初中籃球隊訓練計劃，本人的籃球訓練計劃

孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么*籃球隊訓練計劃，通過本文家長也可以了解下業余籃球隊訓練筆記，*籃球隊一個月訓練計劃，我是一名新體育教師,*次帶*籃球隊訓練比賽,具體怎么做，本人的籃球訓練計劃，訓練狂人！從普通人到球隊扛把子！??

1.業余籃球隊訓練筆記

高中->本科->博士，從國內的院校隊到美國的華人校隊，十年左右的時間從球員到隊長再回歸球員，經歷大大小小的比賽，積攢了一點小小的經驗。正好趁著剛打完美東杯的熱乎勁，基于自己對籃球的理解，做成幻燈片分享出來。一來希望畢業之后能給球隊留下點 legacy，二來希望找到熱愛籃球的同好一起交流探討。攻防內容側重于業余比賽中效果較好的2-3區域聯防，歡迎斧正。

2.*籃球隊一個月訓練計劃

1、 身體訓練:(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。(2) 速度耐力:專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、 投籃:(1)6--7米間的中遠投。(2)鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。(3)中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。(4)個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、 籃板球:(1)強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。(2)提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。(4)注意拿穩球后快速傳出*傳。4、 積極防守:(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防(2-1-2，1-4)。5、 快攻和防快攻:(1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼)(2)長傳快攻與短傳快攻相結合。(3)學會以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。6、 陣地進攻。(1)進攻原則:①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。訓練重點安排:1、 *階段:(1)討論和制定計劃。(2) 抓一般身體素質訓練。(3) 個人防守與投籃訓練。(4) 掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。2、 第二階段:(1)加大運動量，特別是高強度的訓練。2)配合投籃與搶籃板球訓練。3)防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。(4)陣地進攻配合(攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5)確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。3、 第三階段:(1)加大運動量，特別是高強度的訓練。(2)抓專項身體素質訓練。(3)加強個人防守與投籃訓練。(4)鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。(5)加大力量練習。4、 第四階段:(1) 抓專項身體素質訓練。(2) 配合投籃與搶籃板球訓練。(3) 防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。(4) 陣地進攻配合(攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5) 鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。(6) 速度與力量練習。5、 第9-10周(1)、抓專項身體素質訓練。(2)、配合投籃與搶籃板球訓練。(3)、防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。(4)、陣地進攻配合(攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5)、鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。(6)、速度與力量練習。6、第11-12周 (1)、抓專項身體素質訓練。(2)、配合投籃與搶籃板球訓練。(3)、防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。(4)、陣地進攻配合(攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5)、鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。(6)、速度與力量練習。7、第13-14周 (1)、抓專項身體素質訓練。(2)、配合投籃與搶籃板球訓練。(3)、防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。(4)、陣地進攻配合(攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人)。(5)、鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。(6)、速度與力量練習。8、第15-18周(1) 全面進行戰術準備，以迎接比賽。(2) 身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。(3) 訓練小結。

3.我是一名新體育教師,*次帶*籃球隊訓練比賽,具體怎么做

我以前就是一個校隊的隊員，我們教練就是先安排一下身體素質訓練，然后進行一些跑籃訓練，投籃訓練，你可以讓他們分組對抗，你看著，找出他們的缺點并指正，然后可以教他們些簡單的戰術，不要太難，只是*生，例如空切這樣的，讓他們反復練習，就這樣，祝你們有個好成績

4.本人的籃球訓練計劃

安靜一個人練習，每一次練習要有目的，練習運球的時候不要投籃，一次也別投。菜鳥別看視頻，視頻里面的招式大部分你用不到，因為不管是控球技術還是速度，幅度，體質，我們和他們差太多。1 運球運球就光運球單手運，跑運（快慢，節奏，協調，中心，彎腰度，方向）跟著APP訓練就完事。2 進球（待補充）

5.訓練狂人！從普通人到球隊扛把子！

十年如一日的訓練是一種怎樣的體驗？從一個普通人如何練成球隊的扛把子？籃球的道路除了熱愛，更需要自律的堅持今兒，帝哥和兄弟們嘮嘮我這位老哥的故事郭洋，西安DLT隊長，身高1米88,88KG，*巔峰時候百米11秒5，摸高3米38已經從一個派變成了野球派了，現在，最引以為豪的是不用沖擊籃筐就能得30分畢竟曾經也是能突能投，能里能外大四有次以普通生的身份和西北工業打CUBA的專業組比賽，他那場挺厲害的，砍了45分，可惜*還是輸了參加過林書豪訓練營，和打出名堂，因為工作的原因沒繼續參加下去沒見到科比，也算是籃球生涯*的遺憾了老郭從小就不怎么擅長運動，身體素質差，兄弟們肯定想不到，他以前是個小胖子，小圓臉當時15歲剛剛升高中，已經1米72，但是有80kg，看人家都在打球，他也想打，郭爸爸卻diss他，說，你這身材就別想打球了！郭洋這哪受得了就向老爸保證，一定每天早上堅持起來練球其實，郭爸爸以前是專業的運動員，在郭洋的籃球路上，郭爸也是為他付出了很多因為在新疆，有時差，每天起來天還是黑的，郭爸也不喊他，就躲在一旁偷偷地看著他當時，郭洋就看著視頻，跟著一起練，根本也沒啥田徑場，就在家門口的馬路上練慢慢地，郭爸爸就開始帶著郭洋一起打球，就這樣練了幾年后，看著他確實打球有點樣子之后讓他走了體育生，*還專門找教練訓練早上在田徑場晨跑，下午自己泡健身房，晚上跟著球隊一起訓練，基本四年如一日上*那會，還沒啥微信這些東西，郭洋每個星期還會給老爸寫信，交流自己的訓練小時候，他也組過籃球隊，兒時的球友都不打了現在就剩下他一個人還在堅持，現在的生活，除了日常的工作，還是會保持訓練的強度他很喜歡自己訓練，會假設一個目標，比如跑400米的時候，他會假想出一個對手讓“他”很長的一段距離，然后在超越“他”！老郭的籃球之路就是從一個非常普通的人，通過自己的自律和堅持一步步走過來，他堅信籃球不會辜負每一個為夢想全力以赴的人雖然他現在在國企工作，將來也想嘗試做一個出色的訓練師目前也有免費帶一些小朋友訓練除去日常的基本訓練，他還是更關注，如何去培養小朋友們的興趣，球品訓練是枯燥的，若不百分百的熱愛，籃球，這條路堅持下來很難！希望能給真正喜歡籃球的小朋友些幫助至少不要重蹈他之前的彎路！*，祝福郭洋老哥！微信公眾號：野球帝帝哥私人微信：yeqiudi28也可掃碼關注！

業余籃球隊訓練筆記，*籃球隊一個月訓練計劃，我是一名新體育教師,*次帶*籃球隊訓練比賽,具體怎么做，本人的籃球訓練計劃，訓練狂人！從普通人到球隊扛把子！??希望文中的介紹能給你幫助