四川封閉式運動減肥訓練營告訴你運動飲食怎么搭配
- 進食時間把握
大家都知道飲食后不能馬上運動，因為這樣會導致消化系統紊亂，但是運動完之后不能馬上吃飯這一點卻未必清楚。一起來看看，對于運動前后，我們可以遵循的這個“123進食原則”。
運動結束1小時后，方可進食。不過，為了更好的健身效果，建議休息一個半小時。
四川封閉式運動減肥訓練營持續1個小時以上的中高強度運動之前2小時，補充少量易消化的食物，以防運動時血糖偏低，體力不支反而影響運動效果。
正餐，如果午餐晚餐之后需要休息3小時方可進行有氧運動。因而，只能晚上運動的話，需要提前晚飯的時間并適當減少食量。
b.食物推薦
運動前：
以低脂的碳水化合物為主，四川封閉式運動減肥訓練營這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運動時的能量來源。
推薦：一道含淀粉的主菜(如米飯、通心粉、土豆)，或其他谷類食物，再加1個水果。
運動后：
以補充堿性食品為主，因為運動后體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，四川封閉式運動減肥訓練營使疲勞更無法及時消除。
推薦：飲料可選擇牛奶、豆漿、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水，另外豆類也是好的食物選擇。
作息時間
| 7:50 | 起床 |
| 7:50-8:10 | 洗漱 |
| 8:10-8:30 | 測體重 |
| 8:30-9:00 | 早餐 |
| 9:00-9:30 | 訓練熱身 |
| 9:30-11:30 | 上午訓練 |
| 11:30-12:00 | 休息 |
| 12:00-12:30 | 午餐 |
| 12:30-14:00 | 午休 |
| 14:00-14:30 | 洗漱 |
| 14:30-15:00 | 訓練熱身 |
| 15:00-17:30 | 下午訓練 |
| 17:30-18:00 | 休息 |
| 18:00-19:00 | 晚餐 |
| 19:00-20:30 | 集體課程 |
| 20:30-21:30 | 自由活動 |
| 21:30-22:00 | 洗漱、休息 |
| 22:00 | 睡覺 |
(備注：如遇外出旅游、素質拓展活動時間會有調整)
課程方案介紹
30天：適宜輕度及中度肥胖人群，減重8%以上四川封閉式運動減肥訓練營，一個月內熟練掌握減肥技巧，養成良好的飲食習慣、運動習慣，實現華麗蛻變。適合輕微肥胖或對身體局部不滿意的學員。
45天：適宜中度及重度肥胖人群，減重12%以上，四川封閉式運動減肥訓練營個22天掌握要領，第二個23天加強鞏固，由于時間充足，身體頑固脂肪消耗更加全面，效果明顯，自己明顯感到變化。
60天：適宜中度及重度肥胖人群，減重15%以上，四川封閉式運動減肥訓練營想徹底擺脫長年的肥胖困擾的人群的選擇，減重效果徹底、反彈幾率低，深受學員喜愛。
四川封閉式運動減肥訓練營地址：成都市武侯區神州數碼科技廣場A棟7樓
