【熱薦】天津幾大暑假籃球培訓(xùn)人氣名單榜首公布(籃球的基本動作之防守)

【熱薦】天津幾大暑假籃球培訓(xùn)人氣名單榜首公布，今天要了解的是天津籃球1 。它要了解的知識有很多，包括少兒籃球有利于肌肉和骨骼的發(fā)育，籃球運動可以促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提高，籃球的彈跳素質(zhì)，接球和投球投籃，青少年打籃球的注意事項，籃球的基本動作之防守 。

1.少兒籃球有利于肌肉和骨骼的發(fā)育

籃球教學(xué) 強(qiáng)調(diào)理論性 ，充分利用少兒的特點 為日后 打好堅實基礎(chǔ) ，使得在青少年時期 學(xué)習(xí)籃球 具有 認(rèn)知 方面的優(yōu)勢 。少兒學(xué)習(xí)籃球，鍛煉量進(jìn)一步得到擴(kuò)充，有利于促進(jìn)少兒的肌肉和骨骼發(fā)育，使少兒的發(fā)育達(dá)到新的高度和水平，從而提高少兒的身體素質(zhì)。

2.籃球運動可以促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提高

敏感性是協(xié)調(diào)性的主要表現(xiàn)。 由于肌肉激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)對運動肌肉的影響，肌球蛋白增加，可增加肌肉收縮的力度和速度，從而為敏感性提供基礎(chǔ)。 籃球運動要求運動員在瞬息萬變、復(fù)雜的比賽中及時、準(zhǔn)確地判斷場上的變化，并根據(jù)場上情況靈活自如地運用技術(shù)。 任何技術(shù)的掌握和動作的完成，都必須經(jīng)過身體各運動器官準(zhǔn)確、快速、協(xié)調(diào)的運動。 因此，柔韌性是籃球技術(shù)的靈魂，籃球能有效促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提高。

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3.籃球的彈跳素質(zhì)

籃球的顯著特點之一就是在高空贏得主動權(quán)和控制權(quán)。 現(xiàn)在對于打籃球的身高要求是越來越高的。 在籃球比賽中，球員必須經(jīng)常跳躍才能使用籃板、蓋帽、跳投和搶斷等技術(shù)。 這種跳躍通常是運動員完成的*跳躍。 這很大的刺激了身體的興奮性。 青少年經(jīng)常處于這種刺激之下，非常有利于他們彈跳素質(zhì)的發(fā)展。

4.接球和投球投籃

球員在籃球場邊線列隊，將球傳給罰球線的老師，然后接到老師的回傳，完成雙手胸部投籃。 孩子們在籃球場邊線排成一排，一個個運球，接近籃筐時雙手投籃。 當(dāng)*個孩子要投籃時，第二個孩子開始運球。 每個孩子只射擊一次。

5.青少年打籃球的注意事項

運動前必要的熱身準(zhǔn)備，籃球比賽是對抗性的比賽。 青少年肌肉無力韌帶較薄，容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。 一些青少年為追求個性，佩戴戒指耳環(huán)鼻環(huán)等硬物，存在安全隱患。 合理安排運動量，很多孩子玩得不知疲倦。 掌握合理的技能，青少年要注意基本功的訓(xùn)練。 為您的孩子穿合適的鞋子，您的孩子打籃球和穿適合運動的鞋子很重要，保護(hù)他們的小腳并避免擦傷。

6.籃球的基本動作之防守

籃球的基本動作防守這點也是非常重要的、。防守簡單說就是阻止對手得分的動作。如果防守沒有做好，很容易讓對方進(jìn)分的。防守雙腳分開略寬于肩，降低身體重心，雙背微屈，雙手伸展。 于欽壓低身體，微微前傾。 這種防御動作優(yōu)勢，可以全力防守對方的進(jìn)攻方向，對對方的進(jìn)攻造成干擾。

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