授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 164人看過

瑜伽練得好的人，才知道這5個小秘訣時間對珍惜它的人格外寬容我們*人喜歡過陰歷，看節氣，比如我們的春節就是為了迎接春天而設，發現日歷上標注的節氣真的很神奇，越來越冷了，不過還是那句話，冬天來了，春天還 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 211人看過

僅需2塊磚，給你肩頸療愈的正確方法現代人肩頸壓力普遍較大肩頸緊張可能會導致呼吸困難、睡眠問題、偏頭疼等帥帥的何偉老師為大家帶來了肩頸療愈主題課程只需要2塊磚輔助安全、便捷又有效快快練起來吧體式簡析1.后腦 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

超級簡單的辦公室瑜伽招式, 讓你坐著美瑜伽愛好者不乏很多上班族,經常會感覺到坐在電腦前的無奈，處理不完的文案，腰酸背疼，下班又要照顧家庭，沒有時間運動，今天就給大家推薦一組辦公室就可以坐的瑜伽……只需要 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

用一副小啞鈴：鍛煉手臂、肩背完美線條！塑造完美手臂線條告別拜拜肉最簡單有效的方法就是啞鈴鍛煉啦（沒有啞鈴的同學用裝滿水的礦泉水瓶）跟著以下動作練起來吧！飛鳥式飛鳥式是一項相對簡單但效果*的運動，可以 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 137人看過

冬天這樣練瑜伽，溫暖一個冬季秋冬的冷空氣一日冷比一日，雖未完全進入冬季，但大街上穿著棉衣的人們卻是隨處可見。如果你還因冬日寒冷把自己全副武裝，還蜷縮在溫暖的床上不愿起床，還抱著暖水袋不愿放下，那么你的 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過

練7個柔軟瑜伽體式，增強免疫力！看起來越年輕的人，身體越柔軟；看起來越老的人，身體越生硬，而很多疾病源自身體的僵硬！身體變硬，是衰老的信號，也是即將生病的預兆，遠離僵硬，讓身體更健康，就從瑜伽練習開始 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 204人看過

小腿粗？試試這4種拉伸方法！高跟鞋能拉長下肢的視覺效果讓你瞬間擁有“大長腿”同時，足跟被抬高，身體重心前移讓你必須抬頭挺胸，收腹提臀“S”曲線也由此誕生穿上高跟鞋你就能自帶“御姐”氣場然而美麗總要付出代 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 198人看過

如何用百元投入成為月入過萬的瑜伽老師 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽想把瑜伽老師作為您的*職業或第二職業看到瑜伽老師身材棒！氣質好！薪水高！自由！尤其是那些擁有全美瑜伽聯盟（RYT）認證，月薪過萬的瑜伽教師，走 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

1月名師提升課程|Angel老師倒立與開肩工作坊萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽倒立是克服恐懼增強勇氣的練習，在學習和練習過程中，培養我們*的品質-勇敢，讓我們有勇氣去做對自己來說比較因難，有挑戰的事。倒立是可以讓你 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 263人看過

萬千瑜伽RYS500*｜第三期RYT200瑜伽教練*招生 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽也許你已經可以練習很多體式但仍然原地踏步無法突破也許你已經練習瑜伽多年卻無法理解到瑜伽的根蒂也許你沒有任何練習經驗是時候來一次技能 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 215人看過

腹部沒力量，試試這8個動作！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽昨天在準備拍攝瑜伽視頻，試了下緊身衣，發現有了一丟丟小肚子，在這冬天長肉的季節，為了保持期望的身材，腹肌連起來！以下針對腹部專項鍛煉的8個高效動作，老同 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 216人看過

全身放松練一練萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽全身放松吸取其有益精華瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外哈哈最重要的事The Most Important Thing白1瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 172人看過

高級瑜伽的坐姿體式（二） 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽√ 腹部臟器得到收縮√ 橫隔膜區域血液循環增加√ 活化腹部器官，增強消化能力√ 緩解患有支氣管炎或腸胃問題√ 伸展和強壯背部、肩膀、雙臂和雙腿的肌肉√ 手指得到 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過

如何帶著覺知練習瑜伽萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽練習中，我們常常聽到一句話：在練習中做自己的旁觀者，或者說，帶著覺知練習。 但是往往，我們在練習的過程中忽略了這個過程。其實它像是我們*內家拳中所描述的意 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 274人看過

你的脊椎保護好了嗎？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽又聊脊柱脊柱是人體的中軸，沒有脊柱就沒有人的形態。你知道嗎？脊椎病可以引發幾十種病！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經支配，一旦脊髓神經系統受到壓迫，便容易 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 217人看過

拜日式A體式 (一)萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽拜日式在阿斯湯加瑜伽中扮演著很重要的角色,每次的練習都是以幾次的拜日式A開始。拜日式是初級入門方法，可用于熱身，有利于舒展身體，平和內心。拜日式A體式（一）讓臀腿部肌 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 212人看過

減肥期間容易”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的減肥計劃！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽什么？！饑餓還有假？有的如何辨別“假”饑餓？如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況，那么先別急著填肚子，因為你很可能不是真的餓 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 260人看過

