授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 191人看過

這8個簡單動作，幫助新同學找到拉伸的感覺！萬千小編 蘇州萬千瑜伽8種簡單有效的拉伸動作運動完進行就能輕輕松松起到拉伸、恢復的效果1：鴿形拉伸（Pigeon Pose）該動作旨在通過拉伸臀部，緩解跑步后臀部纖維撕裂所 [查看詳情]

更新時間:2018-01-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 200人看過

為什么別人練習瑜伽，進步那么快？萬千小編 蘇州萬千瑜伽不知道正位，你無論練習瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽體式正位是檢驗你的練習是否正確的一套標準。它檢測你的體式動作是否符合生理功能及是否異變，所以，每 [查看詳情]

更新時間:2018-01-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 202人看過

瑜伽練習需要注意這7點，你會進步更快！萬千小編 蘇州萬千瑜伽一、瑜伽練習時“質”比“量”更重要“質”比“量”更重要的意思是說，如果你練習瑜伽的目的如果真的是燃燒脂肪，改善形體、增加氣質。 那一定要注意在 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 231人看過

翹臀、美腿，你都想要嗎？萬千小編 蘇州萬千瑜伽要說除了馬甲線，妹子們最想變瘦變美的就是腿部和臀部了。今天，就給大家分享一組，既能瘦腿美腿，還能美臀翹臀的瘦身塑形動作，讓你瘦出性感大長腿，同時還能擁有極 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 200人看過

瑜伽眼 | 一套超詳細的激活內核心序列，助你喚醒身體的覺知萬千小編 蘇州萬千瑜伽夢想似乎是遙遠的但是只要通過努力就能讓它觸手可及反復覺知感覺隨之而來點擊觀看完整視頻視頻鏈接激活內核心體式精選寬嬰兒式用瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 220人看過

如何做好前屈伸展式呢？萬千小編 蘇州萬千瑜伽老師，為什么我前屈總是很費勁？我什么時候才能輕松的額頭挨到小腿，手挨到腳呢？是不是經常會碰到一些同學問這些？呵呵，我們了解一下這個體式——前屈式前屈伸展式（U [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

瑜伽告訴你能量流動，只是這個*如實的呈現而已。萬千小編 蘇州萬千瑜伽愛因斯坦證明了物質即是能量，能量即是物質，二者之間可以互相轉化。人體是物質也是能量，而人的情緒是身體對思想的反應，也是能量的體現。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 230人看過

如何完成標準的深蹲？萬千小編 蘇州萬千瑜伽深蹲我們并不陌生，好處也有很多，尤其是瑜伽愛好者，多練習深蹲可以幫助我們提高全身力量，保護膝蓋，提高心肺功能，等等。詳細請看《深蹲的好處與壞處》，看舉重運動員 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 202人看過

練習陰瑜伽的好處萬千小編 蘇州萬千瑜伽我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有人提及“陰” [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 200人看過

【Bungee Fly】將席卷整個瑜伽圈，越早練習越受益萬千小編 蘇州萬千瑜伽N1這個冬季最燃脂、最瘦身、*玩的課程這個冬季最火熱、最燃脂、最瘦身、*玩的課程蹦極+舞蹈？蹦極+普拉提？蹦極+瑜伽？undefined2018年1 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 200人看過

睡前燃脂瑜伽睡前燃脂瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達到安神的作用。 利用床上瑜伽動作可以有效控制食欲，平衡空腹感和飽腹感，防止因為進 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 223人看過

五個瑜伽動作減肚子，7天腰圍縮小5厘米隨著大家對健康的認知，我們都知道僅僅瘦不是好身材，而是要有馬甲線，漂亮的腿型，而這些是要通過健康的運動，而不是被餓的面黃肌瘦，氣色暗沉！瘦腰瘦肚子是很多MM們長期奮斗 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 215人看過

瑜伽幫你暖手暖心，抵御嚴寒 寒冷冬日，90%女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。寒冷冬日，90%女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 164人看過

