小學低段籃球訓練方案，小學女子籃球訓練方法?

孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么*低段籃球訓練方案，通過本文家長也可以了解下2月狂瘦40斤！練籃球最害怕的事兒，他都經歷過！，兒童籃球訓練的方法和技巧！，關于籃球個人訓練的幾點建議與總結，如何對*生籃球進行基礎訓練，*女子籃球訓練方法?，*生籃球訓練計劃，*籃球教案——群龍戲珠??

1.2月狂瘦40斤！練籃球最害怕的事兒，他都經歷過！

俗話說，練籃球的最怕田徑場，跑圈確實是尼瑪又無聊又累，為了練體力，兄弟們多少都體驗過今天這哥們，雖然半道出家，但是人家自帶滿級體力大號屬性，肉核英雄轉輸出，別說還挺好使的魏鵬，92年的，身高195，體重97KG，現在體重上來了，摸高只有3米35上*那會，*可以摸3米45，也是可以各種輕輕松松地扣雖然是*開始打籃球的，去年血戰長安，前八，占地為王，第二小魏出生在體育世家，媽媽是搞排球的，爸爸是練田徑的打小魏爸就帶他去練足球，可是他很排斥，于是就改教籃球也就是基本的運運球投投籃啥的，*還練了三年的游泳有專業的父母就是不一樣啊，魏鵬這身體底子從小就打的好*三年沒咋練，基本就是瞎玩，經常也會和同學們一起打打球那時候他球打得可菜了，都是同學和他說：“把球給我帶你躺贏”上*后，魏鵬的體重就拉不住了，高一開始走田徑，每天訓練量賊大兩個月掉了40斤，都瘦成皮包骨頭了當時*天訓練完，腳踝就腫了，真的是要多難受就有多難受，尤其是400米，想想就讓人頭皮發麻400米這項目又要速度又要耐力，*次跑完400米，特別難受，乳酸堆積站也不是坐也不是，直接給干哭了那酸爽的感覺，他這輩子都忘不了練籃球的最怕田徑場，練田徑的最怕跑鋼琴兄弟們可能不知道啥是跑鋼琴100 200 300 400 500 400 300 200 100每個都必須要按時達標才行，好家伙，哥聽著都是倒吸一口涼氣冬天下大雪，他們先還要用鏟子鏟出跑道來，然后邊跑步邊出汗，TM的汗都結冰了誰不好好跑，教練就會騎個自行車帶著跑最慘的一次，跑8個400米，每個跑到55秒內，那天*兩個死活都完成不了，練哭了都教練說什么時候跑完什么時候走之后*去了西安體院，大一在新校區，住的地方在山上，周圍只有網吧飯店所以每天都是除了打球就是打球魏鵬就開始對籃球非常著迷了，還*主動花錢買了雙NIKE的籃球鞋，都是到了球館在換上新鞋，生怕磨了大二被教練推薦選中，進了校隊，每天訓練也就從6點到7點，只練1個小時，之后然后他們就去自己加練力量，訓練其實也不多，也沒特別刻苦練過*時候能突能投，內線也會坐，籃子準，加上他這個身高，其實還挺難防后來和高水平的人打多了慢慢明白，打球必須靠腦子才行，蠻干沒用之前打學生球，拿球就是干，干不進再搶以前自己打的和理解的籃球就是個JB練球，其實對魏鵬沒啥苦不苦的，苦也都只是體力上的苦畢竟他本來也是練田徑出身，作為體力田徑怪，根本感覺不到苦就是熱愛打球，所以沒覺得怎么樣家里說不上有多支持他打球，但畢竟父母都是搞體育的至少也能給小魏指指路，先在體育有特長，然后攻文化課他也順著這條路走下來了現在魏鵬也在做籃球教練，他也很滿意希望能靠自己的一技之長干喜歡的事，目前這個方向很OK，專業也相符，當然自己還是會不斷學習的籃球已經是要陪伴一輩子的東西了微信公眾號：野球帝帝哥私人微信：yeqiudi26也可掃碼關注！

