球隊中，中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé)，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對應(yīng)。因?yàn)樗軉未颍栽诿新噬系囊罂梢缘托鍪值奈恢糜滞^接近籃框，所以命中率又應(yīng)該高些，大致來說，五成二可以作為一個標(biāo)準(zhǔn)。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。
一名好的中鋒還得多才多藝。在進(jìn)攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進(jìn)來，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇，守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強(qiáng)的進(jìn)攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強(qiáng)時也相當(dāng)管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。
五、國際標(biāo)準(zhǔn)籃球場地簡介
籃球比賽場是一個長方形的堅實(shí)平面，無障礙物。標(biāo)準(zhǔn)的比賽場地長度為28m，寬度為15m。天花板或*障礙物的高度至少應(yīng)為7m。
籃球場的長邊界限稱邊線，短邊的界限稱端線。球場上各線都必須十分清晰，線寬均為0.05m。以中線的中點(diǎn)為圓心，以1.8m為半徑，畫一個圓圈稱中圈。三分投籃區(qū)是由場上兩條拱形限制出的地面區(qū)域。
六、國際標(biāo)準(zhǔn)籃球場地區(qū)域設(shè)置
限制區(qū)：從罰球兩端畫兩條線至距離端線中各3m的地方所構(gòu)成的地面區(qū)域。
罰球區(qū)：是限制區(qū)加上以罰球線中點(diǎn)為圓心、以1.80m為半徑向限制區(qū)外所畫的半圓區(qū)域，它是執(zhí)行罰球的區(qū)域。
三分投籃區(qū)：是由場上兩條拱形限制出的地面區(qū)域。
七、NBA簡介
NBA是National 的縮寫（*籃球協(xié)會）。成立于1946年6月6日。成立時叫BAA，即全美籃協(xié)會（ of America）,是由十一家冰球館和體育館的老板為了讓體育館在冰球比賽以外的時間，不至于閑置而共同發(fā)起成立的。BAA成立時共11支球隊：紐約尼克斯隊、波士頓凱爾特人隊、華盛頓國會隊、芝加哥牡鹿隊、克利夫蘭叛逆者隊、底特律獵鷹隊、費(fèi)城武士隊、匹茲保鐵人隊、普羅維登斯蒸氣隊、圣路易斯轟炸機(jī)隊和多倫多愛斯基摩人隊。1949年BAA吞并了當(dāng)時的另外一個聯(lián)盟（NBL），并改名為NBA。
1949-50賽季，NBA共17支球隊。1976年NBA吞并了美國籃球協(xié)會（ABA），球隊增加到22支。1980年達(dá)拉斯小牛隊加入NBA。1988年，夏洛特黃蜂隊和邁阿密熱火隊加入NBA。1990年奧蘭多魔術(shù)隊和明尼蘇達(dá)森林狼隊加入NBA。1995年兩支加拿大球隊加入NBA，多倫多猛龍隊和溫哥華灰熊隊，使NBA的球隊達(dá)到29支.