瑜伽練得好的人，才知道這5個小秘訣時間對珍惜它的人格外寬容我們*人喜歡過陰歷，看節氣，比如我們的春節就是為了迎接春天而設，發現日歷上標注的節氣真的很神奇，越來越冷了，不過還是那句話，冬天來了，春天還 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 208人看過

僅需2塊磚，給你肩頸療愈的正確方法現代人肩頸壓力普遍較大肩頸緊張可能會導致呼吸困難、睡眠問題、偏頭疼等帥帥的何偉老師為大家帶來了肩頸療愈主題課程只需要2塊磚輔助安全、便捷又有效快快練起來吧體式簡析1.后腦 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 174人看過

超級簡單的辦公室瑜伽招式, 讓你坐著美瑜伽愛好者不乏很多上班族,經常會感覺到坐在電腦前的無奈，處理不完的文案，腰酸背疼，下班又要照顧家庭，沒有時間運動，今天就給大家推薦一組辦公室就可以坐的瑜伽……只需要 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 174人看過

用一副小啞鈴：鍛煉手臂、肩背完美線條！塑造完美手臂線條告別拜拜肉最簡單有效的方法就是啞鈴鍛煉啦（沒有啞鈴的同學用裝滿水的礦泉水瓶）跟著以下動作練起來吧！飛鳥式飛鳥式是一項相對簡單但效果*的運動，可以 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 137人看過

冬天這樣練瑜伽，溫暖一個冬季秋冬的冷空氣一日冷比一日，雖未完全進入冬季，但大街上穿著棉衣的人們卻是隨處可見。如果你還因冬日寒冷把自己全副武裝，還蜷縮在溫暖的床上不愿起床，還抱著暖水袋不愿放下，那么你的 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 176人看過

練7個柔軟瑜伽體式，增強免疫力！看起來越年輕的人，身體越柔軟；看起來越老的人，身體越生硬，而很多疾病源自身體的僵硬！身體變硬，是衰老的信號，也是即將生病的預兆，遠離僵硬，讓身體更健康，就從瑜伽練習開始 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 204人看過

小腿粗？試試這4種拉伸方法！高跟鞋能拉長下肢的視覺效果讓你瞬間擁有“大長腿”同時，足跟被抬高，身體重心前移讓你必須抬頭挺胸，收腹提臀“S”曲線也由此誕生穿上高跟鞋你就能自帶“御姐”氣場然而美麗總要付出代 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

如何用百元投入成為月入過萬的瑜伽老師 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽想把瑜伽老師作為您的*職業或第二職業看到瑜伽老師身材棒！氣質好！薪水高！自由！尤其是那些擁有全美瑜伽聯盟（RYT）認證，月薪過萬的瑜伽教師，走 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 174人看過

瑜伽久了，你才會明白瑜伽有多好！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽如果夢想有捷徑的話，那么，這條路的名字一定叫堅持 。01丨瑜伽久了，心情會變好因為腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情。02丨瑜伽久了，睡眠質量 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 246人看過

瑜伽練習那么久，還不知道自己練習的對與錯？你只差這一節課！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽不知道正位，你無論練習瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽體式正位是檢驗你的練習是否正確的一套標準。它檢測你的體式動作是否符合生 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 169人看過

瑜伽課上，關節有響聲，還能繼續嗎？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽練習時，我們的關節也經常會有這樣的響聲，人們這才擔心起自己的健康狀況來。這樣的脆響從哪里來？人體的關節在運動時發出的這種響聲，叫做關節彈響。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 189人看過

冬季里的高溫瑜伽（一） 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽高溫瑜伽溫度：38-42℃高溫瑜伽室提供的熱度能夠對身體起到更深層的牽拉、擠壓、按摩內臟器官的作用，并促進血液循環，調節體內平衡。讓身體恢復到一個平衡協調的境界 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 199人看過

人生，唯有瑜伽和讀書不可辜負 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽人到了一個階段，生活開始給你做減法。拿走你的一些朋友，讓你知道誰是真正的朋友。拿走你的一些夢想，讓你認清現實是什么。當靈魂升起，看著疲于奔波的自己，成 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 219人看過

