授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 196人看過

瑜伽練出細長小腿萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽細長小腿是漂亮妹紙的終生追求，每一個妹紙都嫌棄自己粗壯的小腿，對于小腿粗的妹紙，怎么才能瘦呢？「先看下小腿粗的幾種類型」一、脂肪型?這類妹紙的一個特點就是胖，全身 [查看詳情]

更新時間:2017-11-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 184人看過

瑜伽練習中，休息術的重要性蘇州萬千瑜伽 你真的會瑜伽休息術放松嗎？或許你從來沒有真的放松過這是練習過后肌體與精神的超量恢復。一般在瑜伽正式課程結束之后，老師都會叫大家仰臥休息，瑜伽術語叫：休息放松術。 [查看詳情]

更新時間:2017-11-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 181人看過

瑜伽冥想，給大腦做體操萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內心*。處在一個紛繁的*中，你需要這樣的10分鐘，幫你找回真正的自我！?有人說，冥想是睡眠與清 [查看詳情]

更新時間:2017-11-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 246人看過

誰不是一邊喊忙，一邊擠時間偷偷練習瑜伽？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽每個人的*都有24個小時，也只有24個小時，你的精力在哪？你就會成為什么樣子的人。談到練習瑜伽，你的*反應就是很忙，沒空！看看他們，你還在 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 178人看過

瑜伽練習，從娃娃抓起，又騙你生娃了！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽孩子是愛情的結晶，是父母生活情趣的潤滑劑！同時培養孩子也是辛苦的，不妨在其過程中找點樂趣。陪娃一起練習瑜伽在歐美流行多年，一般3歲以上的孩子就可 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 206人看過

瑜伽練習，人與人之間的差距除了努力，還有......萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽經常聽同學反饋說：老師，我練習瑜伽這么久，怎么進步不是很明顯？我是不是不適合練習瑜伽？有這樣疑問或已經問過這樣問題的同學大有人在。其 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 198人看過

空中瑜伽 — 基礎核心訓練萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽上一篇文章我們說到練習空中瑜伽帶來的好處，那現在，我們就開始了解空中瑜伽及注意事項，一起來學習空中瑜伽吧！第 一 步 核心力量的基礎練習 要練好空中瑜伽就需要 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 220人看過

5個簡單動作，幫你預防治療腰椎過曲！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽人類的脊柱有正常的曲度，但是如果曲度過大就會導致脊柱前彎。腰椎過曲就是腰椎的曲度超過正常的曲度，也可稱為背部下凹。骨盆前傾是導致腰椎過曲的主要原 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 187人看過

萬千瑜伽無痛開髖 開肩名師工作坊｜無痛劈叉一字馬萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽橫叉，豎叉，多少人的癥結。蘊含著多少無奈和疼痛，無數次的試想我們可以無痛中解決。在我們每一個瑜伽人和運動愛好的這里姬文莉老師實現我們 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 271人看過

萬千瑜伽公開課 | 冬季，瑜伽+中醫如何養生？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽什么是中醫經絡瑜伽 經絡瑜伽是中醫經絡與精準瑜伽的完美結合。內調臟腑、暢通氣血，外調形體、塑造體態。為健康儲蓄、讓身體在自我療愈中預防疾 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 174人看過

為什么不能將手機帶進瑜伽課堂？ 一定要知道！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽生活中，手機已經成為我們最親密的伴侶了，無論走到哪里，無論我們在做什么，手機已經占據了我們生活中的大部分時間。在瑜伽館的更衣室里和走廊甚 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 194人看過

辦公室瑜伽公開課 | 身體痛嗎？痛就來吧！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽萬萬沒想到葛大爺只憑躺沙發就成了20年后的頭條網紅有想過汪峰老師的感受嗎？ “葛優躺”火速蔓延后熱（dou）心（bi）的網友們立刻發掘出了癱得同樣有 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 215人看過

打開髖部的動作 , 好處讓你多到尖叫！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽有些人的髖部自然打開，所以做打開髖部的瑜伽動作做起來很輕松。但是，對于那些因為跑步、運動而髖部很緊的練習者，打開髖部的瑜伽課卻是最可怕的一節課。 [查看詳情]