2.兒童籃球訓練的方法和技巧！

兒童籃球訓練要注意方法和手段，特別是身體素質的敏感期，以多種訓練方法和手段來發展專門能力，訓練應該形式多樣，內容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。02二、結合籃球步法，提高運動員的快速移動能力籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。03三、用運球的方法，提高運動員的球性。在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。常用的基本運球手法練習：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。6、跨下接背后、后轉身運球。運動與學習都是一個持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現在還不會打籃球或者打的還不好，也沒關系。在哈林秀王學習籃球是一個享受運動過程，讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學習籃球，收獲健康。

3.關于籃球個人訓練的幾點建議與總結

從2021年9月份至今，籃球伊甸園已經為21位籃球愛好者制定了私人訓練計劃。其中既有籃球初學者，也有CUBA*校隊的隊員。在這個過程中我們結交了很多朋友，大家都是因為熱愛籃球而相聚在一起，看到別人取得一點點的進步，自己都會非常開心、幸福。今天，我們主要談一談在這個過程中總結出的一些經驗，以及普及一些訓練的常識，用于幫助各位隊員更好的提高、進步。首先一點，在私人訓練課程中，由于我們往往都是一個人進行加練，所以很多配合類的技能是無法在這個過程中得到提高的。因此，希望想報名參加籃球伊甸園私人訓練課程的朋友，如果你想提高的是傳球意識、掩護配合等需要多人參與的練習時，私人訓練課程是無法滿足這種需求的。我們可以幫助你的主要方面有：個人投籃技術；個人運球技術；體能（爆發力、速度、耐力靈敏性等）；個人防守的基本功。其實，如果能幫助大家在某一個技術要點上有所提高，已經算是令人振奮和欣慰的一件事情了。固有的動作習慣、有限的練習時間、練習方法的局限等等都是我們將要面臨的挑戰。第二點，有很多朋友都是懷著迫切提高的需求來到這里。我們都渴望在最短的時間內得到*的提高。但請大家注意的是，即使訓練的方法再怎么科學、訓練條件如何的優越，我們都必須用*的耐心來看待我們的訓練。一項看似簡單的練習重復幾個月、做幾萬次是非常正常的一件事情。不斷的重復我們才能獲得穩定的技術動作。也許大家都能明白這樣簡單的道理，但是等真正用在自己身上時會覺得枯燥、無聊。因此在這里我想再次提醒大家，想要成為一名優秀的籃球運動員，長期堅持做一些基本的練習、單調的練習是很難避免的事情。我們要學會的是提高練習的質量從而節約時間，增加練習的樂趣從而豐富自己的體驗。第三點，動作的準確性、正確性。很多朋友都會在網上、手機里搜尋很多教學視頻，進而在平時的練習中去模仿視頻里的動作。而我們籃球伊甸園的私人訓練計劃也同樣是以視頻的形式來告訴用戶所要練習的內容。這里的問題是：很多球員并沒有真正研究視頻里動作的細節（需要教練指出要點所在），只是知道了練什么，而沒有真正掌握動作的各個細節部分。特別是對于那些還沒有形成動作動力定型的朋友，練習時動作是否正確是最為重要的事情。如果我們并沒有按照正確的動作去練習，長期以往只會讓我們事倍功半。舉一個簡單的例子就可以說明其重要性：假設最初在練習單手肩上投籃時，左手原本是不參與投籃發力過程的，而如果在重復的練習時大家并沒有把它當回事，可能一開始你不會覺得左手的發力影響了你的投籃命中率。可等到我們已經形成穩定的出手時，再想去提升我們的投籃能力，我們之前的錯誤動作會成為阻礙我們進步的瓶頸（也就是我們的投籃命中率很難再去提高了）。當我們的命中率無法提高時（而此時籃球比賽的水平和強度卻在不斷提高），我們在比賽中的作用與價值會逐漸減小，我們的投籃技術無法滿足高水平比賽的需要，因此我們整個職業生涯都會受到極大的影響。這就像蓋樓一樣，籃球基本功就像是這層樓的地基，如果基本功不扎實，動作不夠準確合理，那么大樓抗擊暴風、地震的穩定性就會減弱。因此，在保證質量的前提下再去追求數量上的突破才是合理的練習思路。*一點：睡眠與飲食。這是從我所帶校隊身上總結出來的。因為*生一般都是好幾個人一個宿舍，睡眠時間往往很晚，在擺脫了高中半軍事化生活的束縛后，大家獲得了充分的“自由”，因此睡眠時間也常常很“自由”。相信大家應該聽說過健身人士“三分靠練，七分靠吃”的說法，而對于籃球運動員而言，飲食與睡眠的重要性同樣不亞于籃球訓練。我后面會專門寫一篇關于睡眠的文章，大家目前能做的就是盡量12點之前休息（10點左右入睡就更好了），并且固定起床時間（每天的起床時間都盡量保持一致）。而對于飲食的話，在訓練期間，需要增加優質蛋白的攝入，控制糖的攝入，尤其是像可樂、方便面、膨化食品等的攝入，推薦大家看一部電影《一部關于糖的電影》，相信大家會對糖及含糖食品有一個新的認識。