而今年的常規(guī)賽還有了新軍夏洛特山貓的加入，促使NBA做出了57年歷史上*的賽制變動：30支球隊被劃分為兩大賽區(qū)、六個分區(qū)，這一改革在加強(qiáng)區(qū)域?qū)沟耐瑫r，也讓新賽季的常規(guī)賽更有看頭。
八、NBA規(guī)則簡介
NBA的比賽規(guī)則與國際業(yè)余籃球聯(lián)合會制定的FIBA規(guī)則不盡相同。NBA規(guī)則除包含F(xiàn)IBA規(guī)則中各種必不可少的行之有效的法則之外，還有自己鮮明的地域性、商業(yè)性以及保證和促進(jìn)精彩表演的特點(diǎn)。
NBA和FIBA規(guī)則的主要區(qū)別是:（1）NBA每場比賽為48分鐘，分4節(jié)進(jìn)行，每節(jié)12分鐘； FIBA為40分鐘，分上下半時，每半時為20分鐘。
（2）NBA的3分線為6.70米；FIBA為6.25米；
（3）NBA球場面積為90英尺×50英尺（27.43米×15.24米）；FIBA為28米×15米。
（4）NBA限制區(qū)面積為16英尺×19英尺（4.88米×5.8米）的長方形;FIBA為3.6米×6 米×5.8米的梯形。
（5）NBA每場比賽暫停次數(shù)為7次；FIBA為4次。決勝期暫停數(shù)NBA為3次； FIBA為1次。
（6）NBA為場上隊員請求暫停， FIBA則為教練。
（7）NBA暫停時間每次為1分40秒；FIBA為1分鐘。
（8）NBA在上半場（前兩節(jié)）和下半場（后兩節(jié)）各有一次20秒的電視暫停（廣告）；FIBA無。
（9）NBA每次進(jìn)攻時間為24秒；FIBA為30秒。
（10）NBA個人限犯規(guī)次數(shù)為6次；FIBA為5次。
（11）NBA罰球時間為5秒；FIBA為5秒。
（12）NBA臨場裁判人數(shù)為3人；FIBA為2人。
（13）NBA無緊逼防守下的5秒違例，F(xiàn)IBA有。
（14）每場比賽超過犯規(guī)次數(shù)的罰球，NBA為球隊第5次犯規(guī)或每半場*兩分鐘犯規(guī)；FIBA為每半場球隊第8次犯規(guī)。
九、NBA場地區(qū)域設(shè)置
NBA的球場尺寸是長94英尺（28.65米），寬50英尺（15.24米）。球場兩端標(biāo)有長方形的罰球區(qū)，長19英尺（5.79米），寬16英尺（4.88米）。
球場兩端標(biāo)有3分投籃線，三分線距離籃筐的距離為23英尺9英寸，但在角部區(qū)域這一距離仍為22英尺。在籃筐為圓心，4英尺為半徑的半圓區(qū)域內(nèi)，進(jìn)攻球員撞擊已確定防守位置的輔助防守球員將不被判進(jìn)攻撞人犯規(guī)，這一區(qū)域過去是一個2x6英尺的矩形。
罰球區(qū)圓圈的半徑是6英尺（1.83米）。中圈內(nèi)圓圈的半徑是2英尺（0.61米），一條中線橫貫其中。
另有4條垂直于邊線寬2英寸（5.08厘米）的標(biāo)志線，各距底線28英尺（8.53米）向場內(nèi)延伸3英尺（0.91米）。
十、NBA賽制介紹
今年的常規(guī)賽由于有了新軍夏洛特山貓的加入，使得30支球隊被劃分為兩大賽區(qū)、六個分區(qū)，這一改革在加強(qiáng)區(qū)域?qū)沟耐瑫r，也讓新賽季的常規(guī)賽更有看頭。誕生58年來，NBA聯(lián)盟曾數(shù)次調(diào)整賽區(qū)劃分，有的是因?yàn)榍蜿犜鰷p而被動為之，有的則緣于經(jīng)濟(jì)上的企圖或賽事上的便捷主動求變，但縱觀歷史，任何一次都無法像現(xiàn)在這樣引起聯(lián)盟結(jié)構(gòu)的巨大震蕩。由于新軍夏洛特山貓隊的加盟，NBA的球隊總數(shù)達(dá)到了偶數(shù)。經(jīng)過NBA董事會投票，決定重新劃分新賽區(qū)，實(shí)行新賽制。2003年11月18日，NBA總裁大衛(wèi)·斯特恩正式宣布，從2004-2005賽季始，NBA從原先的四賽區(qū)調(diào)整為六賽區(qū)，東西部各為三個，每個賽區(qū)都為5支球隊。其中為了保持平衡，將原屬東部的新奧爾良黃蜂隊就近劃歸西部。
