█時間：1天，每天6小時
█對象：中層干部團隊、企業(yè)骨干管理或技術團隊、中小企業(yè)高層
█針對問題：企業(yè)中層干部心理壓力大，嚴重影響自身健康，也影響到企業(yè)的正常管理；職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標失缺、人際關系困擾、管理環(huán)境不適應等等不同程度的心理困擾，直接導致了核心團隊的不穩(wěn)定，也使得企業(yè)整體員工士氣低下，工作效率差，流失率居高不下；中層干部在工作中，是夾心層也是核心層，要對高層負責，又要領導團隊，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需負繁雜的家庭責任，而這些，越來越成為中層干部的情緒和壓力來源﹍﹍
【培訓特色】
□貼近實戰(zhàn)，內容實用：大量實用性管理方法及案例應用，貼近管理，側重實踐，注重實戰(zhàn)技能的傳授與演練。
□有的放矢，針對性強：針對不同的行業(yè)、企業(yè)及學員的不同需求，進行一對一的課程優(yōu)化，同樣的課題，不同時間不同地點不同對象，內容絕不雷同。
□趣味互動、張弛有度：根據成人學習原理，對課程進行科學的時間分配，30%理論40%互動30%訓練，讓培訓成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內容邏輯縝密，易聽易懂，即練即用。
【課程收益】
提升對壓力與情緒的正確認識，消解不健康的情緒壓力，從而有效應對工作及生活中的各類壓力，讓中層干部健康上陣、輕裝上陣，同時也有利于增進企業(yè)團隊內部的理解、互信，確保團隊的健康、和諧。
【授課形式】
徐振宇老師獨創(chuàng)“全程體驗培訓模式”，確保培訓效果。
具體形式有：游戲體驗、互動練習、現(xiàn)場演示、角色扮演、頭腦風暴、調查互動、案例研討、視頻演示、情景訓練等。
【課程大綱】
[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調整與適應性升級，以達到最精準的針對性和最直接的問題解決效果！]
▌“職業(yè)壓力小調查”引入課程
*部分：情緒與壓力認知
◇頭腦風暴：中層干部常見壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗：情緒反應排排座
2、壓力源識別
◇理論觀念：壓力癥后群
3、從環(huán)境壓力到人格特質
4、壓力與情緒對管理者的影響
◇教練演示：沒有壓力沒有世界
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
◇體驗游戲：翹翹板
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認知
◇案例研討：情緒智力自我覺察力
第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、中層干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓練：壓力轉換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
◇案例研討：壓力妙管理
二、調整自我心態(tài)
◇心態(tài)理論：羅森塔爾效應
1、煩惱與快樂
◇互動練習：快樂判別式
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
◇頭腦風暴：找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調適
1、情緒管理的本質
◇互動練習：ABC理論及應用
2、情緒調節(jié)的技巧及情緒示例
◇現(xiàn)場模擬：情緒調節(jié)的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關系
6、懂得區(qū)隔
7、主動又充分的溝通習慣
◇情景訓練：輕松應對壓力
第三部分：用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責任
2、享受壓力解決的過程
◇調查互動：壓力解決與心得
3、享受壓力過后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛好
4、多結交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示：生活是用來享受的
▓現(xiàn)場演示：我們的生活享受SHOW
▌培訓結尾：
◇情緒管理能力自評自審，填寫《情緒與壓力管理商數自評問卷》
◇大型情緒管理體驗與演練：快樂進行曲
◇在老師的指導下，學員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》