4.如何對*生籃球進行基礎訓練

如何才能學好籃球技巧？1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向后甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為你說你的彈跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次*都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什么都可以，反正是當障礙物用的），然后在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那只不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重復練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。上面那兩點都是基礎，練好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3點要做什么呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那么就趕快行動起來吧。回想那個動作，然后重復練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那么你就可以多做一下虛晃的動作，然后上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那么就重復練習吧，直到流暢。流暢了以后，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然后吸取技巧，練習。前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那么基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那么動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎么防你了，而你呢，對手一知道怎么防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那么就可以隨機應變，運用自如。*還有個附加的，就是實戰。由于這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。實戰，肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防御來練習動作的，可是由于個人思想有限以及定向思維的作怪，你的“假想敵”（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好，那么還比較好應付些。當然，如果你經驗豐富，那更是游刃有余了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。至于防御，我個人的理解是：進攻技巧越多，防御技巧也越多。進攻和防御本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那么防御的經驗也同樣很多。防御是從進攻學來的。這個很容易理解的。PS：就這些了。其實我籃球打得并不太好，所以經常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什么優勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據我自己的經驗總結的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。加油哦。

5.*女子籃球訓練方法?

*的話那要看幾年級了，我沒猜錯的話你應該是個體育老師，1:熱身，各個關節。慢跑，建議1000米，交叉步，滑步。2;專項，運球，上籃等，傳球，投籃1vs1,2vs2,3vs3,4vs4

6.*生籃球訓練計劃

我寫的，看看*籃球訓練計劃一、教學目標:1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。二、教學要點:熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。三、教學要求:進一步熟悉球性和控球能力。四、教學順序:課次 學習目標 教學內容的選擇 教與學的重點、難點 教與學的主要策略教 法 學 法一 了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識:籃球 重點:知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。難點:對籃球運動的興趣。 現代教學技術法;情景教學法;裁判法;直觀法。 思考法;動作模仿法;觀察法;分析、討論、提高。二 移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲:活動籃筐 重點:臂帶手腕、指按。難點:手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。三 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲:活動籃筐 重點:手腕前屈，手法正確。難點:腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。四 進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球-爭當小姚明 重點:熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點:各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