如此一來，新賽季的聯(lián)盟格局分為兩個大聯(lián)盟，東部聯(lián)盟的成員為大西洋賽區(qū)的凱爾特人隊、網(wǎng)隊、尼克斯隊、76人隊和猛龍隊，中東賽區(qū)的公牛隊、騎士隊、活塞隊、步行者隊和雄鹿隊，以及東南賽區(qū)的老鷹隊、山貓隊、熱火隊、魔術(shù)隊和奇才隊。
西部聯(lián)盟則包括西南賽區(qū)的小牛隊、馬刺隊、灰熊隊、黃蜂隊和火箭隊。西北賽區(qū)的掘金隊、森林狼隊、開拓者隊、超音速隊、和爵士隊。太平洋賽區(qū)的湖人隊、快船隊、勇士隊、太陽隊以及國王隊。
隨著賽區(qū)的調(diào)整，NBA新賽季的賽制也相應(yīng)改變。
常規(guī)賽賽制變更如下
1、每個小賽區(qū)的球隊在常規(guī)賽中要與在同一個小賽區(qū)的球隊比賽四場。
2、小賽區(qū)的每支球隊要與小賽區(qū)以外，但是在同在一個大賽區(qū)的每個球隊相遇三到四次。
3、小賽區(qū)的每支球隊要與不同大賽區(qū)的每支球隊比賽兩場。
季后賽的賽制則變化為
1、每個小賽區(qū)常規(guī)賽積分*的球隊直接進(jìn)入季后賽，在大賽區(qū)常規(guī)賽中成績*的另外一支球隊與前面的三支球隊合成季后賽的前四支球隊，并且成為季后賽的種子隊。
2、大賽區(qū)另外四個季后賽名額將根據(jù)11支球隊在常規(guī)賽中的整個排名成績分配，而不考慮球隊在小賽區(qū)的排名。
3、主客場將按照常規(guī)賽的勝率來決定。
盡管具體的賽制模式?jīng)]有大的變化，常規(guī)賽依然是82場，跨大區(qū)的對手之間依然只交手兩次，但細(xì)化下來，還是有實(shí)質(zhì)的不同。以往的NBA每個分區(qū)多達(dá)7支或者8支球隊，區(qū)域間的對抗意識并不強(qiáng)烈，更為強(qiáng)調(diào)的是東部(西部)之間的勝負(fù)與排名，舉個最簡單的例子，像大西洋區(qū)的熱火關(guān)注的是它在整個東部的排名，而不是聚焦于它在分區(qū)內(nèi)的得失長短
十一、NBA季前賽介紹
除了常規(guī)賽和季后賽，NBA獨(dú)特的比賽系統(tǒng)，那就是季前賽。NBA季前賽是各支球隊在NBA常規(guī)賽季開始前進(jìn)行的熱身賽。
NBA季前賽一般有3大功能：
*，磨合陣容、豐富打法及檢驗(yàn)新老球員的競技狀態(tài)。
第二，預(yù)熱NBA常規(guī)賽。最初，季前賽是免費(fèi)對球迷開放的，近幾年來，也開始對外售票。
第三，宣傳NBA，擴(kuò)大海外影響。本賽季NBA把火箭隊與國王隊的兩場季前賽放到了*，并且引起了極大的反響。
十二、NBA選秀制度介紹
為了保證聯(lián)盟各支球隊的實(shí)力水平不致太懸殊，從而增加比賽的精彩激烈性和可看性，在每年的總決賽之后，NBA還都會在6月下旬舉行一年一次的“新人選秀”大會。
參加“選秀”的新人一般是全美各*的學(xué)生，他們通常是NCAA全美*生籃球聯(lián)賽上的佼佼者。最近幾年來，受功利思想的影響，很多*沒有畢業(yè)，甚至還在上高中的球員也紛紛參加“選秀”。譬如1995年首輪第五位被森林狼隊選種的凱文-加內(nèi)特，1996年首輪第13位被選中的科比-布萊恩特，都是以高中生的身份直接進(jìn)入NBA的。
對于參加選秀的年輕球員，NBA根據(jù)他們在*期間（或高中階段）的比賽表現(xiàn)打分排名。然后，NBA各球隊按照本年度常規(guī)賽中的勝率排名，從成績最差的球隊開始，依次挑選球員，每隊每一輪只能選一個新人，通常選秀進(jìn)行2-3輪。
