練武好處

1.改善外表，提升氣質，更有精氣神2.提高運動表現，增強心肺功能，緩解腰酸背痛，腎虧乏力癥狀3.提高睡眠質量4.更加自信

5.增強抵抗力，減少生病可能6.緩解工作壓力，提高工作效率

7.提高抵抗力8.結交共同興趣愛好的朋友，擴大人脈圈子9.感受傳統文化精髓10防身自衛，底氣足，不被人欺負11.延長壽命

教學體系介紹

教學內容分為幾個部分（簡述）：

一、基礎訓練課和理論課

也就是詠春拳的基本功練習和基礎技術動作練習，包括進退馬沖拳、日字沖拳、前踢進退馬沖拳，拍打、攤打、伏打、轉馬沖拳等，多種綜合變化打靶訓練，站樁訓練，各種基本手法和腿法動作練習，雙人對練等；

二、綜合體能訓練

通過綜合體能訓練提高身體素質，提高反應能力和身體協調性，增強力量和身體整體性；

三、詠春拳套路的變化和實戰技術應用

詠春拳套路包括小念頭三段，尋橋和標指的練習及實戰技術應用；

四、綜合實戰訓練

包括詠春拳單黐手和雙黐手的反應練習，以及實戰技術變化，雙人或多人對練，包括各種踢、打、摔、拿綜合技術及實戰對抗訓練等，在日常課程中結合真實實戰訓練，提高學員實戰技術和經驗；

五、木人樁的練習

木人樁是平常訓練中的基礎動作的組合及手法腿法技巧應用，提高身體整體性和實戰應用，共116式；

六、詠春拳專用器械練習

包括詠春拳八斬刀和六點半棍，這是高級課程，需要堅持訓練兩三年后才能學到。

總結：整體說也就是從初級到中級，中級再到高級，初級大概三個月至半年的堅持訓練，中級大概半年至一年的堅持訓練，中高級大概一年半至兩年以上的堅持訓練，高級大概需要三年至四年以上的堅持訓練，但是具體還需要看個人的基本身體素質和接受能力以及訓練的堅持程度決定。