授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 216人看過

全身放松練一練萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽全身放松吸取其有益精華瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外哈哈最重要的事The Most Important Thing白1瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 172人看過

高級瑜伽的坐姿體式（二） 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽√ 腹部臟器得到收縮√ 橫隔膜區域血液循環增加√ 活化腹部器官，增強消化能力√ 緩解患有支氣管炎或腸胃問題√ 伸展和強壯背部、肩膀、雙臂和雙腿的肌肉√ 手指得到 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過

如何帶著覺知練習瑜伽萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽練習中，我們常常聽到一句話：在練習中做自己的旁觀者，或者說，帶著覺知練習。 但是往往，我們在練習的過程中忽略了這個過程。其實它像是我們*內家拳中所描述的意 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 274人看過

你的脊椎保護好了嗎？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽又聊脊柱脊柱是人體的中軸，沒有脊柱就沒有人的形態。你知道嗎？脊椎病可以引發幾十種病！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經支配，一旦脊髓神經系統受到壓迫，便容易 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 217人看過

拜日式A體式 (一)萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽拜日式在阿斯湯加瑜伽中扮演著很重要的角色,每次的練習都是以幾次的拜日式A開始。拜日式是初級入門方法，可用于熱身，有利于舒展身體，平和內心。拜日式A體式（一）讓臀腿部肌 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 179人看過

你期望的好身材：是練出來的，而不是餓出來的萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽蛻變，你只需堅持，剩下的交給時間。堅持瑜伽改變自己，它會讓愛你的人更愛你；因為你在變得更好，它讓恨你的人更恨你；也因為你在變得更好。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-29

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 216人看過

觀呼吸萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽入息，我覺知我的入息。出息，我覺知我的出息。入息，我覺知我的身體。出息，我釋放身體的緊張。觀呼吸——覺知入息與出息，并在氣流出入身體的同時隨息——帶給我們平和與和諧的感受。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-29

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 223人看過

【科普】練習瑜伽為什么要從赤腳開始？不能穿鞋子嗎？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽剛接觸瑜伽的同學都有這樣的疑問，像：跑步、舉鐵、打球都要穿鞋子，而練習瑜伽居然要赤腳，為什么呢？我們瑜伽基本上都是赤腳為主，因為 [查看詳情]

更新時間:2018-01-29

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 168人看過

高級瑜伽站姿體式推薦萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 由于現代生活久坐的生活方式和缺乏鍛煉，我們的臀部和大腿往往會堆積較多的脂肪，這使得我們的體型臃腫難看，沒有美感和吸引力。 下面為大家推薦3個高級瑜伽站姿體式，瘦 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 180人看過

練習這套平衡臍輪的序列，找回充滿自信的自我萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽臍輪,位于肚臍周圍的臍輪，與肝臟、膽囊、胃、脾臟、小腸有密切關系。暴飲暴食的人，有過敏癥狀的人，慢性疲勞和經常消化不良的人，有胃潰瘍癥狀的 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 209人看過

每天樹式60秒，保持年輕身姿萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽① 改善、強化平衡能力；② 強健腳踝和腿腳；③ 緊實胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；④ 靈活髖部和肩膀；⑤ 促進心態的平和，有助于注意力的集中。每日樹式站 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 193人看過

讓瑜伽體式更優雅萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽如果你曾觀摩過資深瑜伽師演示一整套瑜伽動作，你一定會被他們從四肢支撐式轉化到下犬式，或者花環式轉換到牛面式時展現出的優雅與力量所折服。然而，同樣的動作換到你身上， [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 309人看過

適合生理期練習的八個體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽針對女性生理期的生理及身心特點，而有選擇的進行瑜伽體位練習，可以減輕腹部的不適與疼痛，有效緩解神經緊張，使身心得到充分放松和休息。生理期瑜伽練習體式精選束 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 191人看過

我的胯真的是寬嗎？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽買衣服時女生總是喜歡問的一個問題是：顯瘦嗎？顯胯大嗎？要知道穿錯衣服可是很慘痛的經歷，至少從背面看你就是一個不折不扣的胖妞了。賣家當然不會跟你說真話，到底顯不顯 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 185人看過

陰瑜伽—關于出離的練習萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽“我們所謂的出離是什么意思？當我們觀賞電影時，那是名副其實的出離。為什么？因為即使銀幕上發生著形形色色的事情，我們也知道那不過是一場電影，完全是假的。其中也 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

瑜伽幫你和副乳說bye！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽副乳對女人而言簡直是個噩夢，你以為自己是胖了,其實不然，副乳與肥胖并沒有直接的關聯。而且，副乳不僅影響美觀，對女性健康更是一種潛在的威脅！副乳是什么？副乳是指 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

瑜伽不僅僅是墊上運動萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽體位法鍛煉的特點：一、瑜伽體位是非競技性練習；二、瑜伽體位是在靜態中利用自身重量去練習；三、瑜伽體位練習要求配合深長的呼吸；四、瑜伽體位練習要求在維持的時 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 178人看過

瑜伽這樣做，皮膚恢復緊致，皺紋更少了，越來越年輕！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽站立體式可以分為戰士系列體式、三角系列體式、站立平衡系列體式及其它體式。站立平衡平衡體式在瑜伽習練中運用的也是相當普遍，除功能強 [查看詳情]