十三、NBA全明星賽介紹
NBA全明星賽始于1951年3月2日，每年舉行一次。該項比賽是每年由觀眾投票選舉出全美*秀的24名職業(yè)籃球運(yùn)動員（東部聯(lián)盟、西部聯(lián)盟各12名），組成東部隊和西部隊進(jìn)行對抗。NBA全明星賽比賽時雙方球員輪流上場，以充分表現(xiàn)當(dāng)選的每個球員的球技，對勝負(fù)要求不大。因此，該項賽事開辦以來，吸引了世界廣大的球迷觀賞。
十四、CBA賽制介紹
CBA（CHINESE ）即*籃球協(xié)會。
由*籃球協(xié)會主辦，北京等十四個賽區(qū)承辦的2004－2005*男子籃球甲A聯(lián)賽于2004年11月14日在14個城市拉開戰(zhàn)幕。
本賽季是CBA聯(lián)賽的第十個賽季，*籃協(xié)首次按俱樂部所在主場行政區(qū)域分成南北兩個賽區(qū)，每賽區(qū)7支隊伍。南區(qū)有廣東宏遠(yuǎn)、八一雙鹿、江蘇同曦、上海西洋、浙江萬馬、福建潯興和云南紅河，北區(qū)有吉林東北虎、山東金斯頓、新疆廣匯、陜西東盛、北京首鋼、遼寧盼盼和河南仁和。
聯(lián)賽開幕式將在福建主場晉江市舉行。CBA明星賽在2005年3月6日進(jìn)行，具體地點(diǎn)待定。聯(lián)賽分三個階段，共317場。
*階段為常規(guī)賽季，從11月24日到3月2日，采取一周三賽的賽制。在常規(guī)賽中，每支球隊都需要和本賽區(qū)的球隊打兩個主客場循環(huán)賽，共24場比賽，與另外一個賽區(qū)的球隊打一個主客場循環(huán)賽，共14場比賽。這樣，每支球隊在常規(guī)賽季共有38場比賽，所有比賽場次將達(dá)到*的266場，比以往的常規(guī)賽季多出84場。
第二階段為分區(qū)決賽，從2005年3月9日到3月20日。南北賽區(qū)的小組前四名采用同組*與第四、第二與第三的對陣方式進(jìn)行三戰(zhàn)兩勝的交叉賽，分別決出南北區(qū)冠亞軍及第三、第四名。
第三階段為總決賽，從2005年3月23日到4月23日。南北賽區(qū)的前4名將捉對廝殺。四分之一決賽將采取3戰(zhàn)2勝的方法，而半決賽和決賽則都采取5戰(zhàn)3勝的方法。
美國籃球聯(lián)賽球隊隊名
圣安東尼奧（馬剌） 孟菲斯（灰熊）
達(dá)拉斯（小牛） 休斯頓（火箭）
新奧爾良（黃蜂隊） 邁阿密（熱火）
奧蘭多（魔術(shù)） 亞特蘭大（老鷹）
華盛頓（奇才隊） 夏洛特（山貓隊）
薩克拉門托（國王） 菲尼克斯（太陽）
洛杉磯湖（湖人） 金州（勇士）
洛杉磯快（快船） 底特律（活塞）
印第安納（步行者） 克里夫蘭（騎士）
芝加哥（公牛） 密爾沃基（雄鹿）
明尼蘇達(dá)（森林狼） 丹佛（掘金）
猶他（爵士） 波特蘭（開拓者）
西雅圖（超音速） 紐約（尼克斯）
費(fèi)城（76人） 新澤西（網(wǎng)）
波士頓（凱爾特人） 多倫多（猛龍）
注意：美國籃球聯(lián)賽球隊隊名在使用時只能用城市名稱部分表示球隊，例如：圣安東尼奧、華盛頓、洛杉磯湖、洛杉磯快。
籃球知識
籃球場地規(guī)格
籃球場地的規(guī)格是根據(jù)籃球比賽規(guī)則規(guī)定的。標(biāo)準(zhǔn)籃球場地為一塊長28米，寬15米的長方形平地。球場必須有明顯的界線。界線外至少2米以內(nèi)沒有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應(yīng)有2米的距離。
