杭州上城區音之舞舞蹈培訓中心（慶春）常年開設成人有氧舞蹈學習班，上課時間有晚上或周末班，有無基礎均可學習，來預約來校免費體驗課。
有氧舞蹈 打造完美體型
想健康瘦身和科學瘦身的快來哦。有氧舞蹈塑形幫你打造完美體型。想知道運動瘦身之有氧舞蹈瘦身有什么魅力嗎?快來了解有氧舞蹈瘦身吧……
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1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。
有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在*又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。
4、方克、街舞風格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。
動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。
5、有氧舞蹈的課程特點?
(1)暖身伸展運動(05-10分鐘)
(2)有氧舞蹈內容(20-40分鐘)：jazz、salsa、funk、hiphop內容。
(3)專門舞蹈練習(05-10分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它能達到塑身效果!
(4)放松和伸展運動(5-10分鐘)
課程可根據學生的情況可以開學習課程，創編課程，表演課程等
6、有氧舞蹈的受傷情況?
根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，
產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么?
產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。
產生有氧舞蹈的受傷的內外因是什么?
外因：服裝鞋的問題、準備活動、放松、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等
內因：自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。
各分校地址（文三校區，慶春校區，東新校區，湖墅校區，城北校區，蕭山校區，濱江校區，臨平校區，天虹校區、諸暨校區等）。
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預防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什么?
針對外因可以：穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等。
針對內因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。
有氧舞蹈，你跳了嗎?如果沒有的話現在開始吧!