桃子老師專訪|精致女人的3個層次 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽關注萬千瑜伽的伽人們肯定了解，上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖，很多人好奇這位老師的廬山真面目，今天小編將帶大家走進這位優雅、精致的瑜伽老師—桃 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

yoo yoga一元公益課來襲萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽最美人間四月天yoo yoga優惠風暴來襲！各種送課，送到你手軟！！yoo yoga萬事俱備只等你的到來！優惠一：親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調理瑜伽、中老年理療瑜伽統統一元， [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 207人看過

魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動吧，下面幾個瘦背方法只要堅持做，就一定可以見到成效的。蜘蛛式1.取蓮花坐姿，雙手放在膝部，雙掌撐地 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 196人看過

清晨瑜伽養生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽清晨瑜伽養生八法一、起床后的*件事，靜坐30分鐘。盤坐在床上完成，*蓋上一條小毯子保暖，以保護膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神更加專注。 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 215人看過

瑜伽幫你好好呵護子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 189人看過

瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 282人看過

膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽俗話說，人老腿先老，這里的腿先老，其實指的就是膝蓋，為什么這么說呢？ 舉例來說，一個60公斤重的人：當站著時，膝蓋的負重是60公斤左右；走路時，膝蓋的負重 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 234人看過

簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽體式「自由坐姿」正位鍛煉部位及感受臀部：新同學會有臀部疼痛的感覺，可以在練習前，將臀部外撥；大腿內側：將膝蓋向兩側打開到*極限 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 233人看過

老年人練習瑜伽，需要注意什么？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽不要在問老年人可不可以練習瑜伽之類的問題，在這里給你*肯定的答案，可以練習，而且*練習！因為老年人的體能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進血 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 223人看過

為什么練瑜伽一定要堅持三個月？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽老師說，瑜伽想要看到成果就一定要堅持3個月。你有沒有想過這到底是為什么?你的老師是否也這樣對你講過?而你，是不是總是覺得“危言聳聽”。年年減肥年年肥，明 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 228人看過

瑜伽的好處,為什么其他運動給不了你?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽眉心舒展、不急不躁它讓我體會內心安靜的力量。不爭不搶、順其自然它讓我明白該來的總會來。氣質，是一種限量版的顏值。一位習練瑜伽多年的人聊起“為什么 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 208人看過

你在瑜伽練習中，為什么會產生疲勞感？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽我們一般人對于瑜伽練習產生疲勞的解釋，往往是從淺層上來看待和解釋，往往是不徹底。如：“練習過度，時間過久”，這就是一般人對于瑜伽練習疲勞的見解 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 246人看過

讀書|身體之安穩——體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽YOGA|身體之安穩——體式這是瑜伽行者內心之旅的起點。任何偉大的挑戰和偉大的成就都需要面對塵世生活的考驗與誘惑，也同時需要在尋常人的尋常生活中保持平衡與自制。 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 212人看過

瑜伽練習，如何加強膝蓋周圍的肌肉？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽最近有很多伽人咨詢，瑜伽練習，如何加強膝蓋周圍的肌肉，在回答這個問題之前，首先我們需要了解一下膝蓋周圍到底有哪些肌肉。我們都知道膝蓋是下肢中間部 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 192人看過

強身瑜伽，恢復元氣萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽不只是女性朋友的*，男性練習瑜伽也逐漸成為一種時尚。練瑜伽可以強身健體讓男人更加出色。1半蓮花變式1.雙腿自然盤坐在墊子上，腰背挺直，目視前方；雙手放松，掌心 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 198人看過

瘦肚子沒效果？試試這5招！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽馬甲線、人魚線、A4腰、八塊腹肌上述的每個名詞都是健身黨們想達到的境界然而頑固的下腹部脂肪阻礙了這條路* 為什么下腹脂肪很頑固？下腹部脂肪囤積，本質是人體 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 268人看過

王子文原來是這樣開髖的，躺著躺著髖就開了……萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽王子文原來是這樣開髖的王子文一直是個不太安分的“曲妖精”，除了演戲之外，還總是曬出自己瑜伽打卡的照片，以至于被冠以“一個被演繹事業耽誤 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 207人看過

肌肉酸痛，這8個瑜伽動作一定有用！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽8個動作緩解肌肉酸痛部分來源：全球健身中心或許是自己不注意，或許是老師強調不到位，其實運動前后拉伸是非常重要的。就跟人適應新環境一樣，總得有個緩沖 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 190人看過

扁平足還有的救嗎?試試這些瑜伽動作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在瑜伽課上，因為是赤腳練習，經常看到一些同學有扁平足，如下圖右：足弓是腳的重要結構。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的沖擊力量，又可鎖定中 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過

4個流瑜伽的小串聯，啟動你的核心力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽流瑜伽的練習，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個流瑜伽的小串聯，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 231人看過

剛剛才知道做瑜伽「 前屈 」這 7 點很關鍵，一定要知道！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽做前屈體式，會有人覺得腰疼，或者練了很久無法深入前屈體式。為什么呢？是時候檢查一下，你的前屈有沒有做到以下七點？1.根基穩定無論 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 171人看過

一位出色的瑜伽練習者特征，你占了幾樣？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽練習練到一定程度，動作做起來都是行云流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習者的特征身體感、動作協調感、心理因素感、 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 222人看過

僵硬不能練瑜伽？瑜伽路上的你，被什么限制了想象力？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會柔軟練瑜伽就像給身體抹潤滑油讓生銹的身體重 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08