想要活力滿滿嗎？送你一套平衡海底輪的瑜伽序列 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽脈輪ChakraChakra在梵語中是指“車輪”，泛指汽車輪、摩托車輪、甚至自行車輪。車輪不按一定的間距移動，車子就會失去平衡倒下去。身體的車輪， [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

導師培訓 | 火爆*的Bungee Fly(空中活力帶)導師培訓在萬千瑜伽開班啦！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽√ 瑜伽會員，愛好者：普通瑜伽課的減重效果是不是滿足不了你一顆想瘦的心？√ 瑜伽老師或者健身教練：是否想過不斷 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 182人看過

生命禪舞，重啟你的生命能量 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽佛如老師什么是禪舞？何謂禪？不思量，不造作，如實觀照，定中生慧！何為舞？心放松，心清凈，清楚覺知，自然舞動 不思量，智慧自然升起，心放松，身體自然舞動。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 325人看過

小腿拉伸18個姿勢，告別疙瘩腿就這么拉伸！（收藏級別） 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽小腿粗對于女生來說，是一件鬧心事兒，拉伸可以*的改善小腿問題。所以，無論是跑步、跳繩、舉鐵鍛煉后，一定要對小腿進行充分的 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 196人看過

1月名師提升課程|Angel老師倒立與開肩工作坊萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽倒立是克服恐懼增強勇氣的練習，在學習和練習過程中，培養我們*的品質-勇敢，讓我們有勇氣去做對自己來說比較因難，有挑戰的事。倒立是可以讓你 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 263人看過

萬千瑜伽RYS500*｜第三期RYT200瑜伽教練*招生 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽也許你已經可以練習很多體式但仍然原地踏步無法突破也許你已經練習瑜伽多年卻無法理解到瑜伽的根蒂也許你沒有任何練習經驗是時候來一次技能 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 214人看過

腹部沒力量，試試這8個動作！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽昨天在準備拍攝瑜伽視頻，試了下緊身衣，發現有了一丟丟小肚子，在這冬天長肉的季節，為了保持期望的身材，腹肌連起來！以下針對腹部專項鍛煉的8個高效動作，老同 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 216人看過

全身放松練一練萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽全身放松吸取其有益精華瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外哈哈最重要的事The Most Important Thing白1瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 171人看過

高級瑜伽的坐姿體式（二） 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽√ 腹部臟器得到收縮√ 橫隔膜區域血液循環增加√ 活化腹部器官，增強消化能力√ 緩解患有支氣管炎或腸胃問題√ 伸展和強壯背部、肩膀、雙臂和雙腿的肌肉√ 手指得到 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過

如何帶著覺知練習瑜伽萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽練習中，我們常常聽到一句話：在練習中做自己的旁觀者，或者說，帶著覺知練習。 但是往往，我們在練習的過程中忽略了這個過程。其實它像是我們*內家拳中所描述的意 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 273人看過

你的脊椎保護好了嗎？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽又聊脊柱脊柱是人體的中軸，沒有脊柱就沒有人的形態。你知道嗎？脊椎病可以引發幾十種病！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經支配，一旦脊髓神經系統受到壓迫，便容易 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 216人看過

拜日式A體式 (一)萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽拜日式在阿斯湯加瑜伽中扮演著很重要的角色,每次的練習都是以幾次的拜日式A開始。拜日式是初級入門方法，可用于熱身，有利于舒展身體，平和內心。拜日式A體式（一）讓臀腿部肌 [查看詳情]

更新時間:2018-01-25

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 179人看過

你期望的好身材：是練出來的，而不是餓出來的萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽蛻變，你只需堅持，剩下的交給時間。堅持瑜伽改變自己，它會讓愛你的人更愛你；因為你在變得更好，它讓恨你的人更恨你；也因為你在變得更好。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-29

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 215人看過

觀呼吸萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽入息，我覺知我的入息。出息，我覺知我的出息。入息，我覺知我的身體。出息，我釋放身體的緊張。觀呼吸——覺知入息與出息，并在氣流出入身體的同時隨息——帶給我們平和與和諧的感受。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-29