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    114培訓網歡迎您來到Alan舞藝社國際舞蹈！
    


    

    




    

    


    

    








    
    
    
        
    
            
    
                
    
                
    
                    
    大連學爵士舞學鋼管舞
    
                    
    授課機構：Alan舞藝社國際舞蹈
    
                    
    關注度：466
    
                    
    課程價格： 請咨詢客服
    
                    
                    
    上課地址：請咨詢客服
    
                    
    開課時間：滾動開班
    
                                        
    
                                                在線報名
                    
    
                
    
            
    
            
    
                
    
                    
    
                        
    課程詳情在線報名
     更新時間：2025-05-13
                    
    
                    
    
                        
    Alan舞藝社國際舞蹈陪訓學校
踝關節靈活性練習：
繞踝：踝關節的靈活性主要體現于遠側支撐時，能向各種不同方向迅速啟動的各種應變能力。
練習方法：一腿支撐，另一腿的腳尖著地，以踝關節為中心向內作繞環30次，再向外作繞環30次，然后換另一腳，要求盡量放松協調，并逐漸加大動作幅度。還可以利用不同斜度的斜板進行單腳或雙腳的由下向上的跳躍練習30～40次。
    
                        
                    
    
                    
                
    
                 
                
    姓名不能為空
    
                
    手機號格式錯誤
     
                    
                
            
    
        
    
    
    
    
    
    
    

    







    


    
    
    
   
    
    
    



 



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