授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 202人看過

收藏下，以后不要再做錯誤的拉伸了！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽運動后為什么要做拉伸？1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激；2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加；；3,增加肌肉的柔韌性,減少 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 273人看過

屁股不夠翹？瑜伽單腿蝗蟲式滿足你！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽每個妹子都期望擁有兩條大長腿，身高是沒辦法增加了，怎么才能讓腿長呢？只有翹臀了！因為同等身高，翹臀顯腿長，胸大顯腰細啊！瑜伽中每一個動作都是模仿 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

瑜伽四柱式很難？新同學這樣練習進階！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽你可能會輕松完成平板式、側板式，也可以完成它們的各種變體。但是，四柱式可能會讓你止步于此！四柱式的練習感受四柱式可以看成是平板式變體進階版，也 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 243人看過

瑜伽是有氧運動嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽今天有個同學問，“”瑜伽是有氧運動還是無氧運動呢？“那我們今天就一起來了解了解吧？首先學習一下什么是有氧運動？什么是無氧運動什么是有氧運動，什么是無氧運動運動項 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 217人看過

緩解髖關節彈響的4個理療體式蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽彈響髖，是指髖關節在主動伸屈活動和行走時，出現聽得見或感覺得到的響聲。這種彈響往往是自發的出現，可以發展到走一步響一聲的嚴重程度，但一般無疼痛，如出現疼 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 235人看過

呼吸和體式：如何在基礎哈他瑜伽課上更好的覺知呼吸蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽呼吸凌亂精神也不能穩定呼吸穩定精神也會穩定——《哈他瑜伽之光》我們身體里最重要的就是呼吸，生命的神秘之處就在呼吸之中。正確的呼吸能 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 199人看過

聊聊仙氣飄飄的舞韻瑜伽蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽每當快年底的時候，我們都會參加各種年會，你會發現舞韻瑜伽作為表演節目已經被廣泛的推廣今天我們一起聊聊舞韻什么是舞韻瑜伽舞韻瑜伽是在金珠現代瑜伽體系-曼妙瑜伽的 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 220人看過

眼鏡蛇式怎樣做，才能有益腰椎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽眼鏡蛇式是瑜伽練習中的經典瑜伽體式之一，幾乎每次練習我們都會練習到它。它原本是一個對腰椎很好的體式，可以緩解腰部疼痛，治療腰椎間盤突出。但是，在瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 273人看過

這樣練瑜伽，你會越來越美麗！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽01丨適當的練習移動是人體每天所必須的動作，倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關節以自然的移動方式來活動的話，不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產生 。 適 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過

瑜伽練習需要注意這7點，你會進步更快！萬千小編 蘇州萬千瑜伽一、瑜伽練習時“質”比“量”更重要“質”比“量”更重要的意思是說，如果你練習瑜伽的目的如果真的是燃燒脂肪，改善形體、增加氣質。 那一定要注意在 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 231人看過

翹臀、美腿，你都想要嗎？萬千小編 蘇州萬千瑜伽要說除了馬甲線，妹子們最想變瘦變美的就是腿部和臀部了。今天，就給大家分享一組，既能瘦腿美腿，還能美臀翹臀的瘦身塑形動作，讓你瘦出性感大長腿，同時還能擁有極 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 202人看過

瑜伽眼 | 一套超詳細的激活內核心序列，助你喚醒身體的覺知萬千小編 蘇州萬千瑜伽夢想似乎是遙遠的但是只要通過努力就能讓它觸手可及反復覺知感覺隨之而來點擊觀看完整視頻視頻鏈接激活內核心體式精選寬嬰兒式用瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 223人看過

如何做好前屈伸展式呢？萬千小編 蘇州萬千瑜伽老師，為什么我前屈總是很費勁？我什么時候才能輕松的額頭挨到小腿，手挨到腳呢？是不是經常會碰到一些同學問這些？呵呵，我們了解一下這個體式——前屈式前屈伸展式（U [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

瑜伽告訴你能量流動，只是這個*如實的呈現而已。萬千小編 蘇州萬千瑜伽愛因斯坦證明了物質即是能量，能量即是物質，二者之間可以互相轉化。人體是物質也是能量，而人的情緒是身體對思想的反應，也是能量的體現。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 233人看過

如何完成標準的深蹲？萬千小編 蘇州萬千瑜伽深蹲我們并不陌生，好處也有很多，尤其是瑜伽愛好者，多練習深蹲可以幫助我們提高全身力量，保護膝蓋，提高心肺功能，等等。詳細請看《深蹲的好處與壞處》，看舉重運動員 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 203人看過

練習陰瑜伽的好處萬千小編 蘇州萬千瑜伽我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有人提及“陰” [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

【Bungee Fly】將席卷整個瑜伽圈，越早練習越受益萬千小編 蘇州萬千瑜伽N1這個冬季最燃脂、最瘦身、*玩的課程這個冬季最火熱、最燃脂、最瘦身、*玩的課程蹦極+舞蹈？蹦極+普拉提？蹦極+瑜伽？undefined2018年1 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

睡前燃脂瑜伽睡前燃脂瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達到安神的作用。 利用床上瑜伽動作可以有效控制食欲，平衡空腹感和飽腹感，防止因為進 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 223人看過

五個瑜伽動作減肚子，7天腰圍縮小5厘米隨著大家對健康的認知，我們都知道僅僅瘦不是好身材，而是要有馬甲線，漂亮的腿型，而這些是要通過健康的運動，而不是被餓的面黃肌瘦，氣色暗沉！瘦腰瘦肚子是很多MM們長期奮斗 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 217人看過

瑜伽幫你暖手暖心，抵御嚴寒 寒冷冬日，90%女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。寒冷冬日，90%女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 167人看過

