上海太極拳培訓(xùn)招生 陳式太極拳 老年太極拳 少兒太極拳 養(yǎng)生太極拳 太極養(yǎng)生 太極健身 太極技擊 太極保健 企業(yè)太極文化培訓(xùn) 太極企業(yè)合作
太極拳是一項(xiàng)在我國具有廣泛群眾基礎(chǔ)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持練太極拳對(duì)強(qiáng)身健體、延年益壽和提高生活質(zhì)量大有裨益。
一、太極拳健腦益智、改善睡眠
太極拳強(qiáng)身，健腦益智，是提高生活質(zhì)量為目的的一種時(shí)尚。特別是練習(xí)太極拳時(shí)要學(xué)會(huì)動(dòng)作，就必須記憶動(dòng)作名稱，同時(shí)練太極拳的意識(shí)、要求、虛實(shí)變化促進(jìn)了大腦的積極工作狀態(tài)，對(duì)大腦小腦的鍛煉是主動(dòng)的。
二、太極拳瘦身減肥
肥胖者一般是體重大活動(dòng)少，行動(dòng)不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習(xí)后，能增加腿部力量，從而加強(qiáng)了身體的靈活性。為什么太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，是因?yàn)樘珮O拳活動(dòng)不劇烈，可運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，它采用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)不缺氧，太極拳正好迎合了長時(shí)間慢速運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，所以太極拳運(yùn)動(dòng)減肥也就毫無疑問了。深而慢的呼吸還有利于改善呼吸系統(tǒng)的功能。太極拳練習(xí)時(shí)腹式呼吸法，對(duì)提高肺部的氣體交換是很有效的，它來源于引導(dǎo)和吐納術(shù)，太極拳動(dòng)作動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼練，是整體的內(nèi)外統(tǒng)一拳術(shù)。呼吸配合恰到好處。太極拳的腹式呼吸還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，按摩內(nèi)臟，暢通氣血，促進(jìn)新陳代謝。調(diào)整呼吸動(dòng)作的自然協(xié)調(diào)。在練拳的同時(shí)期要提高呼吸系統(tǒng)的功能，使人在跑步時(shí)沒有胸悶、氣短難受的現(xiàn)象。
三、太極拳祛病養(yǎng)生
陳氏太極拳養(yǎng)生功完全吻合養(yǎng)生功效以及中醫(yī)學(xué)原理，通過疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充經(jīng)絡(luò)能量，滋養(yǎng)五臟、營運(yùn)四肢百骸的方法，對(duì)較多常見性疾病有輔助治療效果（如習(xí)慣性感冒、胃病、嚴(yán)重肩周炎、風(fēng)濕，腎虛，腦神經(jīng)衰弱，頸椎病，腰椎病，貧血，高血壓等），對(duì)很多頑固性、功能性和氣質(zhì)性疾病有特殊的療效。
四、調(diào)節(jié)心理、豐富生活、提高自信
太極拳的運(yùn)動(dòng)如抽絲，練拳時(shí)勁斷意不斷的纏絲勁，如行云流水的柔勁，可在動(dòng)中體驗(yàn)靜、靜中體驗(yàn)動(dòng)，“靜中觸動(dòng)，動(dòng)猶靜”，動(dòng)靜相兼，練太極拳要神領(lǐng)意隨，用意不用力，以心行意，以意導(dǎo)體，以氣運(yùn)身。氣遍周身不稍滯，達(dá)到行功練拳之目的。太極拳有獨(dú)特的練習(xí)要求，需要練習(xí)者用心、用意專心細(xì)心體悟，還要看拳書，明太極拳理，在練習(xí)當(dāng)中能陶冶情操，還會(huì)拋棄生活中不愉快的事，無形中調(diào)節(jié)心理，改變?nèi)说木駹顟B(tài)。工作充滿熱情，心情暢，笑看世界。
太極拳初級(jí)班：(1)陳氏太極拳精要18式；(2)重心轉(zhuǎn)移,虛實(shí)變化,腿法,腿的運(yùn)動(dòng),胯的運(yùn)動(dòng),腳的運(yùn)動(dòng).
太極拳中級(jí)班： (1)呼吸方法(腹式呼吸)，養(yǎng)生方法.；(2)發(fā)勁與勁路,躥越蹦跳,二路炮捶.
太極拳高級(jí)班：(1)陳氏老架太極拳老架一路招式的實(shí)戰(zhàn)用法.步法,肘法,掌法,拳法,靠法(肩靠,胸靠,背靠),拿法以及膝的運(yùn)用;(2)發(fā)勁與太極推手，單劍；(3)可以達(dá)到一定的實(shí)戰(zhàn)技擊要求
私人教練：陳氏老架太極拳老架一路（上門授課）
特色教學(xué)：文化修養(yǎng)與太拳修煉共同進(jìn)步,同時(shí)起到明哲作用,把太極的原理靈活運(yùn)用到實(shí)際生活和工作中,以幫助事業(yè)取得成功.
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