初中女子籃球隊訓練內容，中學生籃球隊該怎么樣訓練？強度又該是多少？

孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么*女子籃球隊訓練內容，通過本文家長也可以了解下中學生籃球隊該怎么樣訓練？強度又該是多少？，*女子籃球隊該如何訓練？？不到一個月就要比賽啦，女子籃球隊訓練淺談，找一份關于女子籃球隊訓練的計劃方法越詳細越好！??

1.中學生籃球隊該怎么樣訓練？強度又該是多少？

有條件的話，每各一天扛杠鈴進行深蹲聯系，每次三組，從低重量，到高重量，慢慢漲。 沒有條件的話，買兩個沙袋綁在腿上，或者每天跑2000米，或者把雙腿直立，用腳尖進行蹦跳聯系，每次25次，每天三組。 你是中學生，效果會比較明顯，我是在我們院系里打小前鋒的，以前我的彈跳也不是太好，我就是扛杠鈴增上去的，效果不錯。 彈跳不好其實也可以用其他方式彌補，比如出手的方式，提高速度，其實打籃球重要的是意識，比如搶籃板，我雖然176厘米，但是我的籃板球不錯，主要是意識的問題，彈跳是其次的。 試試吧，看效果怎么樣，自己也可以確定運動量，不必非按我說的，畢竟一個人一個情況.

2.*女子籃球隊該如何訓練？？不到一個月就要比賽啦

呵呵，我*就帶女生打年紀比賽。除了一個有底子的，其她都是零基礎，我只用了一個星期，進攻每天只做兩件事，就是練三步上籃和圍繞一個人做掩護訓練，防守端只終點培養2個人進行無球腳步防守。結果年紀比賽第二名，*名是在搞不贏，3個校隊的，四強的時候打掉2個校隊的班級，一場比賽的十來分都是一個人得。

3.女子籃球隊訓練淺談

文章首發公眾號：籃球良品首先我們拋開基本功和體能，身體素質（力量等等），這些訓練方法和男籃無差別，也不是一朝一夕能達到的。就同很多兒童球員問我怎么練好運球，怎樣跳投等等問題，我只能告訴他們多練多運，增加手臂腰腹力量才能跳投。這些問題說多無益，所以今天只說說女籃整體性的訓練。首先關于球隊的整體配合理念，只需一名能夠把球運穩從后場帶到前場的球員即可。當半場進攻時，以戰術進攻為主，*無個人進攻。這幾天看的這支女籃的理念就是半場進攻每人運球沒超過兩米，這就減少了個人運球時間，增加了全隊傳導的配合。這支球隊，傳球速度非常快，籃球流轉順暢。這個特點的球隊對傳球和接球方面訓練比較嚴格，而傳接球訓練對于女生來說不難吧。常見的交叉跑戰術：傳球一定要快，只要把球傳到了交叉跑出空位，其中一個球員的手里，另一個球員就迅速往外線拉。內線又能形成小三角配合。這個戰術，不需要運球，需要反應快，跑動快，掩護質量高，傳球到位。跑出空位接球可以投籃，上籃，吸引防守分球。然后球隊進攻理念，以上籃和近距離投籃為主，上籃訓練與男籃無差別，女生的協調性可能還更好點。近距離投籃很好的解決了女生力量不足的問題。入門上籃的訓練方法：《籃球教學—上籃不協調？》，盡量以基礎上籃為主，少“花式”上籃（跳步，歐洲步，繞腰上籃等等）。投籃使用one motion方式：兩種投籃技術特點以及技巧。這種投籃是整只手臂都在發力，非常適合女生。動圖點我也就是國內說的推射？，而標準投籃更多的用到前臂和腰腹的力量。onemotion能解決力量不足的問題。然后女生們更需要把dip和sway做好，dip就是下沉身體，因為“推射”是由下至上的發力。再就是sway身體前擺，身體前擺能讓你的投射距離更遠。正面圖：動圖點我*就是球隊防守，按教練的話，在同等訓練下女生的體能相對男生較弱，通常采用整體聯防（能節省體力），常見131。還有女生心比較細（能做好聯防細節），默契度較高。聯防效果大于單防。其次對面球隊女生一般在中近距離投射（不排除有常年力量訓練投射能力遠的女生球員），131聯防防守重點在也在中圈附近。一般比賽都是用國際籃聯的規則，無防守三秒，不用擔心三秒違例。講真，教練說女生用131聯防時，我很不解。因為男籃比較少見131聯防，很容易被對方里突外投打穿。一般都是用131進攻站位破解23聯防。好了，這只是淺談，畢竟我不是女生，沒法親自嘗試訓練；也沒教過女生，更沒有仔細研究。

4.找一份關于女子籃球隊訓練的計劃方法越詳細越好！

提高自身的能力：（1）、首先要提高自身的素質和在隊員心目中的威信，將嚴謹刻苦的訓練作風帶到訓練當中去。另外，平常要多關心學生。（2）、提高訓練的效率。自己在訓練中不但要以身作則，還要和學生一起練，和學生一起動。提高學生的思想方面：（1）、提高學生的求勝的欲望，集體精神，拼搏努力，不怕困苦。提高學生的技術方面：（2）、提高傳球能力。隊員傳球技術上僅局限于雙手的胸前傳球，意圖過于明顯，容易被對方判斷和搶斷。所以，在傳球方面還要再下功夫，如，單手的肩上傳球和擊地，單手的體側傳球，單手胸前內側等。（3）增加各種技術的銜接練習。比如，傳、接、運的銜接技術，移動中接球后的投籃等（4）提高投籃能力。（5）提高敢于運球突破、敢于進攻的能力。（6）提高拼搶籃板球的積極性。1、隊員分析：前段分析情況還不了解。？???并且通過訓練期間和同學的談話中了解到，學生還是比較愿意進行有趣味的籃球訓練內容，所以在訓練內容上怎么樣去吸引學生還是一個需要經常思考的問題。2、訓練任務：增進健康，發展運動能力，提高對籃球的興趣，學習和提高籃球的基本技術戰術，注意集體主義精神的培養。本學期著重訓練學生球感和基礎的技術規范。3、訓練基本內容：身體素質，基本技術，基本戰術（比例為：4：4：2）、心理（提高認識，樹立艱苦頑強的作風）。4、負荷：以量的積累為主，負荷量和密度較大，強度較小，逐漸增加難度和強度5、訓練方法和手段：重復、比賽、游戲、多媒體教學（講解規則、戰術，隊員和教練員的思想溝通交流）6、訓練時間：  待定7、檢查和評定：定期進行隊內的各種小比賽，并予以適當的精神和物質獎勵，共同提高隊員訓練積極性。

中學生籃球隊該怎么樣訓練？強度又該是多少？，*女子籃球隊該如何訓練？？不到一個月就要比賽啦，女子籃球隊訓練淺談，找一份關于女子籃球隊訓練的計劃方法越詳細越好！??希望文中的介紹能給你幫助