更新時間:2017-12-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 235人看過

新同學在瑜伽練習中，怎么找到肩部打開的感覺？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽練習中，大部分體式都要求肩部打開、背部挺直，這對于老同學來說輕而易舉，但是新同學怎么打開肩背呢？為什么要打開肩背？在日常生活中，很 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 255人看過

這6個方法，是你瑜伽練習樂趣的調味劑！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽一個人練瑜伽是孤獨的，一群人練瑜伽是興奮的，瑜伽這件事一定要大家一起練！怎么才能更嗨、更酷、更炫、更興奮的練瑜伽呢？「一、剁手，買！買！買！」 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 258人看過

女生都期望的馬甲線，該怎么練？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽很多同學在剛開始鍛煉時總是會懷疑，自己都堅持練很長時間了，為什么身體還沒有變化呢？馬甲線怎么還不出來呢？如果你很努力，就不要為此焦慮。其實，很多同學 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 293人看過

瑜伽練習那么久，還不會頭倒立？快來試試吧！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽頭倒立標準版練習瑜伽一段時間的同學都可以完成該種頭倒立，還不會的同學要經常上課了，不上課要挨打的！雙手肘撐地，雙腿伸直、并攏，背部、臀部 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 274人看過

瑜伽課上，這18件需要注意的事情，你知道嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽經常上課，總結了瑜伽課上以時間為順序的18條注意事項，這些情況有則改進，無則避免！一、禁止穿戴非運動裝備進入課堂！比如牛仔褲、休閑褲、日常B [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 272人看過

8個經典瑜伽體式，緩解你的腰酸、背痛、頸抽筋！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽不運動的白領經常低頭對著電腦、玩手機，導致腰酸、背痛、頸抽筋的問題越來越年輕化。在工作、生活之余，經常練練這8個簡單易行的經典瑜伽體式 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 435人看過

瑜伽體式，到底該保持多久？5個呼吸？10個？還是15個？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽 一節瑜伽課，老師對不同體式的保持時間有5個呼吸、10個呼吸也有15個呼吸。為什么呢？我們知道呼吸保持時間的長短與練習強度有關，同一體 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 291人看過

瑜伽呼吸，為什么只用鼻子，不用嘴？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽先發布個有趣的現象，有次在瑜伽課結束跟會員閑聊時，向大家提問了一個問題”瑜伽過程中，如何呼吸？”結果是90%的童鞋不知道，如果你是瑜伽老師，推薦也提 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 344人看過

后彎極限和無痛開胯蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽關于后彎與開胯后彎和開胯是對以瑜伽體式為主的練習者們最有吸引力的部分，也是最令人容易有成就感的體式！雖然瑜伽在身體層面練習的好與否不能只用柔韌性來衡量，但能把身 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 262人看過

深蹲的好處和壞處，你造嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽深蹲我們并不陌生，看舉重運動員經常需要深蹲還要負大重要深蹲的時候很多人都為其捏一把汗。其實深蹲好處很多，而它所謂的帶來的那些壞處我們也可以自行避免。下面 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 359人看過

瑜伽手印的智慧蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽【手印】是在印度教、佛教中運用的手勢，它們本質上是靈性上的手勢，充當確實的能量封印。 在瑜伽中，手印連同呼吸術一起練習。手印刺激不同身體部位，并喚起能量的流動，因為手 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 296人看過

空中瑜伽 — 脊椎理療訓練蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽上一篇是關于空中瑜伽的基礎核心力量這一篇，我們來看看，怎樣用空中瑜伽，對脊柱進行療愈！我們都知道，脊柱是人體最重要的組成部分之一，有支持軀干、保護內臟、保 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 295人看過

親子瑜伽讓孩子健康成長蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽親子瑜伽關注 *瑜伽在線 ，塑造不一樣的自己。親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環，促進寶寶腦發育，讓寶寶健康快樂的成長；同時還可以和媽媽在 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 312人看過

