有些瑜伽姿勢都適合老年人練習，但對于有些體質特別虛弱的老年人來說，先練習下面推薦的姿勢，再根據自身的情況逐步增加難度，是一種更加穩妥的做法。但在練習這些姿勢時，同樣應該抱有謹慎的態度。
仰臥放松功、屈肘練習、旋肩練習、頸部運動、半碟式和旋膝、屈膝和搖腿練習、屈趾和屈踝、旋踝、旋腿式、眼睛保健法、直角式、下蹲起立式、眼睛蛇式、手臂伸展式、樹式、轉腰式、鏟斗式、風吹樹式、其他：用一個舒適的體位或坐或躺，慢慢練習心靈呼吸功、冷卻調息法等。
老年人學習瑜伽建議每天都堅持學習一個小時，可以從一些簡單瑜伽動作做起，如果有些瑜伽動作無法堅持5個呼吸，可以休息一下或者繼續做下一個瑜伽動作，老年人不適宜做動作過于高難度的動作。如些堅持下來，一些疾病可以無意中的消去。三谷*瑜伽培訓推崇眾人把瑜伽帶入到家庭里，瑜伽男女不限，年齡不限，趕快加入三谷*瑜伽培訓吧，讓家人的身體更棒！
