跳舞是一項高消耗能量的運動，跳一分鐘相當于做45分鐘運動，由于一個人在跳時，會肩膀聳動，胸膛搖晃，橫膈膜震蕩，全身會有80組肌肉參加運動，人體五臟六腑的性能也隨之調節。這種運動給人體帶來的好處良多：
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1、促進血液輪回：跳鋼管舞時能使心臟收縮加強、心率加快、心血輸出量增加。跳舞使血流量均勻增加22％。血液輪回的速度增加會減少
血液在血管壁上附著的可能性。
2、止痛：當你跳舞時，會很放松，大腦的神經細胞會開釋出“內啡呔”，它是大腦中專門負責傳遞讓人產生快感和止痛信息的激素。大腦
分泌出來的這種“止痛藥”沒有任何副作用。跳舞的好處很多，在這里我就不多一一解說了，快來加入華翎舞蹈吧木瀆華翎兀傲學校的好處：1，提升抗寒能力，冬天選擇跳舞，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增加大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確的調節體溫，適應寒冷環境，提高人們的御寒能力，所以堅持冬天鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍，2增強身體抵抗疾病能力，3減肥束身，保持好身材，4解除累計的緊張和壓力，避免心情低落等等
有的同學在接觸舞蹈之后就開始想象，高難度漂亮的技巧與劇目，但是那些東西都是由基本功中提煉而來的，所以一定要打好基礎才行。
忌忽視姿態
學生在學習舞蹈時應該注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態。
