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    1.減肥三分靠練七分靠吃

    減肥靠的就是科學的運動和健康的飲食,而且飲食是主要的,而運動則是比飲食稍微不那么重要的,所以控制飲食是需要科學指導的,如果你胖并不代表你是營養超標或者過剩,而剛好相反,太過于肥胖主要是營養不良造成的,所以要注意調整飲食了,調整飲食中營養不均衡的問題。

    2.為什么有的人吃不胖

    魔鬼飲食不等于魔鬼身材,我們的身體都是很聰明的,如果你長期不吃東西,或者一天吃很少的東西,它就會很負責地把你吃的炸雞腿零食飲料,把所有需要的能量熱量營養都儲存起來,這樣哪天堅持不下去就會全部儲存起來,就會導致易胖體質。

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    3.減肥該怎樣安排運動量

    合理的運動量,不僅可以滿足減肥的需要,還可以減少運動后的肌肉酸痛。減肥初期的小伙伴每周可以進行5天左右的有氧運動。不僅僅是跑步和快走,蹬自行車和游泳也都是不錯的選擇,做有氧運動時鍛煉時間至少控制在1小時左右。

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