流瑜伽(Flow Yoga)是阿斯湯伽瑜伽Ashtange Yoga 的簡化形態，流瑜伽(Flow Yoga)相對阿斯湯伽瑜伽Ashtange Yoga來說更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎上，增加一些過度的體位，讓體位之間通過巧妙的連接串聯在一起練習，使得整個練習過程相同行云流水一般，有更多的可變性，讓練習者有更多的發揮空間，對于練習者來說，達到了身體舒展的目的。
它比傳統的哈他瑜伽 Hatha Yoga在體能上消耗更大。 但是它又比傳統哈他練習要體力消耗大，會讓練習者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內在的能量，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和凈化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來并排出身體系統，從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。
流瑜伽(Flow Yoga)有效地提高練習者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專注程度。
流瑜伽 Folw Yoga練習注意事項：不建議初學者練習這種瑜伽。
注意事項：患有背部、頸部、關節的疾病，或患有高血壓、糖尿病、哮喘等疾病，請先征求醫生意見并在課前與教練充分溝通。
