一、培訓時間
1.滾動式教學，隨到隨學
2.課程結(jié)構(gòu)：初級10天、中級10天、高級10天，包括理論和實踐。學會為止
二、課程簡介：
此課程將進行系統(tǒng)的專業(yè)理論學習與瑜伽動作培訓，動作的連貫編排，口令的引導，對會員的糾正，靜坐詞，休息術的引導。
報各條件：
身體健康，五官端正，所有廣大瑜伽愛好者，有志于從事瑜伽教練事業(yè)人士，均可報名參加。
三、課程內(nèi)容設置：
專項理論知識：（在實踐課中隨堂進行）
1、簡介瑜伽運動的概況
2、瑜伽運動的特點與鍛煉價值
實踐部分：
1、瑜伽的呼吸方法：胸式呼吸、腹式呼吸、自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）。
2、瑜伽的準備姿勢：瑜伽站姿（雙腳并攏、雙腳分開約一肩寬、雙腳分開約兩肩寬、雙腳分開約三肩寬）、四角式、跪坐式、簡易坐姿（盤坐）、直角坐姿、仰躺式、俯臥式、側(cè)臥式。
3、瑜伽的放松姿勢：折疊式放松、心靈叩拜式放松、仰躺式完全放松、俯臥式完全放松、魚戲式放松、英雄式放松。
4、瑜伽的基本姿勢（部分）。
前屈式、前伸展式、簡易扭脊式、樹式、風吹樹式、立式前屈式、牛面式（塑手臂、肩）,擎天式、三角伸展式、跳水式、折疊三角式、簡易箭式、云雀式（塑胸、背）,水瓶式、后彎式、鷹式、天鵝式、舞王式、板式+側(cè)板式（塑腰、腹）,雙角式、后彎延伸式、貓式、簡化弓式、兔子式、蝗蟲式、橋式（塑臀、髖）,戰(zhàn)士式組合、跪式前屈仰臉狗式系列、眼鏡蛇式；腳尖蹲+分腿伸展式+虎式(塑腿)
跪式前屈，仰臉—俯臉狗式系列、眼鏡蛇式、蝗蟲式、梨式、肩肘倒立式、蛇擊式+三角擰轉(zhuǎn)式（塑脊柱）,戰(zhàn)士式組合、弓式、駱駝式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、肩肘倒立式（或：頭倒立式）
