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學員培訓訓練計劃
*課
正手握拍練習、墊球
反手握拍練習、墊球
正、反手換拍，前場步法，配合正確動作挑后場球。
學習效果：手法、步法自如，動作規范。
第二課
發網前小球和后場高遠球。
學習效果：規范發球姿勢，發球到位。
第三課
后場的正確揮拍動作，后場高球擊球。
學習效果：達到擊球清脆，動作舒展拉后場球到位。
第四課
后場吊網前球，上網推球。
學習效果：掌握拉吊前后場球及上網推球技巧。
第五課
回過頂后場球及步法練習。
學習效果：掌握被動球時的調整和處理技巧。
第六課
反手球的拉吊練習
學習效果：掌握反手球發力和被動時的處理技巧。
輔助訓練：練習相關快速提高手法和步法的技巧，熟練和掌握全場分組多球訓練能力。
結業學習效果：
1、掌握發網前球和高遠球技巧；
2、掌握正、反手拉、吊后場球的能力；
3、掌握網前挑球、推球、放球和搓球的技能；
4、熟練前后場步法移動及被動回球時的應變處理能力；
5、達到半場前、后場步法跑動自如，手法擊球到位的效果。
培訓班教學特點：因材施教，化繁為簡，深入淺出，集中訓練，單獨指導，練習和訓練項目依據學員條件而定。
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