打羽毛球常見的問題

羽毛球，一項男女老少皆可選擇的健身項目，簡單易學，但很多的愛好者常會陷入一些誤區，讓自己的身體或多或少受到一定的傷害，那么常見的羽毛球損傷有哪些呢?打羽毛球注意事項又有哪些呢?本文今天就介紹一些打羽毛球的健身常識。

打羽毛球的好處本是有很多的，但是不正確的運動方式常常讓人陷入困惑，下面就詳細講解初學者最常見的5個問題。

問題一：我擊球的聲音為何劈劈啪啪不好聽，而且經常打在拍沿上?

答：這是擊球點的問題。很多愛好者誤認為用球拍的中心擊球*，它面積大，能不漏球。其實不是這樣，球拍中心弦軟，反彈回去的球力量小，擊起球來非常吃力，不易扣死對方。

正確的擊球點應該在球拍中心偏上3—4厘米的地方，整個上端擊球面積占球拍的2/5左右，這個位置的弦硬，擊球點正確與否，可通過聽聲音判斷出來。

凡是擊球時發出“啪、啪”的脆音，就是用對了地方;凡是發出沉悶的“撲、撲”聲，就說明球拍擊球點太靠下了。

問題二：為什么我使了牛勁，球也飛不遠;輪圓了胳膊，球也打不高?

答：這是用力不正確造成的。打羽毛球講究的是瞬間爆發力，也就是說，在擊球之前，身體要放松;而在擊球的一瞬間小臂、手腕和手指發力。很多初學者打球的時候整個手臂始終處于緊張狀態，這樣會很累。

如果擊球缺乏彈性，即使力量很大，球也飛不遠。曾經有舉重運動員嘗試打羽毛球，他們的力量比常人大兩三倍，可是用力不正確，球照樣飛不遠。

另外，上臂主要起帶動作用，除了發球和扣殺時用力，一般不用特別使勁。而有的初學者打球時上臂非常緊張，這也是不對的，容易導致疲勞。

問題三：為什么我總是顧得了前場顧不得后場，救球怎么那么困難?

答：這涉及到移步方法的問題。打羽毛球向前移動，應該是向前大幅度地跨弓箭步，這樣有利于回撤;向后移動則應該側身踮步后退，而不是面向前方仰著向后倒。

很多初學者會以連續的腳步向前或向后沖，這樣一來重心太高，動作不穩，二來跑過去以后可能剎不住腳，很難防備對方的吊球，而且救球時很容易受傷。

問題四：為什么我反手擊球總是使不上勁?

答：這主要是握拍技術的問題，與力量無關。打反手球時，握拍子的手應該是拇指在上面，擊球動作像搖扇子一樣，手腕關節左右擺動。

練習的時候可以先從反手的平抽球開始練，然后再加轉身練習后場的反手擊球。握拍的姿勢很重要，羽毛球運動員手上的繭子僅僅在虎口周圍，初學者如果手的其他部位出繭子甚至磨破了，說明握拍姿勢肯定不對。

問題五：打球時，右手忙個不停，左手放在哪里好呢?

答：左手一般要舉起來，起的是平衡作用。如果左手動作不協調，會影響轉身，動作僵硬。如果開始練的時候左手不習慣抬著，可以在擊球前，把左手當瞄準器指著球。

慢慢地，左手的動作就習慣了。羽毛球館里，好多羽毛球愛好者都在抱怨跟高手的差距太大，其實差就差在基本功上。握拍、擊球、步法這些基本功練好了，你的球技就會大有長進。

常見的羽毛球損傷

(一)肘部損害

肘部損害包括肘部外側前臂伸肌群起點損傷和內側前臂屈肌群起點損傷。有時這兩種損傷可同時出現。肘內側損傷是由于羽毛球的扣球動作所致。

對策

(1)做好運動前后的熱身和放松運動。

(2)前臂的伸﹑屈肌強化訓練。以年齡﹑性別﹑運動史來決定合適的運動量。

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