詠春拳之小念頭 寶安西鄉學武術的好武館深圳弘義詠春拳館

詠春拳的三套拳套，按練習的先后次序可分為：小念頭、尋橋及標指。小念頭的意思是減少雜念，盡量投入練習。初學者需先學習小念頭，并抱著謙虛及忍耐的態度習拳，切忌懷有一步登天或速成的想法。此基本套路的每一個動作都是日后的動作根基，例如黐手的大部分動作均是由小念頭演變出來的。小念頭既為學習詠春拳的基礎，其重要性是可以肯定的，有所謂：“小念頭不正，終歸不正。”小念頭的動作簡單易記，初學者亦可以自行對鏡練習，但需要留意拳套里所包含的詠春拳基本技巧，務必認真學習，打好基礎。

　　小念頭分為三節，*節主要是認識中線及功力的訓練，第二節是學習發力的方法，而第三節則是常用的基本手法。小念頭整個套路均在原地打完，目的是用來鍛練下盤功力；整套小念頭在練習時都要求全身放松，及心平氣和地去操練。小念頭在勁力上要求首先是“舍力”，具體練習時全身放松，出手輕靈、敏捷、自然，這樣才能從“舍力”到“卸力”到“借力”一步步提高。練習時必須要放慢動作，因為動作慢的時候才能認真地練習，切記不可急躁，尤其是*節里的“一攤三伏手”，更要盡量練至最慢速，慢而不間斷，慢而不呆滯。初練習約1分鐘，逐漸增至每次練習約1０分鐘，視乎練習者的水平，不可勉強。

　　練習時注意點：

　　1）注意沉肘的作用，會力氣更大；做攤手時不用力，放松，則對手作用于你的攤手的力會貫入你的雙腿，使你的馬步更穩。做其它的膀手等等也不用力。要注意肘是用力點，也是力量的源泉，而你的意念是向著對手，向前！

　　2）要用你的“念頭”打小念頭，意念想什么動作就是怎么樣，比如想打攤手就攤手，想打膀手就膀手。即念力，放松，不用力，比用力更加強大！

　　3）詠春的馬步有下墜的凝聚力量，有吸對手的力量的作用，對手的體重就輕了，我的重量就等于重了，我就越穩；進攻時用三角形的結構的作用：馬步墜下的在三角形的一點還有兩邊的排開的力量；圓形的結構：很容易把人的力量從一個方向帶向另一個方向，即把對方進攻的力量御掉。

　　練詠春拳術講究“點點清”。意思是指練每一動作時，出手不可含糊，動作不能混淆。每一連慣性動作之間，應略作停頓。動作應快則快，應緩便緩，要有節奏感，最忌像“趕緊收工”般，馬馬虎虎、匆匆忙忙、草率耍完便算了事。此外，連小念頭心無雜念，全神貫注于動作的位置之上，眼隨手到，呼吸自然；切忌緊張，不可輕浮。僅記上述各點，方可為功。