籃球計劃官網，占大幼兒籃球官網

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1.*籃球雛鷹計劃如何報名

“*籃球雛鷹計劃”       是北京體育*主導由*籃球運動與北京首鋼籃球俱樂部、美國籃球強強聯合實施的新青訓體系項目。 報名條件1.思想政治要求：擁護*共產黨的領導，愿意為*體育強國建設服務，品德良好，遵紀守法，無任何不良記錄。2.年齡要求：2003年9月1日-2005年8月31日之間出生的學生。3.專業要求：需接受過2年（含）以上籃球系統訓練。4.符合年齡條件的田徑跳高、跳遠、全能項目以及其他項目有身高優勢并熱愛籃球的運動員。5.西部地區、欠發達貧困地區符合年齡要求的學生。 具體需要登陸*籃球運動 官網進行查詢相關要求提供資格審查相關材料審核通過后，報到需攜帶：1.本年度文化課成績：2021屆*畢業生提供*成績；其他考生提供本學期期中、期末考試成績。文化課成績需加蓋考生所在學校教務章。2.籃球訓練證明3.家長及考生簽字的考生責任書4.考生身份證復印件5.訓練服裝、球鞋和護具材料不齊全者將不予報到，不能參加集訓測試。 

2.占大幼兒籃球官網

占大幼兒籃球教育的宗旨是：以籃球為載體的幼兒體育運???動課程，教學以游戲化、器械化、音樂化為主，增強幼兒體質，促進幼兒身心健康。占大幼兒籃球官網:

3.求籃球訓練計劃

一、指導思想為推動我校籃球的普及和提高，豐富學生的課余生活，培養籃球人才。在學校中開展籃球運動對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。總任務：樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。二、教學目標1、發揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養學生對籃球的興趣。2、在運動實踐中學會籃球基本技術。3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。三、訓練內容、時間及地點安排(一)、訓練內容：*階段：（提高個人基本技術）1、投籃、跳投2、左右手三步上籃3、左右手運球（變向、轉身、胯下）4、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）5、搶籃板球、卡位6、移動、滑步7、如何提高彈跳力第二階段：（基本技術的組合）1、運球與投籃組合2、傳球與投籃組合3、運球與上籃組合4、傳球與上籃組合5、運球與傳球組合第三階段：（提高技戰術訓練）1、防守滑步2、學習搶斷技術3、按場上位置學習適合本身角色的動作4、學習簡單的配合（傳切、突分、策應、掩護）第四階段：（針對比賽技戰術訓練）1、聯防技戰術訓練（二一二等）2、盯人技戰術訓練（半場、全場）3、調整訓練（針對比賽）本學期的練習內容主要以基礎技術為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰術防守戰術，傳切策應掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質練習，上下肢力量腰腹肌力量。（二）、時間安排訓練時間為每周六上午8：00——11：00。(其它訓練時間：采取分散至集中相結合訓練方式，在體育課上單獨訓練，在課外活動時間安排各個年級小集中訓練。)（三）、訓練地點：學校操場四、籃球訓練實施過程訓練方法：由于籃球隊隊員都不是特招的，所以，在保證訓練的同時不能影響他們的學習，在訓練中不能給他們上大強度的素質練習，在學期內主要是以有球訓練為主。（一）訓練準備1、理論知識備課：學習研究關于籃球教材資料，結合學生實際情況制定計劃。2、技能備課：要根據教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。（二）訓練原則：1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。4、每天的自練時間為一小時投籃練習。5、“練”，“戰”結合，每周訓練四次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。（三）組織訓練1、準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習。2、基本部分：學習各種技戰術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。1、身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、投籃：（1）6——7米間的中遠投。（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩球后快速傳出*傳。4、積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。5、快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。6、陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。五、訓練重點安排：1、*階段：（1）討論和制定計劃。（2）抓一般身體素質訓練。（3）個人防守與投籃訓練。（4）掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。(2）配合投籃與搶籃板球訓練。(3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）抓專項身體素質訓練。（3）加強個人防守與投籃訓練。（4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（5）加大力量練習。4、第四階段：（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（6）速度與力量練習。5、第9-10周（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（6）速度與力量練習。6、第11-12周（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（6）速度與力量練習。7、第13-14周（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（6）速度與力量練習。8、第15-18周（1）全面進行戰術準備，以迎接比賽。（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（3）訓練小結。訓練中注意的問題：1、注意安全，訓練前檢查場地、服裝、鞋子，做好準備活動，教學比賽時動作適度。2、加強管理，要求運動員訓練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓練，保證訓練時間和質量。培養頑強的風格和務實的精神。3、聯系家長和老師，密切注意隊員的文化學習情況

