練習籃球怎樣才能提高專注力？
練習籃球想要提高專注力還是比較簡單的，在練習籃球的時候，對于專注力方面，你可以，在練習的時候一直盯著那個東西，然后腦海里面不要去想別的事情，慢慢的讓自己隊員籃球感興趣了，專注力就提高了。
籃球場上如何集中注意力
在籃球場上集中注意力的方法：
1、學會深深呼吸法來調節自己
打籃球時可以嘗試進行深呼吸 ，不斷的吸氣 、吐氣，讓心情平靜下來。或者叫個暫停，喝口水休整休整；
如果無法集中注意力，可以讓別的隊友先上場打一會兒，自己在下面多休息一下，等呼吸平順了再考慮繼續打球。
2、適當喝水休息
打籃球時可以多喝幾口水，調節身體的疲勞感；選擇水要注意，*是淡鹽水，能迅速的補充身體所缺的電解質，而且一次不要喝太多的水，否則對腸胃不好，增加太多壓力；此外水不要選擇冰涼的，一喝下肚是很舒服，但是對胃刺激很大的。
3、提高心理素質
有空多看看有關心理方面的書籍，或者做一些心理測試，努力提高自己的適應能力；
在場上打球，目的只有一個，就是進球、進球。
4、眼睛要緊盯著籃球，不要東張西望
在打籃球時，應該保證眼睛要緊盯著籃球，不要東張西望；這樣走神是很不好的，比如*里打籃球，手機放到一邊，害怕丟失就總是看一眼看一眼，這樣就會讓注意力不集中。所以打球就要空手打，不要帶很多貴重物品，以防分散自己的注意力。
5、放下包袱，別害怕投不進球、被封蓋
當在籃球場上打球 ，如果總是畏手畏腳的，害怕投不進球、或者投籃害怕被封蓋，就容易出現注意力分散不集中的情況，這時應該果斷一些，有合身的空當就投籃；
或者多找機會突破上籃，這樣能提高命中率 ，如果上籃遇到高個中鋒，可以變為突破分球也不錯。
6、多助攻，讓關注點在隊友身上
如果注意力不集中，就不要要球，可以讓隊友多打打，給自己一些喘息的時間；或者持球時，多給隊友助攻傳球，讓隊友多打一些，自己可以進行擋拆，這樣能讓關注點在隊友身上；可以減輕壓力，畢竟注意力不集中，也是比較影響投籃命中率。
打籃球對小孩有哪些好處
籃球對孩子有下列好處。1、可以鍛煉孩子的身體，全面提高孩子的身體素質。籃球是一項綜合運動的項目，孩子在打籃球的時候，可以鍛煉到身體的各個部位，在打籃球的過程中可以促進孩子骨骼的發育，增強孩子的體質。
2、有利于孩子釋放壓力，維護孩子的心理健康。孩子在生活中難免會遇到一些不開心的事，產生一些壓力，打籃球可以讓孩子盡情釋放壓力，讓孩子變得更加積極、樂觀、開朗。
3、可以增強孩子的團隊精神，讓孩子懂得合作。因為籃球不是一項個人運動，而是講究團隊合作。孩子經常打籃球，有利于提高幼兒的群體意識，團結合作意識以及頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。
4、可以培養孩子的意志力，讓孩子變得堅強。打籃球的孩子在運動過程中會摔倒，也會受傷，但是如果他們堅持下來了，也就具備了堅強的意志和勇敢頑強的精神了。
有哪些訓練可以去提升我們打籃球時候的反應力？
有很多人在打球時都有一個壞習慣，那就是進攻太過死板，變相過掉對方的防守之后，再遇到協防就不知道該怎么突破了。而導致這種問題的直接原因就是我們的進攻反應力太差。下面給大家講一下提升進攻反應力的訓練方法
*個反應力初級訓練，我們大多數人在進攻前就想好了自己要做什么動作往外邊突破。而這種習慣其實是十分要不得的。所以我們訓練反應力的*步就是戒掉這個壞習慣。我們可以進行單手大力運球的練習，找一個伙伴，站在我們的身后，然后隨機的向我們的身前一側拋擲網球，然后當我們再看到網球落地后，要*時間去抓住彈地的網球，然后再完成上籃。這項訓練最精髓的地方就是在網球落地前，進攻人并不知道自己會向哪邊突破，每一次的進攻都充滿隨機性。當我們再熟練后，我們可以適當提升難度，要求在看見網球后先做一次胯下運球或者背后變向，再去接住網球完成上籃。
