【熱薦】天津專注暑假籃球訓練名單榜首匯總(籃球的基本動作之防守)

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1.籃球運動可以促進靈敏素質的提高

敏感性是協調性的主要表現。 由于肌肉激素和神經調節對運動肌肉的影響，肌球蛋白增加，可增加肌肉收縮的力度和速度，從而為敏感性提供基礎。 籃球運動要求運動員在瞬息萬變、復雜的比賽中及時、準確地判斷場上的變化，并根據場上情況靈活自如地運用技術。 任何技術的掌握和動作的完成，都必須經過身體各運動器官準確、快速、協調的運動。 因此，柔韌性是籃球技術的靈魂，籃球能有效促進靈敏素質的提高。

2.籃球的基本動作之防守

籃球的基本動作防守這點也是非常重要的、。防守簡單說就是阻止對手得分的動作。如果防守沒有做好，很容易讓對方進分的。防守雙腳分開略寬于肩，降低身體重心，雙背微屈，雙手伸展。 于欽壓低身體，微微前傾。 這種防御動作優勢，可以全力防守對方的進攻方向，對對方的進攻造成干擾。

3.籃球的基本動作之傳球

籃球的基本動作之傳球，這個也是非常重要的。因為傳球是團隊作戰的核心。 握球時兩手五指自然分開，大拇指成八字形，用指根以上部分。 持球側后方，手掌空，手肘自然彎曲于體側，球置于胸前，拇指用力下壓，撥動食指 手指和中指用力，將球傳過去。

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