【課程背景】
壓力——已經成為現代社會所使用的高頻詞，它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態。而身處在大都市的我們，每天都會面臨到來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠離健康，遠離快樂“
壓力到底是好是壞？
據現代醫學研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關。我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。那么如何科學的管理自己的壓力？
有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
【課程特色】
1.以互動的方式，開發學員的思維廣度，使學員能快速融入課程。
2.以故事、案例的方式講解課程內容，讓學員易學易懂。
3.以剖析的方式，讓學員了解問題、分析問題并解決問題。
4.以體驗的方式，讓學員真正吸收課程所講的內容。
5.以討論的方式，增強學員溝通、協作、表達能力。
6.以分享的方式，讓學員能夠坦誠溝通，學習他人的智慧。
【開課時間】2012年5月7日
【課程對象】企業各級員工
【課程費用】900元/人
【培訓方式】
激情演講、游戲體驗、視頻學習、小組討論、案例剖析、故事分享、心靈對話。
【課程大綱】
一、解讀壓力——科學認識壓力
心理游戲：你的壓力如何？
1、什么是壓力？
2、壓力是不好的？——壓力的分類
3、壓力與健康
4、壓力與績效
二、管理壓力的技巧
1、壓力管理的目標
2、正確管理壓力的四個步驟
1)放松——主動使用減壓技術疏泄壓力，放松身心
*現場實操&練習：有效放松的三個減壓技術
2)思考——你生命中最重要的？
*心理游戲：你生命中最重要的？
3)識別——什么是你能改變的？什么是你不能改變的？
*心理游戲：打結
4)塑造陽光心態：積累正面能量，積極應對壓力
*現場實操&練習：塑造陽光心態的有效方法
3、壓力管理小結
三、解讀情緒——科學認識情緒
1、什么是情緒？
2、負面情緒的危害？
3、負面情緒的正面價值和意義？
4、什么是情商？
*情商測試&解讀
四、管理情緒的技巧
1、情緒的真正來源
*視頻學習
*心理故事3
*情緒的真正來源——內心的想法和信念
2、情緒管理的技巧
1)處理情緒的三個誤區：忍、發、逃
2)正確處理情緒的三個步驟：
*接納——接納情緒、接納有情緒的自己
*宣泄——宣泄負面情緒的方法
*溝通或轉念——恰當的與他人表達你的情緒；轉變自己的非合理信念
3、快樂的三個層次
4、情緒管理小結
五、現場答疑及輔導