第二個反應力高級訓練，先在我們的身前設置一左一右兩個堆桶。進攻人在籃下做原地基礎的運球練習，找一個小伙伴站在三分線左右的位置，用籃球快速砸向進攻人，然后我們在球來的一瞬間快速使用體前、胯下、背后或者是轉身的動作進行閃避，之后向一側閃避后再快速觸碰地上的堆頭，隨后回到原地之后再這樣反復的練習。這個動作主要訓練的就是我們瞬間的反應力以及專注度。再訓練的事時候記住兩個重點，*點閃避前必須保持原地運球，第二點每一次閃避時使用的變相動作都不能重復。
當我們一開始接觸這種訓練的時候不要怕失誤，堅持練習就能提高我們打球時候的反應力了。
打籃球主要能鍛煉身體的哪里，經常打籃球的好處是什么？
籃球是需要全身協調性的一項運動，長期打籃球的效果雖然沒有健身那么“好看”，但它能夠帶給一個人全身心的發展，也對一個人的人生充滿了證明的積極作用。
籃球運動是一項非常優秀的鍛煉身體機能，塑形，提高身體對抗能力的運動
1.塑形
我們可以看職業球員的身體素質，他們的體型是非常好看的，這當然與他們長期訓練以及身體天賦有關。對于普通愛好者來說，如果講究正確的方式和動作，長期打籃球的人身材更加挺拔，舒展，渾厚有力。
2.鍛煉肌群
籃球運動員肌肉是勻稱的，因為籃球會鍛煉全身肌肉。打籃球一般需要強大的腿部肌肉和手臂力量，投籃需要手腕靈活，這就說明在這個過程中必然鍛煉到這些部位肌群。
如果發力合理，打球方式合理的話，籃球對于腰腹力量的鍛煉也是明顯的。
很明顯，腰腹力量是男人雄姿的一種體現。不過這*輔助于專業的運動訓練，非專業的娛樂性鍛煉，自然效果不會太明顯。
需要注意的是，如果采取了不合理的動作和發力方式，任何過激的行為都有可能導致受傷，而一旦受傷，鍛煉的意義就蕩然無存了。
3.提高身體對抗性，以及讓人學會對抗方法和技巧
對抗性不是純粹的撞擊水平，而是合理撞擊水平。
前文講到了籃球要講究合理的技術，不然很容易受傷。籃球是一項集體運動，每個人之間存在競爭，尤其是對位選手。這項運動的對抗性是主要的，長期對抗會讓人身體更加堅硬，承受力增強。在長期對抗中，一個人會學會發力方式，發力時機，發力的力度或者角度，以及控球或者運球的時機等等。這些是掌控自我身體的關鍵方法。
這就涉及到在強大對抗下的理性打球問題。
打籃球對一個人*的好處不是機體上的，而是心智水平和精神狀態。
精神狀態和心智水平，自然和身體機能相聯系，但多數人不同時具備兩種素質，所以需要鍛煉。腦力勞動者需要多多鍛煉身體水平，增強健康；體力勞動者更要有意識不斷提升心智水平和精神狀態，增強幸福感。
籃球是一項非常好的，讓人有意識提升心智水平和精神狀態的運動，它是人類精神和心智探索自我身體的一個良好媒介。
這些是通過什么來實現的呢？
我們知道打球的歡樂在于，并非身體素質強勁的人總能獲勝，勝利需要一種方法。有時是戰術，有時是經驗。在業余比賽中，通常素質不強的人，也可以通過戰術配合和積極跑位來達成勝利的目的，這就自然而然的鍛煉了人的精神狀態和心智水平。
修為戰術，或者攻防之間的技巧，給人帶來無限快樂。
協調整體，作為團隊并肩作戰，建立友誼，攻克艱難，令人興奮難忘。
人生建立某種信仰，增強人與人之間的信任感
真正熱愛籃球的人，彼此會成為兄弟，那將是人生的一筆寶貴財富。況且，人們通過籃球相識，通過團隊配合，彼此間信任感增強，籃球逐漸成為一種信仰。
籃球訓練能提高孩子哪些能力呢？
研究發現，從事籃球運動鍛煉的能力，與學習中需要調用的能力，是高度重合的。如果能從5歲開始接觸籃球訓練，便能提前培養相關能力，有效應付上學后學業方面的挑戰。
1. 在學習籃球過程中，孩子開始與教練打交道，聽從教練的指揮和安排。這一過程，和學校老師教學極為相似，孩子可以習慣通過老師的“教”來“學”知識這種方式，并能逐步訓練處理語言、肢體信息的能力，把別人傳遞的信息轉化為自身行動。
2. 打籃球可以讓青少年發育期產生的旺盛精力得到釋放，性格外向、多動的孩子能在籃球運動中找到自我存在感，培養獨立性和自主性。