瑜伽練得好的人，才知道這5個小秘訣時間對珍惜它的人格外寬容我們*人喜歡過陰歷，看節氣，比如我們的春節就是為了迎接春天而設，發現日歷上標注的節氣真的很神奇，越來越冷了，不過還是那句話，冬天來了，春天還 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 211人看過

僅需2塊磚，給你肩頸療愈的正確方法現代人肩頸壓力普遍較大肩頸緊張可能會導致呼吸困難、睡眠問題、偏頭疼等帥帥的何偉老師為大家帶來了肩頸療愈主題課程只需要2塊磚輔助安全、便捷又有效快快練起來吧體式簡析1.后腦 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

超級簡單的辦公室瑜伽招式, 讓你坐著美瑜伽愛好者不乏很多上班族,經常會感覺到坐在電腦前的無奈，處理不完的文案，腰酸背疼，下班又要照顧家庭，沒有時間運動，今天就給大家推薦一組辦公室就可以坐的瑜伽……只需要 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

用一副小啞鈴：鍛煉手臂、肩背完美線條！塑造完美手臂線條告別拜拜肉最簡單有效的方法就是啞鈴鍛煉啦（沒有啞鈴的同學用裝滿水的礦泉水瓶）跟著以下動作練起來吧！飛鳥式飛鳥式是一項相對簡單但效果*的運動，可以 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 137人看過

冬天這樣練瑜伽，溫暖一個冬季秋冬的冷空氣一日冷比一日，雖未完全進入冬季，但大街上穿著棉衣的人們卻是隨處可見。如果你還因冬日寒冷把自己全副武裝，還蜷縮在溫暖的床上不愿起床，還抱著暖水袋不愿放下，那么你的 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過

練7個柔軟瑜伽體式，增強免疫力！看起來越年輕的人，身體越柔軟；看起來越老的人，身體越生硬，而很多疾病源自身體的僵硬！身體變硬，是衰老的信號，也是即將生病的預兆，遠離僵硬，讓身體更健康，就從瑜伽練習開始 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 204人看過

小腿粗？試試這4種拉伸方法！高跟鞋能拉長下肢的視覺效果讓你瞬間擁有“大長腿”同時，足跟被抬高，身體重心前移讓你必須抬頭挺胸，收腹提臀“S”曲線也由此誕生穿上高跟鞋你就能自帶“御姐”氣場然而美麗總要付出代 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 198人看過

如何用百元投入成為月入過萬的瑜伽老師 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽想把瑜伽老師作為您的*職業或第二職業看到瑜伽老師身材棒！氣質好！薪水高！自由！尤其是那些擁有全美瑜伽聯盟（RYT）認證，月薪過萬的瑜伽教師，走 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

1月名師提升課程|Angel老師倒立與開肩工作坊萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽倒立是克服恐懼增強勇氣的練習，在學習和練習過程中，培養我們*的品質-勇敢，讓我們有勇氣去做對自己來說比較因難，有挑戰的事。倒立是可以讓你 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 263人看過

萬千瑜伽RYS500*｜第三期RYT200瑜伽教練*招生 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽也許你已經可以練習很多體式但仍然原地踏步無法突破也許你已經練習瑜伽多年卻無法理解到瑜伽的根蒂也許你沒有任何練習經驗是時候來一次技能 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 215人看過

腹部沒力量，試試這8個動作！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽昨天在準備拍攝瑜伽視頻，試了下緊身衣，發現有了一丟丟小肚子，在這冬天長肉的季節，為了保持期望的身材，腹肌連起來！以下針對腹部專項鍛煉的8個高效動作，老同 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 216人看過

全身放松練一練萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽全身放松吸取其有益精華瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外哈哈最重要的事The Most Important Thing白1瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 172人看過

高級瑜伽的坐姿體式（二） 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽√ 腹部臟器得到收縮√ 橫隔膜區域血液循環增加√ 活化腹部器官，增強消化能力√ 緩解患有支氣管炎或腸胃問題√ 伸展和強壯背部、肩膀、雙臂和雙腿的肌肉√ 手指得到 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過

如何帶著覺知練習瑜伽萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽練習中，我們常常聽到一句話：在練習中做自己的旁觀者，或者說，帶著覺知練習。 但是往往，我們在練習的過程中忽略了這個過程。其實它像是我們*內家拳中所描述的意 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 274人看過

你的脊椎保護好了嗎？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽又聊脊柱脊柱是人體的中軸，沒有脊柱就沒有人的形態。你知道嗎？脊椎病可以引發幾十種??！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經支配，一旦脊髓神經系統受到壓迫，便容易 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 221人看過

拜日式A體式 (一)萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽拜日式在阿斯湯加瑜伽中扮演著很重要的角色,每次的練習都是以幾次的拜日式A開始。拜日式是初級入門方法，可用于熱身，有利于舒展身體，平和內心。拜日式A體式（一）讓臀腿部肌 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 212人看過

減肥期間容易”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的減肥計劃！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽什么？！饑餓還有假？有的如何辨別“假”饑餓？如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況，那么先別急著填肚子，因為你很可能不是真的餓 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 260人看過

桃子老師專訪|精致女人的3個層次 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽關注萬千瑜伽的伽人們肯定了解，上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖，很多人好奇這位老師的廬山真面目，今天小編將帶大家走進這位優雅、精致的瑜伽老師—桃 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

yoo yoga一元公益課來襲萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽最美人間四月天yoo yoga優惠風暴來襲！各種送課，送到你手軟?。oo yoga萬事俱備只等你的到來！優惠一：親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調理瑜伽、中老年理療瑜伽統統一元， [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 207人看過

魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動吧，下面幾個瘦背方法只要堅持做，就一定可以見到成效的。蜘蛛式1.取蓮花坐姿，雙手放在膝部，雙掌撐地 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24