球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點(diǎn)的平行于端線的橫線叫中線，中線應(yīng)向兩側(cè)邊線外各延長15厘米。以中線的中點(diǎn)為圓心，以1．8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線，其中點(diǎn)必須與端線與中線的中點(diǎn)在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構(gòu)成的區(qū)域叫限制區(qū)（三秒?yún)^(qū)）。
限制區(qū)加上以罰球線中點(diǎn)為圓心，以罰球線為直徑向限制區(qū)外所畫的半圓為罰球區(qū)。限制區(qū)兩側(cè)的斜線上有分位線,供隊員在罰球時使用。場地兩端拱形線外的區(qū)域?yàn)?分投籃區(qū)。
球場上的各條線必須十分清楚，線的寬度均為5厘米。場地的丈量，除邊線和端線從線的內(nèi)沿算起外，場內(nèi)各線均從其外沿算起。
籃球球場設(shè)施
1.籃板： 兩面籃板應(yīng)以透明的材質(zhì)制成，*是強(qiáng)化安全玻璃，其硬度相當(dāng)于厚度三公分的木質(zhì)。籃板的規(guī)格為寬1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下緣距離地板最少2.90公尺。籃板的表面應(yīng)平整，四周畫上自界外線算起，寬為59公分，高為45公分的長方形，此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。
2.球籃： 球籃包括欄圈和籃網(wǎng)。 籃圈-由堅實(shí)的鐵料制造，內(nèi)緣直徑最少為45公分，最多為45.7公分，并漆成橘色。金屬籃圈直徑最小為1.6公分，*為2.0公分。 籃網(wǎng)-應(yīng)為白色，懸掛于籃圈上，其目的在使球入籃后能稍受阻力，籃網(wǎng)應(yīng)有十二目以便懸掛在籃圈上，其長度最短為40公分，最長不得超過45公分。
3.球： 籃球必須是正圓體，顏色為橘色，外皮必須用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成，球內(nèi)氣壓的程度，以從球底部量起約1.8公尺的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。
4.定時器： 定時器為顯示比賽時間、雙方比數(shù)和球隊犯規(guī)次數(shù)，應(yīng)該裝置在場內(nèi)每一個人均能清晰看見的地方。
5.三十秒定時器： 三十秒定時器應(yīng)為自動計時，采用數(shù)字式倒數(shù)計時，顯示單位為秒。
6.記錄表：所有國際籃球協(xié)會舉辦的正式比賽，其記錄表均應(yīng)由國際籃球總會審定。
7.犯規(guī)次數(shù)牌： 應(yīng)為白色底，數(shù)字最小尺寸為長20公分，寬10公分。 2×20分鐘賽制，數(shù)字為1～5（1～4為黑色，5為紅色）。 4×12分鐘賽制，數(shù)字為1～6（1～5為黑色，6為紅色）。
8.球隊犯規(guī)標(biāo)志： 球隊犯規(guī)標(biāo)志應(yīng)為紅色，至少寬20公分，高35公分，置于記錄臺上，讓場上每個人都能清晰看見。
上海籃球訓(xùn)練營
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上海有哪些籃球訓(xùn)練班，想給兒子報個興趣班
之前給兒子報過幾個籃球訓(xùn)練班，但是堅持去的也就是楊浦新江灣少兒籃球培訓(xùn)班，他們的訓(xùn)練方式比較先進(jìn)，不是傳統(tǒng)的填鴨式教育，而是先調(diào)動起兒子的參與興趣，然后再一步步的培養(yǎng)他玩籃球的技巧。關(guān)鍵是每次訓(xùn)練的時間也把握的很好，給小孩留下下一次還要接著訓(xùn)練的興趣種子，所以每次兒子都是催著我?guī)セ@球訓(xùn)練班。
