2017年5月3日，我的頭銜還是保險公司省級分公司培訓負責人，2017年5月4日，我的頭銜轉變成為了知識產(chǎn)權公司總公司培訓負責人，這是職業(yè)生涯的一次大躍進，華麗轉身后的我，或被動、或主動的抓住了一次又一次的機會。
我在培訓圈子內(nèi)的*度提升了，培訓邀課率越來越高，白天在集團總部工作，晚上的課約也越來越多，嗓子使用率恨天高。
今天上午參加總監(jiān)周會議，向總經(jīng)理室匯報工作時才發(fā)現(xiàn)，上周一至上周五，我連續(xù)講了5天課程，上周六任華南區(qū)會議培訓主持；前一周同樣召開了兩期培訓班，講了大約4天的課程。我經(jīng)常跟集團總部的同事開玩笑，我現(xiàn)在不僅是“臺柱”還是“麥霸”。說是“臺柱”，是因為經(jīng)常要站在講臺上，說是“麥霸”，是因為常年開講，拿麥克風和遙控筆的時間比拿手機還多。
最近，女兒感冒了，由于忙碌，我的抵抗力也大幅下降，不幸被傳染感冒了，忍不住思索，如何保護嗓子的問題。
培訓師經(jīng)常要在臺上說話，有麥克風還好，如果沒有麥克風，參訓人員一多，簡直要使出洪荒之力搖旗吶喊。聲音是培訓師的重要標簽，也是傳輸知識內(nèi)涵的重要橋梁，為了革命事業(yè)的長足發(fā)展，培訓師應當注意嗓子使用的方法，以免造成慢性聲帶炎、聲帶結節(jié)。畢竟，咽喉病是企業(yè)培訓師和教育者最常見的職業(yè)病。
雖非久病成良醫(yī)，但從事專職培訓10年，有意無意總結出一些保護嗓門的方法和養(yǎng)嗓子的秘方，適逢近期感冒，個人狀態(tài)在不斷調(diào)整中，獨樂樂不如眾樂樂，與讀者朋友們分享如下，歡迎借鑒。
一、培訓師嗓音保護的方法
（一）控制授課語速
多數(shù)培訓師口才了得，普遍存在語速較快或者偏快的情況。機器長時間運轉，損耗會很大，所以，建議培訓師們調(diào)整自己的語速。可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。
（二）腹式呼吸發(fā)音
若從喉嚨發(fā)聲，對聲帶的影響比較大，所以采用腹式呼吸，讓氣從丹田處，聲音會更有力度，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲，對嗓門也起到損傷防御作用。
（三）保持水分充足
企業(yè)培訓師的事業(yè)，屬于專業(yè)型路線，所以，必須常年保持專業(yè)的形象和飽滿的狀態(tài)。一天喝八杯水，是保底消費。如果擔心因為工作忙碌而忘記飲水，可在草稿紙上寫“正”字，通過量化的指標來提醒自己保持嗓門的水潤。
與此同時，多吃水分含量充足的水果，如蘋果、雪梨、葡萄、西瓜、哈密瓜等，避免激性的飲食如酒、咖啡、及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應避免吃宵夜。因為培訓工作少不了挑燈夜戰(zhàn)或高壓力時候，所以養(yǎng)好嗓門之余，管好自己的腸胃也是必修課之一。
另外，保持生活與工作環(huán)境的濕潤，也是有效保護嗓音的方式。
（四）科學合理用嗓
盡量避免喊叫或尖叫，也不要在嘈雜的地方大聲說話，這是護嗓的不二法則。
每年總會有流感的高發(fā)季節(jié)，培訓師不是超人，雖然，一般專職培訓師都很拼，像是鐵打的，但身體像是一部機器，運用不當，隨時可能失靈。比如，當不速之客感冒來臨時，應該如何防護自己的嗓音？
感冒時，聲帶可能已經(jīng)水腫發(fā)炎，應當自主減少課程培訓量，千萬不可雪上加霜。
最近，有幾個機構邀約我在線上授課，出于嗓音的考慮，還是讓助理老師協(xié)助委婉回絕，理由很簡單，不能撿了芝麻丟了西瓜。
培訓師的嗓音就像是一部汽車，經(jīng)常使用，必定會有損耗，何況是一輛已經(jīng)受了輕傷的車輛，如果再開長途，一定非常疲憊，出險率勢必更高。
上課以外的時間少說話，有機會休息就多休息。優(yōu)秀的培訓師應當是臺下安靜思索、臺上激情洋溢，這是很好的工作狀態(tài)，也是我的行為宗旨。
（五）充足睡眠和休息
體胖勤鍛煉，人丑多讀書，肯定是對的。培訓師，應當具備培訓的底蘊，嗓音的高低起伏固然重要，充分的休息更是必須。每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話。
根據(jù)人體的作息生物鐘，培訓師每天至少保證至少6小時的睡眠，同時，每天保持一定量的運動，增加肺活量來增加音量，減少在課堂上嘶喊。
（六）多利用肢體語言來幫助溝通
在培訓課堂，講師的肢體語言非常重要，它能調(diào)動氣氛，也能增強說服力，提升受眾對培訓素材的接受度。在此，建議企業(yè)培訓師多用麥克風。
平常教育女兒時，我總提醒她，應當使用工具，因為人和動物的本質(zhì)區(qū)別就是人會使用工具。對于專業(yè)培訓師也一樣，翻頁筆、麥克風、白板、PPT、直播、視頻培訓等工具一定敢敢地用起來，這是一個優(yōu)勝劣汰的時代，更是一個智能化發(fā)展的時代，只有與創(chuàng)新科技接軌，才能在培訓領域HOLD住自己的一畝三分地，才能讓培訓課堂妙趣橫生，變被動聽課為主動學習。
二、培訓師養(yǎng)嗓子的方法
企業(yè)培訓師或教育工作者喜歡吃一些*的潤喉糖，但此類物品只能治標不能治本，多年的經(jīng)驗告訴我，必須養(yǎng)好自己的嗓門，讓它更有穿透力和辨識度。
方法一：多喝檸檬水、羅漢果泡茶或者胖大海
檸檬水是堿性水，對身體好；
羅漢果泡茶，時間充裕時，可用熱泡法，時間匆忙時，之間把羅漢果放進礦泉水里也是可以的；
胖大海有潤喉作用，一次放1-2顆即可。
以上的養(yǎng)嗓方法配料簡單，容易實現(xiàn)。
方法二：玄參 沙參 金銀花各3克-
服法：開水浸泡，課前課后代茶頻飲；
優(yōu)點：適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者。
方法三：甘草2克 桔梗3克 金銀花5克-
服法：開水浸泡，課前課后代茶頻飲 。-
優(yōu)點：用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服。
方法四：蜂蜜百香果茶或蜂蜜檸檬茶
富含維C的水果和蜂蜜無縫結合，既潤喉又可口，真是仲夏日的不二之選。
……
培訓師護嗓音和養(yǎng)嗓音方法也千萬種，總有一種適合自己。作為事業(yè)發(fā)展的重要工具，企業(yè)培訓師一定要保持重視，持之以恒地養(yǎng)嗓護嗓，萬勿等到亡羊時再補牢。
