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自由搏擊：又稱國際自由搏擊歐美全接觸自由空手道等它不拘泥于任何固定的套路招式而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術長短兼備全面施展以最終擊倒或戰勝對手為目的。“告訴我基本原理我將得出適合我自身的獨特的技法。”這就是自由搏擊拳學理念的*概括表達。在此思想指導下經過數十年的實踐和取長補短自由搏擊已然形成完美的理論和技戰術體系以及競賽規則辦法。其實“自由搏擊”可以用拳法和腿法等技法。搏擊操最早從國外傳到*起初是專業拳擊運動員在練動作時放一放音樂以緩解枯燥的訓練這樣這種鍛煉形式被引進健身房搏擊操就此發展起來。搏擊操是Aerobics的又一創新它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散打、太極的基本動作遵循健美操*編排方法在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉。有氧搏擊操英文名為kickboxing最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫等。現在人們的工作生活壓力普遍較大搏擊操可有效緩解身心負荷加上它的動作相對簡單，越來越多的人們選擇搏擊操作為鍛煉方式。
主要規則：自由搏擊沒有具體規則可言，幾乎所有國際自由搏擊比賽中都采用“無限制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格，在規則上與泰式比賽規則類似，比賽雙方均赤裸上身或著短袖衫、背心、下穿長褲、手戴拳套、腳穿護具或不穿，進行全接觸搏擊比賽。60年代自由搏擊發端于歐美，以美國為主要起源和發展中心在西方文化環境影響下，在全球文化、經濟等大范圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中逐漸孕育并發展壯大起來，是一種沒有套路、沒有宗派、強調個性風格，以實戰求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術。
自由搏擊的好處：搏擊術的好處除了能強身健體以外還能增加一個人的自信心、抗壓能力和敏捷能力。保障人體機能和運動能力得到適度的鍛煉和提高。同時提高自我安全意識 鍛煉身體的地方，最明顯的當然是各個部位的肌肉、腹肌。經過長期訓練之后自信心絕對會提高很多很多的。當然最主要的是可以自我保護用作防身之術。
自由搏擊內容：*武術散打、自由綜合搏擊、截拳道、世界混合格斗、女子街頭防暴防身術、軍警擒拿、奪匕首；實戰基本功（拳法、腿法、摔法、擒拿法）；街頭現實格斗實戰技術、功力修行、弘武道特有身體素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏度）、格斗精神素質（心靈修煉、心理訓練、準備活動、戒備對敵）等等。