4.籃球訓練計劃

 籃球訓練計劃 基本任務： 1. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。 2. 針對運動員動作不規范，基本功不扎實，著重基本技術訓練。 3. 全面提高運動員的身體素質，提高對抗性。 主要任務： 提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，為備戰校際做準備。 全面訓練階段 1. 全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。 2. 學習、改進、提高基本技術。 3. 學習籃球的基本知識 4. 培養作風和意識。 身體：技術：戰術為4：5：1 專項訓練階段 1. 強化專項素質為主，達到較高水平。 2. 熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。 ① 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。 ② 防守選位和移動 ③ 強化技術在對抗中的應用。 ④ 位置技術和意識。 ⑤ 確定本隊的戰術特點，在比賽中訓練心理。 身體：技術：戰術為3：4：3 課時負荷 課時為1.5—2小時，每周7次； 1、技術難度和質量，加量為主，直至*，強度適中，總負荷逐漸加大。 2、三從一大”量中等，以加強度為主，達到*，總負荷*。 方法手段 形式內容廣泛，多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學比賽增多。  比賽期：7周 賽前集訓5周 比賽2周 基本任務： 1. 身體訓練專項化。 2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。 3. 熟練運用本隊各種戰術。 4. 在近似比賽的特點下演練。 主要任務： 通過學校之間交流賽，注重對規則的理解，培養籃球意識。 賽前集訓5周 1. 進行專項訓練。 2. 抓好冬訓期間的身體素質訓練。 要求：有比賽任務的隊員主要進行籃球訓練，積極備戰。 沒有比賽任務的隊員，抓好身體素質訓練。 身體：技術：戰術為2：4：4 比賽階段 1. 制定作戰方案。 2. 統一思想，激勵情緒，調動一切積極因素，力爭超水平發揮，磨練技戰術。 3. 根據上場時間的長短，新老隊員區別對待。 身體：技術：戰術為2：2：6 課時負荷 課時為1.5—2.5小時，每周7次；量中小，強度保持*，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。 方法手段 專項訓練近似比賽，個人或集體對抗練習后進行戰術訓練。一半時間比賽，單一課多。 心理和生理適應訓練，在比賽中發現問題。模擬對手訓練比賽。  第二準備期14周 全面訓練7周 專項訓練7周 基本任務： 1. 總結上一階段訓練情況，布置下一階段訓練目標和任務。 2. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。 3. 改進不規范動作，進一步提高技術技術水平。 4. 全面提高運動員的身體素質訓練。 主要任務： 提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，為備戰市比賽做準備。 全面訓練階段 1. 全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。 2. 學習、改進、提高基本技術。 3. 學習籃球的基本知識 4. 培養隊風和作風，以及籃球意識。 身體：技術：戰術為5：4：1 專項訓練階段 1. 強化專項素質為主，達到較高水平。 2. 熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。 ①移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。 ⑥ 防守選位和移動 ⑦ 強化技術在對抗中的應用。 ⑧ 位置技術和意識。 ⑨ 確定本隊的戰術特點，在比賽中訓練心理。 身體：技術：戰術為3：4：3 課時負荷 課時為2小時，每周7次 1、術難度和質量，加量為主，直至*，強度適中，總負荷逐漸加大。 2、“從一大”量中等，以加強度為主，達到*，總負荷*。 方法手段 形式內容廣泛，多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學比賽增多。   比賽期5周 賽前集訓4周 比賽1周 基本任務： 1. 身體訓練專項化。 2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。 3. 演練本隊各種戰術。 4. 通過熱身賽，演練打法。 5. 鍛煉新人。 賽前集訓4周 1. 進行籃球專項訓練，提高對抗性，發展個人特長。 2. 熟練本隊的各種配合。 身體：技術：戰術為2：4：4 比賽階段 1. 制定作戰方案。 2. 統一思想，激勵情緒，調動一切積極因素，磨練技戰術。 3. 根據上場時間的長短，新老隊員區別對待。 身體：技術：戰術為2：2：6 課時負荷 課時為2——2.5小時，每周7次 量中小，強度保持*，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。 方法手段 專項訓練近似比賽，個人或集體對抗練習后進行戰術訓練。一半時間比賽，單一課多。 心理和生理適應訓練，在比賽中發現問題。模擬對手訓練比賽。  調整期3周 過度恢復調整3周 1. 暑期休息兩周 2. 恢復性練習一周 3. 做好新進運動員的熟悉工作。 4. 總結經驗教訓。 課時負荷 課時為1.5小時，每周7次； 中小強度和運動性恢復。 方法手段 廣泛多樣，積極性休息

5.籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃

恩 我給你幾個方法 都是我十多年研究出來的這些要是不管用 你盡可以詛咒我 罵我如果你不是初學者 相信你也不是* 最重要的 練習運球 運球的話 一定要用手指運球 當練習完 手指一定要是臟的 但是手掌一定要干凈的多 訓練量不一定要多 胯下五十個 背后三十個 體前變向五十個第二 練習投籃 不用需要花多少時間 投上個20-30個 不要求每個都進 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important！！出手前想好投籃的姿勢 要領 手法 二十個就夠了 至于最基本的姿勢要領 我就不詳細說了 相信你也不是初學者了 當你習慣了之后 命中率絕對會有一個大大的提升 放心第三 協調性 這個*練 練習后轉身吧 總共分為 靜止突然轉身 運球轉身 和高速突破快速轉身 這三個能熟練掌握之后 天天練習大概十分鐘 就夠了 以后身體的平衡感會很好 尤其在打球的時候第四 突破 這個也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 記住了 不用練習什么長跑短跑 你就記住 多打打比賽 在別人防你的時候 每次防你 你都用盡全力 用盡你最快的速度突破它 一定要用盡全力 因此你需要一雙好鞋 每次每次都這樣 如果不能打比賽 就當做有人防你 練習突然加速 會有明顯的提高 突破會快很多很多 沒準到不了一個月 不過 這樣的速度 會有一個極限 當你到了那個極限 就不要再練習了 改用那些繁瑣的方法吧 這個方法只對快速提高有效果 不過效果真的很明顯這四項加起來啊 差不多一個小時 沒準還到不了 但是絕對比你沾著那些專業方法什么的 有效的多不頂用的話 甚至是 不能迅速出效果 我十多年籃球白打了附加給你一個練習彈跳*秘方你需要把雙腳尖站住樓梯臺階 后半個腳掌懸空 然后用前腳掌的力量把身體向上抬 做到累到不行的時候 在堅持5個 這5個可以有效地拉長跟腱 和鍛煉跟腱 還有 必要的蹲起 什么的 是不可少的 大腿肌肉也是很重要的 但是你要是訓練量加大 而且身體素質還要好 還有把眼光放長遠點 以后堅持練習 效果也會很明顯的that is all

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