情緒調(diào)節(jié)心理素質(zhì)訓練，如何訓練運動員的心理素質(zhì)？

要提升說話技巧的可以看下情緒調(diào)節(jié)心理素質(zhì)訓練。

1.如何訓練運動員的心理素質(zhì)？

1.自我認識-了解自己的心2.把握自己的情緒3.提高受挫力4.自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關鍵。5.拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。6.增強自信。7.心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。8.心理訓練。測試題以下八道心理素質(zhì)測試題，每題只能一個選擇，然后根據(jù)括號內(nèi)的分數(shù)累加起來，看看總分是多少，就能大致了解心理素質(zhì)和應付能力。1．你騎車闖紅燈，被警察叫住；后者知道你急著要趕路，卻故意拖延時間，這時你———a．急得滿頭大汗，不知怎么辦才好 b．十分友好地、平靜地向警察道歉 c．聽之任之，不作任何解釋2．在朋友的婚禮上，你未料到會被邀請發(fā)言，在毫無準備的情況下，你———a．雙手發(fā)抖，結(jié)結(jié)巴巴說不出話來 b．感到很榮幸，簡短地講幾句 c．很平淡地謝絕了3．你在餐館剛用過餐，服務員來結(jié)賬，你忽然發(fā)現(xiàn)身上帶的錢不夠，此刻，你會———a．感到很窘迫，臉發(fā)紅 b．自嘲一下，馬上對服務員實話實說 c．在身上東摸西摸，拖延時間4．假如你乘坐公共汽車時忘了買票，被人查到，你的反應是———a．尷尬，出冷汗 b．冷靜，不慌不忙，接受處理 c．強作微笑5．你獨自一人被關在電梯內(nèi)出不來，你會———a．臉色發(fā)白，恐慌不安 b．想方設法自己出去 c．耐心地等待救援6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一點也記不起他(她)是誰，此時你———a．裝作沒聽見似的不答理 b．直率地承認自己記不起來了 c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不發(fā)7．你從超市里走出來，忽然意識到你拿著忘記付款的商品，此時一個很像保安人員的人朝你走過來，你會怎么辦?a．心怦怦跳，驚慌不措 b．誠實、友好地主動向他解釋 c．迅速回轉(zhuǎn)身去補付款8．假設你從國外回來，行李中攜帶了超過規(guī)定的煙酒數(shù)量，海關官員要求你打開提箱檢查，這時你會———a．感到害怕，兩手發(fā)抖 b．泰然自若，聽憑檢查 c．與海關官員爭辯，拒絕檢查測試題答案選a得0分，選b得5分，選c得2分1．(0~25分)你承受壓力的心理素質(zhì)比較差，很容易失去心理平衡，變得窘促不安，甚至驚慌失措。2．(25分~32分)你的心理素質(zhì)比較強，性情還算比較穩(wěn)定，遇事一般不會十分驚慌，但有時往往采取消極應付的態(tài)度。3．(32~40分)你的心理素質(zhì)很好，幾乎沒有令你感到尷尬的事，盡管偶爾會失去控制，但憊自來說，你的應變能力很強，是一個能經(jīng)常保持鎮(zhèn)靜，從容不迫的人。

2.有哪些心理素質(zhì)訓練方法?

人的素質(zhì)包括：身體素質(zhì)、思想素質(zhì)、精神素質(zhì)、文化素質(zhì)、心理素質(zhì)。而心理素質(zhì)是綜合素質(zhì)中的焦點。心理素質(zhì)直接參與人的其他素質(zhì)的形成與發(fā)展，對人的行為起著驅(qū)動與制約作用，并且直接影響和決定人的行為和效率。人的素質(zhì)能力是由多方面因素構(gòu)成，最終能力發(fā)揮多大作用取決于最薄弱的一項。　　心理素質(zhì)在整個素質(zhì)結(jié)構(gòu)中處于核心地位，并且是其他素質(zhì)的基礎和載體　　根據(jù)辯證唯物主義對心理的理解，人的心理就其產(chǎn)生的過程來說，都是物質(zhì)生理變化過程的產(chǎn)物，就其產(chǎn)生的內(nèi)容源泉來講，都是客觀現(xiàn)實的反映，與客觀環(huán)境對人的心理有直接的影響，尤其是我們生活工作的環(huán)境對人的心理起著決定性的作用。飛行員這個職業(yè)對于心理素質(zhì)的要求非常嚴格，心理素質(zhì)作為綜合素質(zhì)中的焦點，也是一名飛行員走向成熟的基礎。以飛行員為例，進行自我心理素質(zhì)訓練應注意以下幾點：　　(1)在模擬機上可進行針對性訓練，可在飛行包線允許條件下讓學員充分了解飛機性能，掌握各種飛行條件下的飛行技能，克服心理障礙，增強自信心。　　(2)對于成熟的航空公司條件允許的情況下，成為大型機機長應循序漸進，具備多種機型機長閱歷，為駕駛更高層次現(xiàn)代化客機積累經(jīng)驗，更能有效的積累和選拔人才，同時降低安全成本，更好地保證飛行安全。　　(3)在實際飛行中，要注意學習，注重總結(jié)，有了總結(jié)才會有積累，有積累才會有進步。在學習中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識，也要善于學會吸取他人的經(jīng)驗教訓，取其精華。　　(4)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關鍵。　　(5)拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。　　(6)增強自信。作為一名飛行員，他從事的行業(yè)性質(zhì)決定了他在多方面必須與眾不同，具備多種常人所不具備的素質(zhì)，他必須對每一個安全飛行充滿自信，并且以一個良好的心態(tài)迎接飛行中的任何挑戰(zhàn)。　　(7)心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。不同的人在不同的環(huán)境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產(chǎn)生的效果也是不同的。如何在空中發(fā)揮其*效果，它對我們飛行安全影響的程度都是我們每一個飛行員應該考慮的問題。作為飛行員首先要充分地認識自我，根據(jù)自己的情況注意自我培養(yǎng)和鍛煉，在不同的飛行環(huán)境中學會自我調(diào)節(jié)，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會有一個好的思維轉(zhuǎn)換去適應各種條件下的飛行。

如何訓練運動員的心理素質(zhì)？，有哪些心理素質(zhì)訓練方法??? ，通過以上的講解希望對你有所幫助！