堅持四個原則，避免后彎體式中的腰椎疼痛蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽生命在于運動瑜伽后彎體式有很多，有輕微的后彎體式，比如眼鏡蛇式，難度大點的比如輪式，我們都知道所有的瑜伽體式練習都是以自身的力量來完成，當你 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 297人看過

瑜伽當然可以減肥，但不止于減肥蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽這樣說吧，如過你把瑜伽當成一種運動，你每天運動，難道不會瘦嗎？答案是肯定的。“為什么有些人練了瑜伽體重反而增加了呢？”練瑜伽前期，體重確實會可能出現 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 348人看過

如何檢驗自己的瑜伽練習蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽下犬式是一個經典的瑜伽體式，這個體式能夠美化肩背、拉長雙腿后方韌帶。同時，下犬式也是一個能充分激活身體各部位潛能的體式。在做下犬式的時候，雙手如何壓緊地面才 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 311人看過

“打開胸腔”對瑜伽的重要性蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽胸腔的打開是所有體位的要求和最終效果，所有的體式都要求不斷的打開胸腔，所以什么是胸腔的打開，其表現形式是什么，這個需要我們非常的清楚。首先，胸腔的打開是 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 310人看過

習練瑜伽，如以火淬金蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽體式和呼吸控制的習練可以帶來寧靜的感覺。不同于其他會使用肌肉、骨骼緊張疲勞的鍛煉方式，瑜伽溫和地使身體恢復活力。隨著身體的恢復，瑜伽將心從快節奏現代生活所 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 202人看過

收藏下，以后不要再做錯誤的拉伸了！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽運動后為什么要做拉伸？1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激；2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加；；3,增加肌肉的柔韌性,減少 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 272人看過

屁股不夠翹？瑜伽單腿蝗蟲式滿足你！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽每個妹子都期望擁有兩條大長腿，身高是沒辦法增加了，怎么才能讓腿長呢？只有翹臀了！因為同等身高，翹臀顯腿長，胸大顯腰細啊！瑜伽中每一個動作都是模仿 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 200人看過

瑜伽四柱式很難？新同學這樣練習進階！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽你可能會輕松完成平板式、側板式，也可以完成它們的各種變體。但是，四柱式可能會讓你止步于此！四柱式的練習感受四柱式可以看成是平板式變體進階版，也 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 243人看過

瑜伽是有氧運動嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽今天有個同學問，“”瑜伽是有氧運動還是無氧運動呢？“那我們今天就一起來了解了解吧？首先學習一下什么是有氧運動？什么是無氧運動什么是有氧運動，什么是無氧運動運動項 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 213人看過

緩解髖關節彈響的4個理療體式蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽彈響髖，是指髖關節在主動伸屈活動和行走時，出現聽得見或感覺得到的響聲。這種彈響往往是自發的出現，可以發展到走一步響一聲的嚴重程度，但一般無疼痛，如出現疼 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 235人看過

呼吸和體式：如何在基礎哈他瑜伽課上更好的覺知呼吸蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽呼吸凌亂精神也不能穩定呼吸穩定精神也會穩定——《哈他瑜伽之光》我們身體里最重要的就是呼吸，生命的神秘之處就在呼吸之中。正確的呼吸能 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 199人看過

聊聊仙氣飄飄的舞韻瑜伽蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽每當快年底的時候，我們都會參加各種年會，你會發現舞韻瑜伽作為表演節目已經被廣泛的推廣今天我們一起聊聊舞韻什么是舞韻瑜伽舞韻瑜伽是在金珠現代瑜伽體系-曼妙瑜伽的 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 220人看過

眼鏡蛇式怎樣做，才能有益腰椎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽眼鏡蛇式是瑜伽練習中的經典瑜伽體式之一，幾乎每次練習我們都會練習到它。它原本是一個對腰椎很好的體式，可以緩解腰部疼痛，治療腰椎間盤突出。但是，在瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 271人看過

這樣練瑜伽，你會越來越美麗！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽01丨適當的練習移動是人體每天所必須的動作，倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關節以自然的移動方式來活動的話，不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產生 。 適 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03