更新時間:2018-03-12

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 183人看過

3.21開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽女神節已過，大家感覺腫么樣呢？不管是年輕的美眉，還是忙前忙后的辣媽，還是潮流前端的美阿姨，泥萌坐下的時候是不是也會這樣呢？尤其是腰部啊，絕 [查看詳情]

更新時間:2018-03-15

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 277人看過

初雪迎來蘇州瑜伽協會成立，萬千當選首屆副會長單位萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 今天，整個蘇城都被美美的雪景刷屏了！可你見過這樣的照片嗎？雪地里也能練瑜伽？沒錯，很多瑜伽癡迷者，即便大雪紛飛也阻擋不了他們熱愛瑜 [查看詳情]

更新時間:2018-03-15

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 190人看過

放松休息式瑜伽萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽小憩時間也可以做一做瑜伽，下面推薦幾個放松休息式瑜伽。鱷魚式功效：有效地滋養脊柱，可盡量意長時間來保持此姿勢。1.俯臥，雙腳分開約30厘米，腳尖向外。雙臂肘部支撐上半身 [查看詳情]

更新時間:2018-03-15

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

高端瑜伽師晉級|萬千瑜伽RYT300即將開課萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 *首批，蘇錫常*美國瑜伽聯盟RYS500認證* 蘇州萬千瑜伽為*首批(共11家)全美瑜伽聯盟*別RYS500*，亦是蘇錫常*一家全美瑜伽聯盟注 [查看詳情]

更新時間:2018-03-15

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 213人看過

頸椎不舒服了，跟著練練吧萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽本方法僅供參考，若頸椎問題較為嚴重，請及時練習醫生，謹遵醫囑。無法否認，頸椎問題已經成為影響大多數人的問題，低頭看手機，不正確的姿勢久坐，非專業的按摩等等 [查看詳情]

更新時間:2018-03-15

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 160人看過

談談我們骨盆正位萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽骨盆正位很在重要，一旦錯位，會引起很多疾病，我們該如糾正，讓疾病治愈呢？▲骨盆是保護女性卵巢,子宮,膀胱等等重要的部位,一旦錯位傾斜后,極易影響胎兒的成長發育及代謝問 [查看詳情]

更新時間:2018-03-15

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 229人看過

小腿拉伸18個姿勢，告別疙瘩腿就這么拉伸！（上）萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽小腿粗對于女生來說，是一件鬧心事兒，拉伸可以*的改善小腿問題。影響你小腿線條比例的主要肌肉分為兩大塊：腓腸肌：大的圓球狀肌肉， [查看詳情]

更新時間:2018-03-15

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過

瑜伽練習的6個小訣竅，初學者都需要知道萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在現代快節奏的生活里，平靜的瑜伽是非常適合的健身方式。雖然看起來動作十分緩慢，但正是由于“緩慢”，才更強調技巧的運用。當這些瑜伽技巧完全融會貫 [查看詳情]

更新時間:2018-03-15

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 184人看過

瑜伽練習中的關節超伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽先看2張照片，下面這2個瑜伽體式作為經常練習瑜伽的你應該很熟悉吧？但是你可能50%練習錯了！「異側虎式 ∧」「戰士三式∧」以上兩個體 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 199人看過

練習瑜伽注意這7點事項，你會進步更快！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽都說只要運動，總比常坐著好，其實，這句話是有前提，就是在正確的情況下運動。如果你的方法錯誤導致各種受傷和低效率還不如坐著呢。一、練習瑜伽時“質 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 199人看過

大腿內側脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽每個妹子都期望擁有大長腿，纖細的小腿，確忽略了大腿內側這一部位。摸摸自己的大腿內側，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對性鍛煉這里嗎？有木有 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 206人看過

瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位示范▲）動作要領1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 176人看過

從零開始學瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽今天介紹的鴿子伸展式，能夠幫忙我們對一些容易被忽略的身體部位做伸展，例如：大腿前、后側肌肉。功效鴿子伸展式作為一個極為舒適的放松姿勢 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 213人看過

瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式1、手抓不到腳2、腳后跟貼著大腿后側，膝蓋無法上抬 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 212人看過

減肥期間容易”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的減肥計劃！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽什么？！饑餓還有假？有的如何辨別“假”饑餓？如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況，那么先別急著填肚子，因為你很可能不是真的餓 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 260人看過

桃子老師專訪|精致女人的3個層次 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽關注萬千瑜伽的伽人們肯定了解，上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖，很多人好奇這位老師的廬山真面目，今天小編將帶大家走進這位優雅、精致的瑜伽老師—桃 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

yoo yoga一元公益課來襲萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽最美人間四月天yoo yoga優惠風暴來襲！各種送課，送到你手軟！！yoo yoga萬事俱備只等你的到來！優惠一：親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調理瑜伽、中老年理療瑜伽統統一元， [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 207人看過

魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動吧，下面幾個瘦背方法只要堅持做，就一定可以見到成效的。蜘蛛式1.取蓮花坐姿，雙手放在膝部，雙掌撐地 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 196人看過

清晨瑜伽養生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽清晨瑜伽養生八法一、起床后的*件事，靜坐30分鐘。盤坐在床上完成，*蓋上一條小毯子保暖，以保護膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神更加專注。 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 215人看過

瑜伽幫你好好呵護子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 189人看過

瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 282人看過

膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽俗話說，人老腿先老，這里的腿先老，其實指的就是膝蓋，為什么這么說呢？ 舉例來說，一個60公斤重的人：當站著時，膝蓋的負重是60公斤左右；走路時，膝蓋的負重 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24