羽毛球業余高手進階篇，基礎篇，進階篇，達人篇

業余選手的羽毛球水平分三個等級，每個等級都有不同的要求和打法，下面就來為您詳細解讀一下。

基礎篇

對于初學者來說，首先要掌握握拍技巧。最開始需要以準備握手的姿勢來準備好，然后把球拍在手中立起來，讓拍柄較為寬的一面貼向自己的手掌，寬的另一面在手掌的對側，拍柄內側的棱角則要對準手掌的虎口處，小指、無名指和中指自然地并攏貼向球拍，食指和大拇指則稍稍地分開。其中食指和大拇指固定球拍，后三個指頭則主要負責發力。沒事的時候，就握著球拍，找到握拍的手感。

其次是揮拍，初學者不要急于上場打球，可以在看別人打球的時候，自己在場邊拿著球拍進行揮拍練習，可以以一組10下，分別三組的頻率來進行，因為動作不規范就開始打球，以后很難糾正過來。再次是步伐，初學者只需要掌握向左前、左后、右前、右后四個方向的基本移動，可以在場邊進行兩步向前的移動練習，四個方向做一遍算一次，以十次分三組來進行。

進階篇

在掌握了羽毛球最基礎的要領后，要開始進行技術層面的練習。可以一邊在打球的時候觀察琢磨，一邊在場下自己分析學習。主要需要學習掌握的技術是：后場的殺球、后場的高遠球、中后場的吊球劈球、中場的平抽擋、網前的搓球、挑球。當然，每個動作不可能都掌握到，但是需要了解到每個技術的要領是什么，在打球時要有概念，什么球應該怎么樣來打。

步伐上，需要掌握到快速啟動、交叉步、跨步、墊步、上網移動、兩側移動、后退移動，不要求能夠移動到位，但需要明白各種步伐的移動方式。在打球時，需要上場前多進行一些揮拍、徒手上網、吊球、步伐移動等練習，建議每次打球前練習二十分鐘。平時，也可以每天按照每個動作練十次，一天總共練習半小時的頻率進行。不過，對于年紀較小、較大或者是女性來說，應該適當減弱練習次數，女性也不需要進行殺球等練習。

達人篇

當你已經能夠初步掌握各種技術動作的要領，并且知道實戰中在什么時候應該怎么運用后，恭喜你，你已經可以算得上是一個羽毛球達人了。但是對于達人來說，全面而淺顯地掌握就不夠了，需要根據自己的能力、特點有的放矢的進行針對性的學習。

根據自己的身材，需要專門掌握不同的打法。如果是個子較高的人，由于球手身高臂長，所以其控球范圍和區域會比較大，因此主張身材較高的愛好者選擇進攻型的打法，以壓對方的后場、調動對方為主，*是能夠把對方底線兩邊拉開，讓對方多跑動，這樣一來，當對方移動不到位、回球質量不高的時候，你的機會就來了。

如果是個子較矮、身體條件并不是很好的人，那么就要強調自身的靈活性和跑動能力，特別是跑動能力，應該多多練習自己的下肢力量，能夠讓自己的跑動移動到位、步伐靈活。打法上，則更多的是一種防守反攻，并且強調回球質量，想要得分，就需要打對方的回頭球重復球、讓對方感到轉身吃力，如果能夠用反拍打出這樣的球，就更好了。

步伐上，需要準確到位，不論是進攻方還是防守方，都應該在球到位前自己先到位，這就需要一定的預判能力，這也是需要通過長時間的練習來達到的。