7.*籃球教案——群龍戲珠

（歡迎您將自己好的上課經驗、教案、上課視頻等與體育課或體育訓練有關教學資源與大家共享，請發送到郵箱：tiyuls@yeah.net，發送時注明學校姓名。若通過審核發布時會注明您的信息，謝謝。）（歡迎您在文章末尾留下您的留言，一起參與到討論中來）“群龍戲珠”教學設計一、設計理念：本課以“健康*，終身體育”為指導思想，以籃球運球技能教學為主線，突出“技能教學游戲化”特色。以在關注學生動作技能個體差異及不同層次的練習需求上，以學生能力發展為根本，以游戲為主線，采用多種籃球運球與傳統游戲相結合的練習形式和激勵學生完成行進間運球技能的學習，激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考問題，在玩中學、學中玩。發揮學生的主體作用和主觀能動性，在師生、生生互動中培養學生的合作意識，學會正確判斷自我及同伴練習中的動作問題以及解決問題的方法，有機滲透新課標理念，融《兩綱》教育于課堂教學之中，進而有效的掌握行進間運球的技術。二、教材、學情分析主教材行進間運球是發展學生基本活動能力的教材，是學生要掌握的基本技能和方法，是球類教學內容的重要組成部分，所以學練該內容非常重要。本課的教學對象是**學生，他們中的大多數體能較好、且活潑好動，但參與運動憑興致，有時顯得魯莽；少數學生因肥胖或體質單薄，基本活動能力較差，靈活、協調性也不好。而*學生畢竟有一定的原地運球技術基礎，他們不會滿足于簡單的運球和活動形式。所以，本課將從激發學生興趣入手，引出傳統游戲與運球練習相結合的活動方式，積極促進學生形成一定的行進間運球的技能水平。三、教學目標◎運動參與：激發學生參與學習籃球的興趣，并能在同伴和老師的面前展示自己的運球技術動作。○身體健康：發展運球位移速度和身體的靈敏性。○運動技能：在情境的引導下，不知不覺地掌握籃球運球的基本方法；并知道在運球時如何保護球。○社會適應：建立良好的人際關系，增強學生的自信心，能與同伴合作完成活動任務。四、教學重點和難點1、教學重點：行進間直線與曲線運球技術。2、教學難點：按拍球的部位正確，球和人的速度一致。五、教學反思1本節課是一節水平三校本籃球：運球——“群龍戲珠”展示課。 這堂課教學設計可以說比較理想。籃球技術的教學和學生興趣培養以及學生研究探索創新能力的培養很好地結合在一起。主體教材為籃球原地運球和學生的個體學習能力很好得結合，其中穿插的練習以及游戲很好地提高了學生學習興趣。 本課的教學過程由以下幾部分組成，首先是激情導入，把學生帶入籃球課堂，發揮“故事想象效應”激發學生練習籃球的積極性和主動性。接著是球性練習，這個環節主要是一個熱身和入門的過程，運動量適中，很好地達到了熱身的效果。緊接著運用故事情境引導的方式進入了復習教材的教學原地運球、學生在教師有目的地引導下，通過自主練習和自主探究等方式進行原地運球的練習來鞏固知識與技能。*是籃球游戲——搬運接力。利用游戲培養學生團體意識和相互合作的能力，提高學生的心理健康水平和實踐能力。 在教學方法上，以提問的方式導入，示范的方式引導學生練習，教師的指導，自主創新和自主嘗試。如此豐富多樣的教學方法結合在一起，可以說為達到教學目標"不擇手段"，結果表明效果突出。激發學習興趣，提高練習效果，學生的學習主要是根據興趣來定的，對于他們喜歡的內容他們會樂于學習。而對于他們不喜歡的內容他們則表現得毫無興趣，甚至置之不理，因而我在教學中調動學生的積極性，激發他們的學習興趣尤為重要。教學中我采用多種有趣、有效的教學手段進行練習，使學生相互學習相互交流得到加強。學生對原地運球技術已掌握地較好，這時教師可以把搬運球接力改編為行進運球接力，這樣既給了學生一個表現自我的機會、又鍛煉了學生的組織能力、同時還向學生提出了更高的要求，促使學生為之繼續努力，養成學生良好的體育習慣。另外，還可以設置問題情景，讓學生積極思維試圖回答問題，并引導學生在實際練習中檢驗，讓學生正確理解理論與實踐兩者的相互關系，體會成功的快樂，培養學生三思而后行的良好習慣。 學生的活動從頭至尾可以說都充滿激情，對學生予以肯定，對學生而言既是壓力、又是動力，他們就會在學練過程中努力克服遇到的困難，去認真完成每一個練習。在寬松的環境中，學生自覺地進行學練，變“教師要學生學”為“學生自己要學”。自己的愛好、自己的喜歡項目，學生總會有一種向上心理。在遇到困難挫折以后，他們會自己想辦法來解決問題，這就促使他們進行思考，采用各種辦法去解決問題，提高他們學習的積極性。搜索微信號添加關注:tiyuls888

2月狂瘦40斤！練籃球最害怕的事兒，他都經歷過！，兒童籃球訓練的方法和技巧！，關于籃球個人訓練的幾點建議與總結，如何對*生籃球進行基礎訓練，*女子籃球訓練方法?，*生籃球訓練計劃，*籃球教案——群龍戲珠??希望文中的介紹能給你幫助