Alan舞藝社國際舞蹈培訓(xùn)學(xué)校
跳舞，不要跑步！
最近在美國出版的《跳舞！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：“健身要求邁大步，速度要跟弦律走，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸。”
史塔曼博士說：“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因?yàn)樘璞嚷芨踩！睂?duì)于很少運(yùn)動(dòng)以及30歲以上的人來說，貿(mào)然跑步鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人會(huì)出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。
最初提倡慢跑運(yùn)動(dòng)的詹姆士·菲克斯，就是因?yàn)樯砘寄X動(dòng)脈血管硬化，卻勉強(qiáng)慢跑健身而猝死的。去年臺(tái)北一位41歲的警察為減肥而選擇慢跑，結(jié)果一時(shí)血氧需求量激增，身體不適應(yīng)，竟引發(fā)腦出血而亡。
德國體育運(yùn)動(dòng)學(xué)專家克勞思·柏斯也指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為跳弦律舞的1/3左右，沖擊不大，健身效果卻很好。
你還在無休止的跑步鍛煉健身嗎？
學(xué)生，上班一族，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友們。趕快加入我們跳舞的行列，你將收獲不一樣的自己，期待您的加入