3. 投進球、傳個好球、贏下一場比賽，能夠收獲成就感，得到隊友和教練的贊賞，逐步培養起自信心。輸球時，孩子也能樹立對失敗的正確認識，培養抗壓能力。
4. 打球過程中，孩子通過與籃球、球場等事物發生接觸、聯系，能有效鍛煉視覺能力，培養空間感。
5. 訓練和比賽，要頻繁與隊友交流、聽取教練指令，這個過程能極大地鍛煉孩子的人際交往能力，和語言表達能力，如何清晰地說清楚自己的想法？清楚表達戰術？這都是孩子在打籃球時自然而然就學到的技能。
6. 籃球運動需要理解復雜的戰術，理解每項技術動作應該如何應用、何種情況下應用，因此，這培養了孩子較強的邏輯思維能力。
7. 上籃、投籃、罰球、防守、搶斷、跑位，在球場上做所有技戰術動作，都需要精神高度專注才能做正確、做到位。在籃球的長期訓練中，注意力集中，是每個孩子的必修課。
8. 球場上情況瞬息萬變，何時投籃？何時傳球？何時搶斷？等等，需要大量的決策過程。這個過程，外人并無法代替孩子，只能孩子自己根據情況自主做決定，自主決策能力得到有效提升。
9. 一場比賽48分鐘，如何合理地分配體力？什么時間該干什么事？只剩后幾秒，該怎么打？這個過程增強了孩子的時間意識，鍛煉了孩子的時間管理能力。
籃球課培養孩子什么能力
籃球運動涵蓋了走、跑、跳、投等多種身體運動形式，能全面、有效、綜合的促進身體素質全面發展，保持和提高孩子的生命活力，為孩子的一切活動打下堅實的身體基礎。
一、籃球運動可以讓孩子長高
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大家都知道打籃球的孩子都很高，看看姚明。我們不需要每個孩子都長得他那么高，但是如果有一個運動項目能讓孩子長高，你愿意讓孩子參與嗎？有科學的數據表明：從小打籃球的幼兒將來身高都多增長5~10公分！
二、籃球運動讓孩子學會合作
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合作在工作和生活中是非常重要的。籃球是一個集體項目，是靠團隊合作來完成的運動項目，我們通過籃球項目的開展，從小培養孩子相互合作的意識。
三、籃球運動可以培養孩子的專注力和自信心
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拍籃球時，球會上下運動，球要拍到一定的位置，并且要在適當的時機和固定的頻率，才能把籃球拍好。不僅能培養孩子的手部控制力，還培養孩子的專注力。從怯怯生生地拿著籃球不知所措，到賽場上的所向披靡，這就是籃球帶給孩子的成長，帶給孩子的自信。
四、籃球運動可以培養孩子的規則意識
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沒有規矩不成方圓，遵守規則是大家和諧相處的前提。打籃球是要講規則的，我們從小培養孩子的規則意識，讓孩子從小知道規則的重要性。
五、籃球運動能促進孩子左右腦平衡發展
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人的左腦主要從事邏輯思維，右腦主要從事形象思維，右腦的存儲量是左腦的100萬倍。開發右腦的主要途徑就是向右腦輸入信息、刺激右腦，有意識地加強左側肢體的運動。而籃球運動中的雙手運雙球、左手運球、投籃球等基本活動，能很好地鍛煉、刺激兒童左右腦平衡發展、培養兒童手眼協調、手腳協調、全身協調發展！
六、籃球運動可以培養孩子堅強的意志品質
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籃球難度高，不經歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴格的訓練，也必然有勤奮，執著之心。運動難免磕磕碰碰，在籃球練習中，很大程度上磨練了孩子的意志品質，永不放棄的精神。
