《壓力與情緒管理》
目標導向 喜樂人生
主講: 王路加
一、 培訓對象
1. 企業所有干部；
2. 企業銷售人員；
3. 基層青年員工。
二、 培訓目標
1. 通過了解壓力產生的原因和傳遞，學會有針對性地正確回應，創造美好人生；
2. 理解壓力與情緒管理的原則：圣經原則的確立、通過禱告確立合宜的目標、靠生命更新建立良好的人際關系、建設敬虔的家庭、規劃你的職業；
3. 學會情緒壓力管理的方法：適當授權、飲食、睡眠、運動、音樂；
4. 調節情緒，實施員工關懷，提升工作效率。
三、 培訓形式
講授、模擬練習、游戲、測評等。
四、 提供工具
為受訓者提供三大工具：
1. 情商測評；
2. 健康飲食表；
3. 心靈操練計劃。
五、 培訓時間
2天（壓縮版：1天；輔導版：5天）
六、 課程大綱
1. 誰需要管理情緒與壓力
心理疾病已來到我們身邊
各階層的生活狀況
解壓的方法—病急亂投醫
2. 壓力來自何處
信仰
社會
財務狀況
家庭
人際關系
工作
突發事件
3. 識別壓力并評估壓力
壓力的正面作用
壓力的負面作用
你的壓力測評
4. 情緒與我們的生活
什么是情緒
認識我們的身體
人格與個性
情緒的產生與傳遞
各種正面的情緒
各種不良情緒—和原因
? 生氣
? 憤怒
? 焦慮
? 嫉妒
? 沮喪
? 擔憂
? 憎恨
? 恐懼
? 消沉
? 緊張
不良情緒的舒緩與調節
? 心靈的修煉—去除心中的垃圾信念
? 告別完美，學會拒絕
? 自我暗示訓練
? 用積極的心態消除負面情緒
? 羅森塔爾效應及其應用
測測你的情商
5. 壓力與情緒管理之道
重組信念系統
重建心智模式
以正確的價值觀認識周圍的社會
制定合理的人生目標
理順你生活中的價值次序
規劃平衡的生活
建立正確的家庭觀
尋找工作的真實價值
修煉心靈與品格
6. 家庭與情緒管理
認識家庭在你人生中的極端重要性
用你的一生建設家庭
繪制美好婚姻的路線圖
承擔起丈夫(妻子)在家庭中的責任
教育好孩子
達成理解的財務協議
全然接納對方的家庭成員
和你的家人一起分享休閑時光并分擔壓力
合理的家庭理財
7. 工作與情緒管理
厘清工作的真實價值
樹立正確的職業觀
制定合理的職業目標
為你的職業發展做規劃
用大智慧管理你的上司、同事和下屬
與眾人建立良好的溝通關系
管理好你的工作業績
管理好時間提升效率
修煉品格提升領導力
做一個終身學習的人
8. 人際關系與情緒管理
人際關系對情緒的重要性
怎樣建立美好的人及關系
建立信任
融入文化
融入團隊
培養品格
學會順服與追隨
激勵和影響他人
培養領導力
做團隊的建設者
9. 紓解壓力與情緒管理的方法
睡眠
? 睡眠對健康的重要性
? 睡眠的數量與質量
? 睡眠的方法
飲食
? 樹立健康的飲食觀
? 告別不良嗜好
? 健康的飲食方式與健康食品
? 非健康食品
運動與旅游
? 隨時運動，形成習慣
? 放下工作到自然中去
音樂與情緒舒緩
